biceps

Hallo allemaal, Ik ben 16 en net begonnen met trainen in de gym. Twee vragen: 1) Als ik bicepsoefeningen doe (zowel met dumbells als met machines) krijg ik geen spierpijn in mijn biceps, maar spierpijn en een opgeblazen gevoel aan de bovenkant van mijn onderarmen (het bovenste gedeelte van je...

Hallo mensen, Als mijn bicep ontspannen hangt langs me lichaam is me binnenkant van de biceps wat dikker dan de buitenkant. hier heb ik dus wat over opgezocht maar iedereen zegt wat anders? de een zegt ellebogen wijd en de ander naar binnen... ?? enig idee hoe ik t best die buitenkant goed kan...

Hallo, Ik ben een 14 jarig jongen. Ik wordt op school geplaagd/gepest met mijn dunne armpjes. Hierdoor zou ik graag wat dikkere biceps willen.... Heeft iemand hier tips voor?

Hey, Vanuit mijn fysio heb ik het advies gekregen geen oefeningen meer te doen waarbij er gewicht van boven naar beneden op mijn ruggenwervel wordt geduwd. Ik 'hang' namelijk erg extreem in mijn rug (iets wat komt door genetische aanleg en ik helaas niet veel aan kan doen behalve letten op mijn...

Hieronder vind je mijn "tips and tricks" dat ik nogal vaak in mn schema incorporeer. Ik wil graag meer van dit soort tricks in mn schema corporeren zodat ik wat meer variatie heb. Het komt erop neer dat ik niet 1 uur lang hetzelfde ding doe. Armen Ik train 1 set mn biceps, 1 min rust en 1 set...

Gisteren lekker getraind Kwam ik thuis was de binnenste kop van mijn bicep heel hoog Kwam wel terug na ontspanning Dacht eerst misschien een scheurtje erin vanochtend weer goed Geen bloed uitstorting Hij zat heel hoog ver naar buiten vergelijken met mijn andere arm Ga nu zoizo ff rustig aan...

hallo dbers, Ik had even een vraagje mijn biceps willen niet groeien. Mijn schouders komen ondertussen voor mn biceps uit en mn biceps willen op geen mogelijke manier groeien. Heb verschillende rep ranges geporbeerd van 3/8 en 8/15. Doe altijd 3/4 setjes machine curls, hammer curl en one arm...

Heey ik train mijn biceps niet vaak, maar ze zijn door rug oefeningen wel vermoeid altijd... Voor de lol kijk ik hoeveel ik kan tillen met me biceps.. Ik haal met 15,5 kilo 10 reps/8reps/6reps Nu probeer ik ze te trainen met 9 kilo waarbij ik maar 4x10 reps haal (hierbij doe ik ze wel om en...

Ik heb begrepen dat de bilspieren, dus de gluteus maximus de grootste spieren van het menselijke lichaam zijn. Betekent dat dan ook dat je daarmee relatief meer spieren kan gainen? Meer dan met je biceps bijvoorbeeld?

Dus ik heb nu ongeveer een jaar last al van mijn schouder wat uiteindelijk chronische bicepspeesontsteking Is gebleken dankzij foto's dus vandaag naar de orthopeed geweest die gaf me 3 opties. 1. Therapie na ontstekingsremmers voor een week 2. Spuit (dit zie ik dus echt als optie 2 ook...

Hey leden, Even een vraag. Normaal gesproken train ik Push/Pull/Legs/Rust en dat rouleer ik. Nu ben ik om mijn bench op te krikken begonnen aan smolov Jr. Bench wat goed bevalt. Het bestaat uit 4x per week benchen en nou doe ik om dat volume een beetje recht te trekken t.o.v rug na elke...

Afgelopen week ben ik overgestapt naar Stronglifts 5x5. Optioneel doe ik er op dag A dips bij en op dag B pull ups. Ik ben benieuwd naar meningen van de wat meer ervaren mensen of het verstandig is om hier nog wat isolaties naast te doen (?) Bijv. incline flyes en Biceps curls. Bvd Marc

Hallo bodybuilders, Sinds kort heb ik besloten om mijn schouders samen met mijn biceps te trainen. Normaal neem ik voor mijn schouders een aparte dag en train ik biceps i.c.m. mijn rug(grote en kleine spiergroepen train ik meestal samen). Nu train ik voortaan de achterkant van mij schouders...

Hallo iedereen, ik wil graag jullie mening over onderstaand schema. Ik ben van plan het vier dagen achter elkaar te doen en dan drie dagen rust. Ik heb hiervoor rippetoe en ICF gedaan en nu wil graag een splitschema volgen omdat ik graag iets minder lang achtereenvolgens train, maar wel een dag...

Vandaag Bent Over Row uitgevoerd en kijk zo nu en dan filmpjes voor de uitvoering. Ik doe de oefening al een tijdje ( +- 1 jaar ) en nu sinds 2 maanden weer want was er paar maanden uit geweest. Ik weet dat er verschillen zijn in de uitvoering ( naar borst, buik, etc. ) Nu zit ik op 45kg en ben...

Na een flinke borst-sessie begonnen aan triceps die nu al flink geprikkeld waren door de zware training. gestart met superset skullchrushers + smal presses en vervolgens Overhead Dumbell extension. Bij mijn laatste set met OH extension dumbeltje zwaarder gegaan, 44 kg, en hoorde ik bij de 5e...

Ik ben nu ruim een jaar bezig met het trainen van mijn lichaam. Ondanks het feit dat mijn spieren ongelofelijk langzaam lijken te groeien ben ik ongeveer een 6 a 7 kilo aan spieren aangekomen in die tijd. Ik train veel buikspieren, borst spieren en mijn bicep en triceps. Ik weet niet wat het...

Start log... Stats: 1m77, 82 kg, Vp geschat 22% Doel: Recomp en daarna bulk Schema: Voorlopig dit omdat momenteel thuis in een kleine buildup train. dag 1: borst/ triceps --- done dag 2: Benen/ shouders --- done dag 3: Buik done dag 4: rug/ biceps done dag 5: Cardio done dag 6: borst/...

Hoi, Ik wil nu graag met een volgend schema beginnen want ik merk nu weinig progressie meer, het is het eerste schema wat ik zelf heb gemaakt van daar graag julle hulp, bedankt. Dit is het schema wat ik nu volg: Maandag rug en biceps Rug dead lift 10x100 8x110 6x 115 1x140. Barbell row...

Ik train nu ongeveer 5 maanden, ben van 64 naar 77 kg gegaan. Ik heb een 4 dagen split gedaan en een 3 dagen fullbody waarmee ik net klaar ben. Nu is mijn vraag, is een schema kwa oefeningen echt noodzakelijk? Ik wil ma borst tri Di rug bi Do benen schouders Vrij bicep tricep Dit wil ik ga...