chest

Wat heeft voor jullie echt goed gewerkt om de bovenkant van je chest te laten groeien. Bij mij ontwikkeld zich vooral de onderkant en het midden ookal doe ik veel incline oefeningen. Heeft iemand nog bepaalde oefeningen of reps/set ranges die voor hem/haar goed hebben gewerkt om een mooie...

Hoi BB'ers, Ik merk al een tijdje dat ik vanuit voor-aanzicht een smalle/platte chest heb, in vergelijking met m'n rug van achter. M'n rug heeft een V-shape welke boven breder is dan onder, alleen als ik mezelf van voren bekijk zie ik dat helemaal niet terug. Komt dit vanzelf met de tijd dat...

ja, daar ben ik weer, Ik begrijp nu dat ik een press oefening moet gebruiken voor mijn chest. En ik vond dat de cable chest press, zittend zoals een normale bench press voor mij vele male beter is. Dus mijn vraag is nu of dit een REDELIJKE vervanger is voor de bench press om een press oefening...

Beste allen, Ik heb een asymmetrie in mijn borstspieren en front delts, mijn linker upper chest is groter dan de rechter kant en aan de rechterkant is mijn front delt groter dan de linker kant. Weten jullie toevallig goede oefeningen die helpen met dit gelijk trekken? In principe met mijn...

Yoo, ik was gister met mijn vriend wezen gymmen in zijn sportschool. Af en toe kwam er personeel voor vragen en ik vroeg beide of je met alleen fly excercises een goede chest op kunt bouwen aangezien ik de bijv. de bench press niet uit mijn borst kan doen. De een zij dat dat kon en de ander...

Vond m wel leuk om eens in de zoveel tijd te doen.. leverde een goeie spierpijn op!

DEZE CHALLENGE IS INMIDDELS VOORBIJ. ZIE UITSLAG: https://www.surveymonkey.com/results/SM-5N6TNMCZL Check mijn posts voor nieuwe challenges! Ter motivatie, inspiratie en promotie voor de sport en zijn atleten, hou ik "Best Flex" challenges op IG, met elke keer een ander thema. Het thema was...

Hallo allemaal, Ik ga nu starten met een nieuw schema en was van plan 2 maal borst daarin te gaan plannen. Ik vraag me echter af wat effectiever is: één upper chest day en één lower chest day. Of 2 maal een combinatie van beide. Hetzelfde geld voor barbell of dumbbells, wat is jullie ervaring...

Hoi allemaal, Ruim een jaartje geleden heb ik hier op het forum wat advies gevraagd. Inmiddels train ik zo’n 1,5 jaar. Ik ben bezig met n timelapse die ik van plan ben over een jaar te posten. Hier alvast een progress foto, rug en benen foto’s komen hier binnenkort ook op! In april ga ik voor...

Ik probeer me borst weer aan te pakken maar hij wilt maar niet naar voren komen. vroeger was me borst juist me sterkste punt, nu heeft ie een duidelijke achterstand. Ik pak borst 2 tot 3 keer in de week met benchpress en incline benchpress meestal ongeveer 5 setjes met 8 - 12 herhalingen ben...

Hallo, Hoe zit het precies met de balans tussen chest en rug? Ik heb ooit ergens gelezen (en lijkt me ook logisch) dat chest en back uiteraard gebalanceerd moeten zijn, maar kan hier maar weinig over terug vinden... Ik neem aan evenveel pull als push bewegingen, maar tellen Fly's ook als push...

Hallo, Ik heb een tijdje een UB/LB workout gevolgd en ben er een beetje op achteruit gegaan met kracht. Dus ik ben weer bezig om een 4 days split schema te maken. Dit is wat ik tot nu toe heb voor chestday, wat vinden jullie er van? Graag opbouwende kritiek en opmerkingen hoe het beter kan en...

Hi, Ik ben nu ongeveer een half jaar serieus aan het trainen en op voeding aan het letten (alcohol vermijden is tot dusver onmogelijk). Echter, ik zie dat mijn borstspieren ongelijke vorm/grootte hebben ten opzichte van elkaar. Wat kan ik hieraan doen? Ik heb niet het gevoel dat een kant...

Hallo beste BB'ers, Hoe pakken jullie de dumbel vast met dumbel chest pressen? Pak je in het midden vast of aan de zijkant? Ik merk als ik de dumbels aan de zijkant pak ( zeg maar als de dumbels op je knieen staan en je bovenaan vastpakt ) dat ik rechter vooruit druk en het ook meer voel in me...

Omdat die luie fl**ker toch niet uit zichzelf begint, hier het log van @046beachboy ! Hier zal hij zijn trainingen bijhouden, voornamelijk gericht op het krijgen van de dikste chest van Munstergeleen! xx Dominique

Zoals de titel zegt ben ik begonnen op 52 kg en nu weeg ik ongv 66-68 kg. Ik ben ongv 3 jaar aan het trainen waarvan 1 jaar niet serieus. Foto 1 is toen ik net begon 52kg 3jaar geleden de 2e is ongv 6 maanden geleden en de laatste is afgelopen week. Ik ga nu weer bulken iemand tips ? Bv ik lack...

Kwam deze video tegen en vond het wel het delen waard. Goede tip die bij veel mensen het licht kan doen branden:

Ik volg momenteel een stronglifts 5x5. Ik heb mijn benchpress vervangen door Dumbell chest press om medische redenen Is het de bedoeling dat ik dan nog altijd 5x5 reprange hanteer? En ik word vaak geadviseerd in de gym om 12 reps te doen voor meer massa, Maar waarom dan niet gewoon alle...

Heb nog injectiespuiten van 5 ml en naald van 07x30mm liggen kan ik hier wat mee of moet ik wat gaan halen??

hallo, ik ben cas 18 jaar, ik ben nu een maandje aan het fitnesse, ik gebruik creatine, 193 lang, en ik weeg ongeveer 104, ik ben dus aan de zware kant, ik heb wel redelijk gespierde armen en chest dus ik ben niet echt een beginner, heb een jaar geleden half jaar gefitnesst maar toen...