cutten

Hi! Ik ben inmiddels 1,5 jaar serieus bezig met trainen. Inmiddels 20kg afgevallen maar momenteel loop ik helemaal vast. Ik heb een lange tijd met het zelfde schema getraint en heb de afgelopen maanden wat meer reps gaan doen (voorheen 8 x 3 nu 12 x 3) en ben oefeningen op verschillende...

Hallo allemaal, Graag wil ik gaan beginnen met cutten met de onderstaande macro's: 185 gram protein 60 gram vet 180 gram carbs Onderstaand mijn huidige stats: Leeftijd: 20 Gewicht: 85kg Lengte: 175cm Vet%: 18-20 Het liefst zou ik wel zoveel mogelijk spier kunnen behouden/opbouwen. Zelf...

Hoe scherp kan je cutten op AAS zonder spiermassa te verliezen? Kan hier geen goed antwoord voor vinden dus ik start maar een topic...

Hoi, Ik zou graag wat hulp willen bij mijn voedingsschema. Denk dat ik aardig op weg ben, maar heb wat moeite met de verdeling van de macronutriënten. Doel was om 50% eiwitten 30% Koolhydraten en 20% vetten. Daar komt dan onderstaand voedingsschema bij. Ik zit echter wat hoger in de...

Hallo ik ben vrij nieuw hier en ben op zoek naar advies. Ik ben sinds de zomer langzaam aan het cutten. Ups en downs gehad en tot nu toe 15 kilo kwijt. Vetp. Van 22 naar 15%. Ik ben 1.89 lang en vrij groot gebouwd. Mijn vraag is nu moet ik verder gaan met cutten tot ik echt een strakke sixpack...

hallo, ik ben 14 jaar en weeg 69/70 kilo. Ik ben 1,80cm sinds mijn laatste meting. Dagelijks eet ik in de ochtend (07:00) 1 bak almhof yoghurt griekse stijl 0 vet met 50 gram brinta en ook (15:00) in de middag. Avond eten verschilt maar meestal rond de 800 calorieen. Ik drink ook rond de 3 liter...

Hallo ik ben16 jaar en ben nu bezig met een een cut en ik gebruik nu een paar suplementen maar weet niet welke het beste zijn tijdens een cut. Ik gebruik nu Mega grow van xxl nutrition en heb proteine besteld van myprotein De megagrow pak ik meeestal naar het sporten en de proteine doe ik als...

Hallo, Sinds een paar weken ben ik bezig met Stronglifts. Sinds afgelopen 2 januari doe ik SL i.c.m. een aangepast voedingsschema met als doel (heel veel) vet verliezen. Op dinsdag 2 januari j.l. stond mijn lichaam er als volgt voor: Leeftijd: 36 Lengte: 1.89m Gewicht: 121,6kg Vetmassa...

Ik heb een nieuw schema gemaakt om te gaan cutten zonder cardio. Alleen 4x per week met krachttraining. Ben benieuwd naar jullie mening. Mijn onderhoud zou rond de 2680 kcal liggen. Benieuwd naar jullie feedback!

Hallo Ik heb een cut schema opgesteld. Ik ben met kracht training bezig en wil mijn vet naar benden krijgen. Dit is mijn eerste schema, is dit goed of hebben jullie verbeteringen.Ik zou graag mijn vp naar 12 % al willen laten zakken Mijn stats zijn: 16j, 174cm, 77.6kg, vp 21.3% Alvast bedankt!

Ik ben al een tijdje actief op dit forum maar voornamelijk om info te vergaren en nu wil ik eens een keer posten om te kijken of er wellicht meer uit mijn huidige trainingsaanpak valt te halen. Ik ben sinds 2 jaar aan het trainen, ik ben in Maart 2017 gestart met starting strength van Rippetoe...

Hii, Ik heb een frustratie in mn macro-verdelings puzzel en hoop dat iemand hier een antwoord op heeft. Macros berekent met de volgende gegevens: Eiwit: 2xkg Vet: 1x kg Koolh: caloriebehoefte-eiwit cal-vet cal =koolh Op basis van deze berekening komen de percentages op: Eiwit 25% Vet...

Ik heb me ingelezen op het forum en mijn 1e voedingschemna gemaakt. Ben 1.82 cm en 100 kg. Doel is om vetpercentage te verlagen. Kwam uit op: 200 gr eiwit 73 gr vet 185 gr koolhydraten Nu nog op zoek naar een trainingsschema om te beginnen. Tips zijn altijd welkom Fijne feestdagen allemaal

Goedemiddag forummers, Na veel gelezen te hebben of het forum heb ik geprobeerd mijn eigen voedingsschema te maken en dit is het resultaat! Lengte 1.82 cm Gewicht 100 kg Doel is om eerst in vetpercentage te zakken (geen idee wat het nu is maar denk rond de 23%) Kwam uit op: 200 gr eiwit...

Hallo allemaal. Wat is de juiste verhouding macro's bij het cutten? Groet Kees

Hey allen . Ik heb me nog niet voorgesteld. Maar ben opkomend of eigenlijk terugkomend krachtsporter en wil nu wel eens een keertje op volume trainen: zomaar een theoretisch hersenspinsel wat ik nog niet wil uitproberen maar ook niets over vinden kon. Stel je wilt wat vet kwijt. Maar stel...

Zoals de titel al zegt. Ben erg onzeker nog over mijn vetpercentage. Volgens de ''basic fit tanita weegschaal'' was ik nog 22,8% vet, volgens de personal trainer daar was dat weinig!!! Ik vind het best veel. Kan ik gaan clean bulken op dit vet percentage aangezien het winter word? of door gaan...

Beste leden, Ik zal me even voorstellen. Ik ben Pieter, 21 jaar. Sinds 3 geleden ben ik actief bezig met sporten. Ik woog op het begin 128kg met een vetpercentage van 39%. Na flink wat kg's te zijn afgevallen heb ik een resultaat behaald van 128kg - 91kg (-37kg) en een vetpercentage van 39% -...

Het risico bij snel cutten is spierverlies. Hoe sterk neemt dit risico af met steroids? Kom je weg met een zeer kcal arm dieet?

Hoi, ik vroeg me af of ik moet cutten of (lean)bulken want ik wil wel er redelijk goed uit blijven zien. Algemene info: Ik ben 17 jaar, 71.5kg, 180cm groot 11.5% vet, 60.0kg spier. Ik ben al een tijdje aan het cutten en ik zat tot 2/3 weken geleden nog op 9.6% vet en 62.5kg spier, dus vandaar de...