spieren

Hallo! Volledig nieuw en geen ervaring! ik heb een redelijk geluk met mijn lichaam dat ik zonder op iets te letten niet makkelijk dik ben. Ik ben ongeveer 182cm groot en heb goede gespierde benen. Wat ik jammer genoeg ook heb zijn weinig gespierde en dunne schouders en vooral armen. Hier ben...

Hallo, Omdat ik terug ga fitnessen en wil bijkomen in massa/kracht heb ik even een schema uitgedokterd. graag even jullie mening of dit een goed schema is om te volgen. Stats: 184cm - 79kg - 26 jaar 07:00u Haver - 40gr 155kall Halfvollemelk - 200cll 98kall Mass gain - 334g...

Halo ben nieuw hier. En ik vroeg me af is Creatine echt nodig om spiermassa te kweken. Ik wil Creatine niet gebruiken omdat er een verband is tussen creatine en haarverlies. Volgens sommige versterkt creatine haarverlies in mannen dus neem ik alleen aminozuren en geen creatine. Wat raden jullie...

Hoi, Ik heb helaas geen spiermassa en heb heel dunne armen (ben 30 jaar). Wilde wat verandering daarin brengen en doe nou sinds twee weken vrijwel elke dag voorarmoefeningen die ik op youtube gezien heb (zonder gewichten etc.). Mijn voorarmen raken daardoor wel wat dikker maar nu ontstaan wat...

Dus mijn zus gaat al zo’n 7/8 jaar maar de gym met mijn moeder. En ik vond dat wel leuk omdat ik al sinds kleins af aan interesse had voor vrouwen met spieren. Alleen nu zijn zo gespierd worden dat ze hun t**ten (pecs) heel gespierd eruit zien en dat ze ze omhoog en omlaag kunnen doen. En op de...

Hoi ik ben van plan af te stappen van een full body schema naar een split schema omdat ik meer nadruk wil leggen op bepaalde spieren en meer naar de gym wil. Ik ben na aanrading van plan dit te gaan doen: Maandag: borst shouders triceps Dinsdag: legs Woensdag: rug en biceps Donderdag: borst...

Ik train nu al ongeveer 2 jaar af en aan, en sinds afgelopen december weer strak 3/4 dagen met steeds 1/2 dagen ertussen voor rust. Ik train vooral benen en buik en nauwelijks cardio. Eind maart was mijn lichaam echt top. Totdat mijn spieren serieus een week later helemaal plat waren. Tijdens...

Common knowledge is dat als men netto geen calorieoverschot of tekort heeft men niet aankomt of afvalt. Mijn vraag is als volgt. Stel iemand heeft 2500 kcal dagelijks verbruik en sport niet. Vervolgens gaat die persoon elke dag sporten, en zn dagelijkse behoefte gaat naar 3000. Die persoon gaat...

dus ik heb een klein probleempje met mijn zus. Mijn zus is nu 22 jaar oud en woont nog steeds thuis, ik ben 18 jaar oud. En vroeg pestte ik mijn zus dat ze dik was, terwijl mijn zus helemaal niet dik was. Ik zei het gewoon om te pesten. Maar nu gaat ze al 7 jaar naar de gym en is ze heel...

Ik ben 17 jaar oud, 160 kilo, 1.95 meter. Ik heb spieren, schouders zijn breed van spier, maar heb nog steeds een buik, lovehandles en dikke dijen. Ik heb 3 jaar trainingservaring. Ik heb 6 dagen per week getraind en gezond gegeten. Nu doe ik niets omdat er dingen zijn gebeurd, enz. Ik ben...

Indien het niet juist staat sorry daarvoor . Ik zie op YouTube verschillende filmpjes waar ze tussen de sets door de net getraind spier aanspannen. En soms kloppen of boksen op de borst. Wat is het nut van beide?

Hallo iedereen, ik zit wat langer op dit forum maar ik heb nu besloten een account te maken omdat ik radeloos ben geworden. Ik ben een jongen van 20 en ik weeg veel te veel, met te veel bedoel ik 124 kilo, ik ben van nature al best breed gebouwd dus mensen schatten mij altijd rond de 90 kilo...

in meerder youtube filmpjes met trainer Hany Chisels laat hij na iedere oefening bv cable flyes de persoon zijn spieren aan spannen zie onderstaande link laat hij de borst spieren aan spannen Wat nut heeft dat

ik wil graag clean gaan bulken. maar met gezonde voeding is het lastig om op zoveel calorieen te komen. mijn lengte: 190cm mijn gewicht: 82,5 leeftijd: 16 inspanning: 2 dagen achter elkaar trainen dan 1 dag rust. )4- 5 keer per week dus hoeveel calorieen heb ik nou nodig om aan te komen in...

Goedemiddag luitjes, Weet niet zo goed waar ik dit moet plaatsen maar aangezien ik gekuurd heb leek dit mij de juiste plek gezien ik het in dit topic wel over AAS wil hebben later. Ben eind 2017 geëindigd met mijn Test-e cycle waar ik heb geprobeerd een log van bij te houden. Door privé...

even iets over mezelf; begonnen met serieus trainen in 1988, 1 kilo bananen voor je ging trainen en knallen. nu een paar jaar later ben ik 53 en heb ik een baan als verhuizer. zaterdag benen trainen. 4 sets squat, split squat en haqsquat. maandag trappen lopen....vergeet het maar dinsdag.. nee...

Goedemiddag allen, Ik heb even een vraag. Met mijn lengte (1.93m) en gewicht (79kg) zou ik denken dat een goede training genoeg zou moeten zijn voor mooi zichtbare (buik)spieren. Dit blijkt helaas niet het geval. Ik train al een tijdje, maar vind dat ik nog niet echt resultaten heb geboekt. Ik...

Hallo allemaal, Ik ben sinds vandaag nieuw hier, omdat ik wel wat begeleiding van jullie kan gebruiken. Het is achter een 2-tal maanden zomer en ik zou graag willen dat mijn lichaam er wat beter uit mag zien: minder (buik)vet en iets gespierder. Ik heb geen idee hoe ik hieraan moet beginnen en...

Ik train nu al bijna 3 en een halve maand. Ik ben best in kracht gegroeid. Ik bench nu al 75kg 1x. Maar ik vind dat de massa op zich laat wachten. Ik heb wel een klein beetje definitie gekregen maar daar blijft het ook bij. Wat doe ik fout? Ik eet goed en de hele dag door en altijd voor het...

Hoe kun je korte en lange spieren herkennen? En staan korte spieren gelijk aan snelle spiervezels en lange spieren aan langzame of staat dit los van elkaar? Gr Juliën