spieren

Hallo allemaal! Ik ben nieuw op dit forum en ben sinds een tijdje wat oefeningen aan het doen om wat sterker te worden. Ik merk echter aan de spierpijn de dag nadat ik wat oefeningen doe dat ik niet de juiste spieren weet te raken. Zo probeer ik met dumbell curls mijn biceps brachii te...

hallo, ik train al een tijdje en ik begon me ook wat stijver te voelen. Daarom ben ik een maand geleden begonnen met elke avond stretchen en dat maakte me al een stuk leniger. Echter heb ik laatst gehoord dat stretchen mijn vooruitgang belemmert omdat je bij krachttraining je spieren verkort en...

Hier een vraagje voor de kenners ;) Ik zie mijn borst evolueren maar de onderkant blijft echt achterkomen... en voelt ook slap aan terwijl mijn bovenkant goed hard staat.. Wat kan ik hier aan doen? Zelf al focus ik me meer op mijn onderste borstspieren met oefeningen en doe veel decline toch...

Hallo iedereen, Ik was van plan om tijdens de cut twee dagen cardio te gaan doen en twee dagen ga ik baantjeszwemmen. Ik wilde aan jullie vragen of jullie baantjeszwemmen een goede cardio is voor de cut. Verder zie ik alle proffesionele zwemmers altijd met een goede schouders, borstkas en rug...

Goedenavond, Ik vroeg mij af of het mogelijk is om vet te verbranden en tegelijkertijd (spier)massa aan te komen? Is dat bijvoorbeeld mogelijk door genoeg eiwitten binnen te krijgen voor spierherstel en dan cutten door middel van 500 kcal onder je behoud te zitten? Alvast bedankt

Gisteren een uur bezig geweest met een (semi) full body workout. Meerdere reps tot falen e.d. gewoon het standaard verhaal. Na het trainen branden de spieren zoals het hoort en voelt elke beweging aan als een zware opgave. (Trap aflopen is meer gecontroleerd vallen dan lopen bijvoorbeeld.) Een...

Ey, Ik doe 3 keer per week krachttraining en 2 keer per week boksen en na wat inlezen kwam ik er achter dat ik bij beide profijt kan hebben van creatine supplementen(explosiever bij boksen, net die extra rep in de gym). Nou las ik op internet overal dat creatine ervoor zorgt dat je lichaam...

Hallo allemaal, Ik zit momenteel even met iets waarvan ik nou niet weet of dat het op te lossen is met alleen krachttraining of dat ik echt een redelijk gedeelte van mijn workout moet inplannen voor cardio. Het is namelijk zo dat ik sinds 2 maanden weer echt fanatiek 4 a 5 x per week naar de...

Ik dacht dat de plank dat was. Dan lees ik dit: http://www.ergogenics.org/twee-superieure-oefeningen-voor-je-buikspieren.html Welke is het nou?

Hey! Nieuw op het forum, niet nieuw in de sportschool. Ik heb echter heel veel moeite om vorm en massa in mijn (boven-)benen te krijgen, train ze iedere week, squat 140 kilo. legpress 190 (machine kan helaas niet zwaarder). Reps met benen doe ik 3 sets van 12 (laatste set haal ik meestal...

hai Ik volg het 5x5 schema nu rond de vijf maanden. Loop er alleen enorm tegenaan dat ik bij de mp en bp weinig "vooruit" kom. Squat en dl gaan redelijk. Zit nu op 55 kilo squat en 70 kilo dl terwijl ik met de bp bijna elke training m'n set niet kan afmaken, terwijl ik er maar 20 kilo aan heb...

Hé mensen, Van een vriend van mij heb ik veel positieve dingen gehoord over dit forum. Volgens hem zitten er veel mensen met verstand op dit forum en daarom heb ik wat vragen. Al een tijdje doe ik aan Thaiboxen alleen als ondersteuning wil ik mijn stieren versterken en wat meer flexibel...

Hallo Ik ben 19 jaar en mijn lengte is 206 cm, daarbij is mijn gewicht 66 kilo veel te weinig... Ik ben van plan om aan te komen en er bij te gaan sporten. Daarom heb ik een schema nodig voor beginner-sporten. en ik dacht zelf aan een bulk schema, maar ik weet niet wat ik dan allemaal moet...

Hee hoi mensen, Ik ben Jantine, 26 jaar, 1.70, 60 kg met een vetpercentage van 28%. Ik ben nu twee maandjes bezig in de sportschool. Afgelopen zomer ben ik wat (4kg) aangekomen tijdens mijn vakantie in Amerika (veel fastfood haha). Ik wil die 4 kilo er graag weer af. Daarnaast zijn mijn...

Hallo, Ik zit met een probleem, en wie weet kunnen jullie me helpen. Ik ben bezig met krachttraining sinds september 2014, en sinds april 2015 ook serieus bezig met voeding, aan de hand van iifym. Mijn probleem is dat ik wel aankom in gewicht maar het gevoel heb dat sommige spieren niet echt...

Beste mensen, Ik lees hier op de site vaak goede dingen en vroeg me af of er iemand hier is die me kan helpen, ik heb een schouder die 3 jaar lang letterlijk elke dag uit de kom gaat vanwege een aangeboren afwijking, tenminste dat blijkt uit de mri scan.. de schouderspecialist orthopeed heeft...

hej gasten! Ik zit ( huidplooi meter ) rond de 8% vet percentage. Ik train 5 keer per week ( interval voor badminton ). en ik train 3 keer per week kracht in de sportschool. Dit is voornamelijk gericht op hypertrofie ( 3 sets van 8 herhalingen en 2 oefeningen per spiergroep waaronder de...

gewicht: 80 kilo lengte: 186 cm vetpercentage: 18% ik ben maeson 17 jaar en ik ga 4 keer per week naar de sportschool maandag: schouders - borst - biceps - buikspieren woensdag: triceps - rug - benen - buikspieren vrijdag : schouders borst biceps - buikspieren zaterdag: triceps rug benen -...

Ik ben Steven en ik ben 15 jaar en ik zou graag wat spieren willen kweken maar ik kan nergens een goed trainingsschema vinden waarbij je geen dumbells nodig hebt. Ik ben opzoek naar een schema waar je 3 keer in de week +/- 30 min traint en waarbij je dus geen dingen als dumbells bij nodig hebt...

Hoi, Misschien een rare vraag en ook een beetje chenant. Ik heb een aantal weken geleden een ruzie gehad met een man. We hebben elkaar toen vastgegrepen. Hij heeft me toen echt heel hard in mijn armen geknepen ter hoogte van de biceps brachii (voorkant en dus ook achterkant). Dat knijpen duurde...