barbell

Hallo, Ik ben ivm omstandigheden van plan om 2x per week (ma en do) full body te gaan trainen. Ik ga uit van 2 oefeningen per grote spiergroep en armen 1 oefeningen. Is dit een een goed schema? of zou ik nog wat veranderen? Ik wil eigenlijk op maandag alle oefeningen (10x3) doen en op...

Maandag chest/abs Incline bench press 5x6 Dumbell bench press 4x8 Dumbell flyes 4x8 Butterfly 3x12 Pullover 3x12 Crunches 3x15 Plank 3x1:00 Side bends 2x10 Leg raises 2x10 Dinsdag legs/calves Barbell squad 5x6 Leg press 4x8 Lying leg curls 4x12 Leg extensions 4x12 Standing calves raise 4x12...

Hi mede DBB leden, Ik zal mij eens voorstellen. Mijn naam is Kimberley en ik ben 22 jaar oud. Op mijn 20e ben ik begonnen met krachttraining en cardio. Dit deed ik ongeveer 4 dagen per week voor ongeveer 6 maanden. Ik ben toen 16 kilo verloren waarbij mijn gewicht uiteindelijk op 53 kilo uit...

Ik wil gaan starten met een high frequency routine. Ik heb een aantal goede artikelen gelezen over deze methode. Nu zou ik graag wel jullie mening willen weten over dit trainingsprogramma. Het is de bedoeling dat ik 6x per week ga. Een rustdag ergens er tussen in maar dat verscheelt per week. Ik...

Al een tijdje train ik mijn biceps gewoon met dumbbells en daarbij doe ik ook 4 setjes barbell curl. Sinds een week krijg ik steeds na ongeveer de 3e keer pijn in het midden van mijn onderarm, als ik aan het einde de stang ingeknepen houd blijft de pijn redelijk weg en als ik hem vervolgens...

Hallo, Een klein jaartje geleden ben ik begonnen met sporten na toch flink wat jaren stil gezeten te hebben. Zeker in het begin was ik erg enthousiast en energiek alleen heb ik de laatste 3 maanden eigenlijk weinig progressie geboekt. Zo deed ik in het begin zowat iedere week wel wat zwaardere...

Kort vraagje, Iemand ervaring met deze routine? Ik wil terug switchen naar een full body routine na een tijdje split gedaan te hebben. Gr. The John Grimek Full Body Workout This full body routine, which was published by Grimek after he retired from competitive bodybuilding, is built around a...

Hi, ik volg al lange tijd een fullbody schema. Dit doe ik met een EZ curlbar en lichaamsgewicht. Op internet kan ik geen split schema vinden waarin alleen oefeningen staan die je kan uitvoeren met een curl/barbell en lichaamsgewicht. Kan iemand mij hiermee helpen? Mijn bedoeling is om een...

Hallo, Graag op en aanmerkingen op onderstaand schema. Hanging leg raises vind ik geen fijne oefening om te doen, me bovenlichaam beweegt te veel als ik deze uitvoer. Barbell upright rows is slecht voor je schouders heb ik gehoord. Iemand een alternatieve oefening. Ook m'n voedingsschema...

Hey! Ik ben net begonnen met een nieuw schema. Omdat ik zelf groepsfitness instructeur ben en al flink wat uren lesgeef (voornamelijk cardio, maar ook krachttraining met laag gewicht en heel veel herhalingen) en al erg veel van m'n lichaam vraag, heb ik gekozen voor een full body schema dat...

nu heb ik een paar weken military gedaan maar komt niet hoger dan 40 kg 2/3x wat is nou het verschil met zittend barbell shoulder press die deed ik eerst altijd voelde wel goed. bijna elke site zegt dat military een echte massa oefening is.

Ik ben onlangs overgeschakeld naar 50mm materiaal. Nu heb ik misschien een domme vraag. Na de workout nemen jullie dan al de schijven van de halterstang of laten jullie die er gewoon opzitten. Tot hoeveel kg is dit aan te raden (of niet aan te raden)?

De barbell is door deze smerigheid een beetje glad geworden. Hoe krijg ik dit het beste schoon zonder daarbij de zwarte coating te beschadigen?

Hoeveel kost het om een barbell van 180cm 15kg te verzenden met postnl?

Hoi powerlifters strongmen en gewichtheffers, Wij hebben in de sportschool een nieuw hok gekregen wat vooral voor PL en gewichtheffen bedoeld is. Nu heeft de eigenaar mij gevraagd welke stang hij aan moet schaffen. We hebben al een aantal barbells die tot 700 lbs kunnen hebben maar die zijn...

Ik doe mijn bent over rows zoals bovenstaande plaatje. Dus met een minder gebogen rug als onder (bijna 90 graden). Hoe voeren jullie de bent over row uit? En wat is de correcte variant en wat zijn de eventuele verschillen? Alvast bedankt :) Rug meer naar onder gebogen

Maandag : 14u : dynamic eff ub *warmup 3 giantsets alles 20 reps : band exo rotations,band pushdowns , cs row 25kg , football bar bench 60kg *db press lichte incline : 8x6x30kg (dbs niet wegleggen , 20s rust) *pullups : 8x6xBW (112 ochtend) *buffalo bar bench : 15x60 , 4x10x100 *rear delt...

Hola! Ik ben Rik. 34. 2 kids. Super toffe vriendin. Gigantische nerd. Nieuw hier, maar al enige jaren behoorlijk fanatiek sportschoolbezoeker. Ik sta 6 ochtenden per week in de sportschool omdat ik het leuk vind, maar begin me nu iets meer te interesseren in de esthetiek van het hele gebeuren...

Het onderstaande schema is voor 4dagen per week. Ik kan 3 dagen per week trainen, kan ik dit schema ook 3x per week volgen? En nee, ik wil geen push/pull/legs omdat ik niet altijd consequent 3 keer pw kan trainen. Dan als volgt ene week: ABA andere week BAB Dag A:Squat - 3x6 Bench press - 3x6...

Hoi iedereen! Ik heb al wat info gezocht over ws workouts, en het principe zou mij moeten helpen om mijn doel te bereiken,namelijk explosiever worden en hoger springen. (denk ik toch..) Nu snap ik het principe van ws wel namelijk een max effort day en een dynamic effort day, maar wat moet je...