biceps

hallo, ik zou graag een UB/LB beginnen doen, maar met maar 1 LB dag in de week... omdat ik mijn benen al genoeg getrained heb, en ze ook niet achter lopen ofzo. dus ik vroeg me af of het goed zou zijn, om op die 2de LB dag, te roteren elke week door een andere spiergroep ? bevoorbeeld: maandag...

Hallo, ik ben inmiddels lekker aan het trainen en heb een schema gekregen van een vriend van mij die zelf langer in de sportschool komt en ik was even benieuwd naar reactie's (goed of slecht) naar dit schema. Ik train nu 3x in de week ongeveer 1uur en 15 minuten (totaal 3:45) De 1x,2x,3x staat...

Zoals de titel zegt heb ik een 6-daagse split gemaakt, waarbij ik alles 2x neem, focus ligt op zwakke punten nl. borst & biceps. Eetschema zit momenteel op 4200kcal, een lichte bulk dus voldoende energie normaal gezien voor dit schema. Indien er enige verbeteringen zijn aan dit schema hoor ik...

Ik train ondertussen bijna 2 jaar. Toen ik begon heb ik weleens mijn biceps opgemeten (aangespannen,koud) en kwam rond de 31 a 32 cm. Nu heb ik het idee als ik in de spiegel kijk dat niet veel veranderd is aan mijn uiterlijk maar als ik voel aan kleding hoe deze zitten dan weet ik wel dat er...

Goedenavond Spierbundels, Ik ben Jovanni, 17 jaar jong, ben een stukadoor en sinds kort op dit forum! Dit zijn mijn stats, [Afbeelding niet meer beschikbaar] Fitness In 2014 wilde ik gaan afvallen, toen ik begon met fitnessen woog ik ruim 65+ kilo ( vetpercentage 20+), voor mijn lengte is...

Pak sinds kort de rope curl ter afwisseling samen met de normale DB curls en de concentration curl op bicep dag. Lekkere oefening! Wat ik me afvraag, is de correcte uitvoering deze? http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/CBHammerCurl.html Of mag je je ellebogen aan het eind een...

Hallo, ik volg ongeveer een maand een 5 dagen-schema met volgende spiergroepen: 1 borst, rug, biceps 2 benen, triceps 3 schouders, rug, biceps 4 borst, benen, triceps 5 schouders, armen Ik wil vooral veel aandacht besteden aan mijn armen omdat hier nog veel aan verbeterd kan worden. Ik heb met...

Hé allemaal even een vraagje hoe kan ik een godsnaam uitrekenen hoeveel ik moet eten of hoeveel calorieën ik naar binnen moet werken. Ik maak namelijk lange dagen van 's morgens zes uur tot 's avonds 23 uur. Dat wil zeggen dat ik opsta om 6.00 uur en beginnen met werken om 7.30 uur tot 16.30...

Kan een afgescheurde biceps pees bij de schouder de oorzaak zijn van vage klachten net onder de elleboog? (gezien die pees daar naar toe loopt)? Loop al een tijdje met een vaag gevoel onder mijn elleboog die het trainen belemmert, maar gezien onlangs een biceps pees ruptuur is gediagnosteerd...

Bicep shot

Hallo allemaal! Ik ben 18 jaar en ik ben sinds eind juli fanatiek aan het trainen geslagen (4 a 5 keer in de week), mijn voeding ben ik nog niet zo mee bezig geweest, maar daar ben ik mij momenteel wel meer in aan het verdiepen. Ik eet de afgelopen weken wel wat meer en probeer in ieder geval...

Sinds ik vier keer per week kan trainen wil ik het ub/lb schema van dynobet gaan volgen. Alle dagen één keer gehad en bevalt me opzich prima, zien jullie nog dingen die aangepast/verbeterd kunnen worden of moet ik het lekker zo laten? Alvast bedankt

Dag BB'ers, Al 2 jaar last van mijn biceps bij heffen (tillen). Het is twee jaar geleden ontstaan bij armpje drukken. Met rust is het overgegaan. Op een gegeven moment kwam het terug. Toen naar 3 fysio's gegaan die het lokaal hebben behandeld. Ze zeiden allemaal triggerpoints in mn biceps. Veel...

Dag allemaal, Ik heb al sedert een maand last van mijn biceps (pees ter hoogte van de elleboog, buitenkant) aan allebei mijn armen. Ik vermoed een overlast die te wijten is aan de lat pulldowns (supinated) en pullups die daarvoor gezorgd hebben. Ik krijg sinds gisteren injecties...

Hello allen, Als ik bicep curls doe heb ik al erg snel verzuringen in mn onderarmen. Ik voel dat mn biceps nog kracht hebben maar mn onderarmen zijn dan al te erg verzuurd om door te gaan. Meestal doe ik met biceps 3 sets 14kg 6x beide kanten en daarna voel ik al de verzuring in mn onderarmen...

Hallo bb-ers, In de twee afbeeldingen hieronder is mijn trainingsschema weergegeven. Ik maak gebruik van een 3-daagse split, namelijk de push/pull/legs variant. Ik heb hiervoor gekozen omdat ik de tijd heb om zesmaal per week te trainen. Ook wil ik al mijn spieren twee keer per week aanpakken...

Hé, Zouden jullie mij informatie willen geven over een indeling? ik train 5x per week,wil de grote en belangrijke (voor the looks) spiergroepen 2x per week doen. Momenteel is dit mijn indeling Borst en Triceps RUG en biceps Benen en schouders en kont Dag 4 begin ik weer van voor af aan...

yo mensen, Maandag deed ik een 240kg deadlift en scheurde de pees van mn binnenste bicep van mn onderarm af. Iedereen denkt dat overkomt mij niet, maar doe aub nooit een onderhandse grip! Het gebeurd gewoon wel als het tegen zit. Nu ben ik al mega stijf door het trainen en probeer daar al...

Hallo bb'ers, Wil over een maand 1 van deze twee indelingen gaan volgen. Wat betreft de oefeningen kom ik er wel uit. Dus welke indeling vinden jullie beter? en waarom. Ik wil in ieder geval al mijn spiergroepen 2x per week trainen. Indeling 1: Maandag: Borst + tricep + voorkant schouder...

hallo, ik zit nu dus met het probleem dat ik het gevoel heb dat ik mijn biceps niet meer kan triggeren, alhoewel ik weet dat spierpijn niet per definitie (geen) groei aangeeft, vind ik het wel een indicatie dat ik zeker weet dat ik heb getraind, of in ieder geval de dag erna wakker worden met...