chest

Hoeveel KG, en hoeveel sets/herhalingen voor deze oefening bij de machine (zie foto hieronder) - Chest Press ? *voor om massa bij de borsten/schouders/triceps te krijgen.

Hallo! Ik doe in mijn chest workout altijd 5 setjes flys omdat ik het een fijne oefening vind, en volgens mij ook nog goed is. Is het meer effectief om 5x5 met zwaar gewicht of 5x10 met een iets lichter geweest. Uitvoering & vorm gaat bij beide goed. Thanks!

Eey! Het lukt me maar niet om een goede oplossing te vinden voor dit probleem. Het zit namelijk zo. Ik ben 2 maanden en een paar dagen terug geopereerd aan mijn Pectus Excavatum (simpel gezegd borstaandoening waarbij borst ingezakt is). Sinds die operatie ben ik helaas een hoop afgevallen (+/-...

Ik doe nu 2 maanden lang elke dag pushups en 2x in de week bankdrukken, maar mijn borst groeit niet veel. En vooral onder niet. Welke oefeningen zou ik moeten doen om dat te veranderen?

Na 4 jaren trainen wil ik mijn lichaam nieuwe prikkels geven om te groeien. Graag ontvang ik jullie advies over het onderstaande schema. Mijn benen train ik 1x per week, maar staat niet vast in het schema opgesteld. Note: Mijn linkerschouder is een aantal keer uit de kom gegaan en heb er af en...

Ik train nu al bijna een jaar met een UB/LB schema, met veel succes. Alleen na een jaar begint het toch wel te vervelen, dus wordt het tijd voor verandering. Ik heb een aantal specifieke wensen: - Doel is massa opbouwen, voornamelijk in bovenlichaam - Meer nadruk op borst, aangezien die het...

Ik heb echt mega kramp in mijn borst aan beide kanten. Als ik hem span of zelfs wanneer ik mijn t shirt uit doe trekt mijn borst pijnlijk samen. Super irritant en redelijk pijnlijk. Kan ik iets natuurlijks nemen om dit een beetje te laten wegtrekken? Ik verdenk winny die ik momenteel draai maar...

Heren, Heb een klein probleempje. Eigenlijk al in m'n eerste set van flat dumbbell flys krijg ik een zeurende pijn in mijn rechterschouder (volgens mij voornamelyk front delt). Eigenlijk in zoverre dat ik niet alles uit de oefening haal, me niet meer kan concentreren op het juiste. Tijdens...

Bij de chest press zijn er twee mogelijkheden qua grip, namelijk horizontaal of verticaal. Wat is eigenlijk het verschil tussen beide grippen? [Link niet meer beschikbaar] In de link afbeelding van de machine die ik bedoel

Beste iedereen, Deze week ben ik begonnen met trainen, thuis wel te verstaan. De situatie zit zo in elkaar; ik heb een krachtstation staan en wil deze gaan gebruiken. Ik snap dat dit voor velen niet de meest ideale apparatuur is, maar omdat ik geen budget heb voor een sportschoolabonnement. (ik...

Wil m graag wat ronder/wijder maken. En m'n upperchest mag ook wel wat beter worden. Heeft iemand nog goede tips? Thanks!

Hoi, Ik was laatst aan het denken aan, wat is het verschil met dumbbell flyes en cable flyes. Het kwam er een beetje op neer dat dumbbell meer de breedte van de borst traint en cable meer het binnenste gedeelte. Op dit moment doe ik dit als chest workout: Dinsdag bij UB: 4x8 Dumbbell bench...

hallo iedereen! Ik fitness nu ongeveer 3 jaar en ben zeer tevreden van de algemene vooruitgang. Mijn borstkas is veel breder geworden maar het volume blijft STERK ontbreken. Na een zoveelste trainingsschema dat niet de gewenste vruchten afwierp ben ik nu van plan om me volgend trainingsschema...

Hallo, Ik zit met een probleem, en wie weet kunnen jullie me helpen. Ik ben bezig met krachttraining sinds september 2014, en sinds april 2015 ook serieus bezig met voeding, aan de hand van iifym. Mijn probleem is dat ik wel aankom in gewicht maar het gevoel heb dat sommige spieren niet echt...

Momenteel blijf ik met borst erg hangen.. Bankdrukken: 67,5 à 70kg Db chest press: 28 kg per arm Flys: 3x10x 60lbs Dippen: 3x10x 15KG gewicht aan me hangend.. Gaat vooral om de db chest press.. Ik probeer hoger meer te eten etc lukt niet blijf hangen.. Heeft iemand tips en zijn dese stats...

Ik weet dat het op het eerste gezicht raar klinkt, maar ik zal het uitleggen. Ik ben klein (1.71cm) en ik heb na twee jaar fitness bijna de spiermassa bereikt die ik wilde bereiken. Omdat ik klein ben vind ik het niet mooi als ik te breedgeschouderd wordt. Ik wil geen square worden qua postuur...

Beste Bodybuilders, Onlangs ik de oefeningen op de juiste manier uitvoer zit ik nog steeds met een probleem met mijn chest! Inmiddels ben ik zo'n 1,5 jaar fanatiek aan het trainen maar blijft mijn linkerborst achter. met name de onderkant. Ik ben rechtshandig dus is het logisch dat hij beter is...

Ik kan helaas geen goede versie van de oefening op youtube vinden, sorry daarvoor. Maar ik vraag me af wat jullie gedachte is over deze oefening. Niet als basis voor je chest, maar om bijv. je chest dag af te sluiten, of bij mij als 2e chest oefening in een ub/lb schema. Ik heb hem nu een paar...

Hoi, Ik ben nu een dikke drie jaar goed aan het trainen (en eten). Ik ben 36 en dus heel laat gestart. Voordien nooit gesport. Als ik de progressiefoto's naast elkaar plak, ben ik op zich wel tevreden met m'n evolutie. Maar nu heb ik het gevoel dat ik een plafond bereikt heb. Schema ziet er...

Hoi, Zouden jullie naar de volgende foto's willen kijken en feedback willen geven aub. Wat kan ik nog verbeteren? Stats: 180-181cm 76 KG Bf 15~ % 18 jaar Ben atm aan het cutten, want heb te veel vet rondom mn buik (algemeen ook) ik krijg dat laatste beetje maar niet weg.