biceps

Sinds zondagavond heb ik om de paar uur een kloppend gevoel in de linker biceps, de biceps begint dan spontaan samen te trekken en te ontspannen, dit houd een paar minuten aan dan en stopt dan weer ineens eerst vond ik het wel grappig maar het blijft duren en begint nu toch wel erg irritant te...

Ik houd dit schema nu al een tijdje aan. Iemand tips? gewicht: 88kg lengte: 193 cm dag 1 (maandag/dinsdag) borst en biceps/tricepss: -front pull ups - benchpress - incline bench press -biceps (varieert welke oefening) -triceps (varieert welke oefening) -dumbell bent over row...

Hallo, Ik train nu met een Upper Lower schema, dus MA upper, DI lower WO rust DO upper VR lower. Nu heb ik er maar 1 bicep en 1 tricep (buiten het bankdrukken dan) oefening inzitten op de Upper dag. Is het erg om van beide spiergroepen 3 sets extra te pakken? Heb daarna steeds minimaal...

Beste DBB'ers, Tijdens en na het trainen van mijn biceps, zijn mijn aders veel beter zichtbaar en lijken ze dikker. Hoe komt dit? En ook nog een vraag over mijn biceps: wat zijn de beste oefeningen voor de biceps, want ik ben op zoek naar paar variërende oefeningen. Ik deed eerst: • Hammer...

Beste, ik heb een "klein" probleempje met de pees van mijn linker biceps. Bij het trainen van mijn biceps (incline DB curls, standing DB curls,... oefeningen waar je met aparte gewichten werkt) wil mijn linker biceps niet meer sluiten na enkele herhalingen. Nu is het een goed teken...

Door problemen met men knie kan ik een tijd geen beentrainingen doen. Schema zag er eerst zo uit: Ma 5 oef borst 2 oef triceps Di 5 rug 2 biceps Woe rust Do 4 benen Vrij 3 schouders 2 biceps 2 triceps Ik zou graag 4x per week blijven trainen en was van plan om wat door elkaar te...

Beste, ik heb een "klein" probleempje met de pees van mijn linker biceps. Bij het trainen van mijn biceps (incline DB curls, standing DB curls,... oefeningen waar je met aparte gewichten werkt) wil mijn linker biceps niet meer sluiten na enkele herhalingen. Nu is het een goed teken dat je...

Goedemorgen, Zijn er specifieke oefeningen die heel goed zijn voor je biceps? Ik kom overal wel voldoende spier aan, mits ik natuurlijk goed eet, wat ik ook doe, maar het vergroten van mijn biceps wil maar niet lukken. Ik wil wat grotere armen hebben, volgens velen triceps vaker trainen dan...

Hallo allemaal :) Ik ben 21, ongeveer 1.77 lang en weeg ongeveer 66 kg. Ik train nu bijna een jaar, maar heb vanaf mijn zeventiende ook al anderhalf jaar getraind. Ik zie zeker progressie sinds ik weer ben begonnen, en ik beschouw mezelf dan ook meer als "intermediate" getrainde dan als...

Het volgende 'schema' gebruik ik sinds een aantal weken. Mijn doel is om gespierder te worden. De oefeningen heb ik verdeeld over 3 dagen. Elke training begin ik met 10 min op de loopband. Wanneer ik tijd over heb pak ik wat buikoefeningen tussendoor. Wat is jullie mening over het schema? Zijn...

Hi allemaal! Ik ben nu net uit mijn cut en wil gaan starten met het opbouwen van spieren :) vind het als vrouw zijnde nog een beetje eng om 'te veel' te eten, maar daar ga ik me natuurlijk gewoon even overheen zetten. Kwarkie kom maar bij mama. Maargoed. Nu dus mijn schema. Ik wil (zoals...

Hoi :rolleyes: Ik train nu ongeveer weer ~2 maanden en ga minimaal 4 keer per week naar de gym. Mijn focus ligt op dit moment op spiermassa, ben in die laatste 2 maanden ~4kg aangekomen gaat de goede kant dus op. Nu heb ik een probleem, altijd, maar dan ook altijd als ik bezig ga met mijn...

Ik ga weer cutten na lange tijd gebulkt te hebben Mijn armen (biceps) meten nu 38cm .. in me vorige cut gingen ze van 35 naar 31cm .. zo'n 4cm minder dus. Ik zat op 0,5 kilo per week te cutten (500kcal) Heb persoonlijk toch de grootste moeite ermee dat ik ook me armen kleiner zie worden...

Leeftijd: 15 Gewicht: 71,3 KG Vet %: 12,5 Hoi iedereen, de laatste maand, anderhalve maand, train ik alleen de peak van mn bicep (outer head) omdat ik een hogere en wat grotere bicep wilde, nu heb ik dit gedaan en goede progressie gemaakt maar ben nu bang dat ik de binnenkant (inner head)...

hallo allemaal, Al een tijdje snuffel ik rond op dit forum en nu lijkt het mij ook leuk om hier een logje bij te houden. Kijk en en lees veel op het forum, maar me eigenlijk nooit aangemeld, beetje suf maar hier ben ik. Op 4 en 5 oktober doe ik mee aan de enercup in de klasse Men's Physique...

Hoi, Ik train op dit moment mijn hele lichaam tijdens het trainen. En mijn vraag is dus, maakt het nou iets uit of je alle oefeningen voor bepaalde spier achterelkaar doet of is het beter als je eerst een oefening voor biceps doen en dan een oefening voor je benen en later weer een andere...

Sinds gisteravond heb ik regelmatig steken aan de voorkant van mijn arm, de bovenkant van mijn bicep (wellicht de aanhechting?). Ik kan het niet echt omschrijven als een pijn. Het is eerder zeer ongemakkelijk en erg vervelend. Alsof er een soort stroomstootje ineens er doorheen schiet. Mijn...

Hey!, Ik heb sinds de laatste 2 maanden van mijn trainen last gekregen van pijn in de ellenboog. Train nu een jaar, nooit last van gehad tot 2 maanden geleden, ik dacht het zal wel weggaan maar neen. De pijn is er alleen bij de meest voorkomende biceps oefeningen, denk aan de curls...

Ik zoek nog wat leuke supersetjes voor bij mijn schema, welke gebruiken jullie meestal?

Ik wil mijn splitschema van 4 dagen verplaatsen naar 3 dagen. Ik heb gehoord dat rug biceps en borst triceps niet verstandig is om samen te trainen omdat je bij de compound spiergroepen die isolatie spieren ook al een beetje aanspreekt dus niet meer optimaal kunt trainen. Nu dacht ik om...