spieren

Hallo fitnesskenners Ik ben een 16 jarige jongen, ik doe rugby en daarom wil ik graag beginnen met fitnessen om wat meer spiermassa op te bouwen alleen heb ik geen idee hoe ik moet beginnen. Ik ben rond de 1.80 m lang 83kg en een beetje gespierd. Ik ben eigenlijk van plan om elke dag in de...

Hallo beste medeleden van het forum, Ik wil het hier natuurlijk kort en krachtig houden en hierna mijn vraag: Ik zoek eigenlijk een soort van instantie in het buitenland waar ik een aantal maanden in kan wonen en kan trainen/getraind worden. Waarnaar moet ik zoeken? Suggesties en hulp is...

Hallo! 1,5 jaar geleden begon ik met afvallen (ik was op het randje van obesitas) en mijn gewicht was 101kg. Mijn gewicht is nu 70kg mijn lengte is 185cm en ik ben 19 jaar oud. Op dit moment fiets ik ongeveer 160 kilometer in totaal per week (voor school) als cardio en sinds 2 maanden geleden...

Ik wil een lager vetpercentage om vooral me buik en rug spieren meer zichtbaar te maken Ik heb hier een test gedaan (met ontspannen buik) Vetpercentage Calculator - Bereken uw lichaamsvet percentage Met als uitslag: Lichaamsvet: 15.2% Aantal kilo's vet: 12.2 kg. Vetvrije massa: 68.2 kg. is...

Heey Ik ben Cyri , ik ben 13 ( word14 in oktober) Ik weeg 42kg ben een 1m50 Vetpercentage = onbekend 1) ik wil graag meer buikspieren en een sixpacK 2)ook meer armspieren in boven en onder arm Kan iemand helpen? Ik ga elke morgend 20min lopen en doe 30push ups En savonds ga ik 40 min lopen en...

Hallo allemaal, De laatste tijd ervaar ik wat probleempjes met de spieren rondom mijn linker schouderblad. Laat ik beginnen met het feit dat ik vanaf ongeveer mijn 10e al loop met een beenlengteverschil, die ik sinds mn 15e/16e heb opgevangen met een zooltje in mijn rechterschoen. Mijn...

hey ik heb al een paar jaar last van harde spieren nl. dat mijn biceps constant hard zijn alsof ik ze net heb getraind. ik ben zowizo niet flexibel in mijn armen, en als ik bv schouders train voel ik precies of mijn biceps me tegenwerken bij shoulder press ook groeien mijn biceps het laatste...

Goedenavond allemaal! mijn naam is Sanne ben 19 jaar en sinds kort gestart met fitnessen (voornamelijk kracht). Op het moment: 48 kg 172 cm 17 % vetpercentage Ik zou heel graag willen aankomen, vooral in spieren natuurlijk. Het lijkt me leuk om samen te trainen en elkaar te motiveren. Zelf...

Planken is een populaire oefening maar met welk doel planken we ons allen stijf? Kan je met een statische oefening de zogenaamde ‘core’ spieren trainen? Er zijn studies die aantonen dat je met planken heel goed in planken wordt maar dat het geen aantoonbare overdracht geeft op andere bewegingen...

Hoi, Sinds een maand of 3 ben ik nu actief aan het sporten en ik had wat vragen. Als jullie aan het trainen zijn, zijn jullie dan meer bezig met de uitvoering van een oefening om de spieren goed te kunnen samen trekken, of hebben jullie ook wel eens dagen dat jullie gewoon zoveel mogelijk...

Hallo iedereen Ik ben een jongen van 16 jaar (76 kilo)(191 cm) (endomorph)(9,6 vetpercentage) Sinds een half jaar ben ik behoorlijk in krachttraining geraakt. Ik train 4 dagen in de week met een goede maat van mij. Ik merk al redelijk aan mezelf dat ik gespierder wordt. Alleen ik zit nog...

Hallo Ik ben nieuw hier en ik had een vraag of Aminozuren, Ik heb op dit moment een vetpercentage van ongeveer 20% en ik zou graag spieren willen kweken en vet verliezen. Ik wou om hierbij te helpen aminozuren willen kopen, maar ik zou niet weten welke ik moet kopen. Ik zelf twijfel tussen...

Hey allemaal, Ik ben 17 jaar, 172cm en heb een gewicht van 64kg. Behalve dat ik op een lekker niveautje 2x in de week train met voetbal (en een wedstrijd), sport ik nu ook al een paar maanden in de gym. Sinds een paar maandsn 5x in de week. ( zondag: borst-triceps, maandag: rug-biceps, dinsdag...

Goeiemiddag medesporters. Ik heb al een aantal jaar het probleem dat als ik oefeningen voor mijn kuiten doe dat ik pijn onder mijn voet krijg, het voelt alsof heel mijn voet verkrampt en op een gegeven moment wordt de pijn zo erg dat ik moet stoppen met de oefening. Hierdoor kan ik mijn kuiten...

Interessant stuk op men's health....vooral het dikgedrukte stuk vond ik interessant: Voeding Een eeuwenoud gym-gezegde luidt: ‘Drink uw eiwitshake direct na uw training’. Is dit waar? Een eeuwenoud gym-gezegde luidt: ‘Drink uw eiwitshake direct na uw training’. Het anabolische raam (de...

Hoihoi mensen. Ik zal me ff voorstellen, ik train nu al 2 jaar krachttraining en doe het laatste anderhalf jaar ub/lb. Ik ben van 14% BF naar 23% BF ongeveer 7 maanden geleden. Ik wil hier nu dus echt iets aan veranderen. Mijn doel is dan ook om van 23% BF naar 14-15% terug te komen. Ik wil...

Beste mensen, Al een tijdje probeer ik om beter in mijn vel te zitten dus ben ik gaan fitnessen. Ik heb alleen wel een paar vragen. Hoe ziet een dagelijks dieet eruit voor een vrouw die vet wilt verliezen, maar ook meer spieren wil en is het mogelijk om vet te verliezen en spieren te laten...

Hallo Ik studeer kinesitherapie en voor een taak moet ik de spierwerking bij schoolslag bespreken. En niet gewoon 'armspieren' of 'buikspieren' maar echt in detail. Ik vind hier helaas niets over op het internet. Kunnen jullie me helpen? Groetjes Olivier

Hallo, Een collega en ik doen een onderzoek naar de meerwaarde van eiwitshakes. Wij hebben hiervoor een enquête gemaakt en wij willen jullie vragen om deze in te vullen. Alvast bedankt. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfshrwJ3-zvntIkI-c7t57NAftNlVNj4Qskn8JvU7p1EAFWhw/viewform?c=0&w=1

Hallo, ik ben 20 jaar en zit al een tijdje met iets in mijn hoofd. Ik ben altijd wel sportief geweest en wilde gespierd zijn en na een aantal jaar trainen is dat ook gelukt. Alleen voel ik me de laatste tijd niet meer zo lekker in mijn lichaam. Sinds ik studeer en veel drink en vaak slippertjes...