cutten

Hoi allen, Sinds enkele maanden ben ik fanatiek begonnen met krachttraining (laten we zeggen vanaf mei). Daarvoor heb ik al een tijdje af en aan getraind, waardoor ik de oefeningen onder de knie kreeg, maar eigenlijk weinig resultaat boekte qua kracht en massa. De afgelopen maanden is dat enorm...

Bonjour! Nu doet iedereen natuurlijk wel eens van tijd tot tijd een cut/mini-cut of een echte shred. Nu is dit natuurlijk wel per persoon verschillend maar hier ben ik wel eens benieuwd naar:): Wanneer begin JIJ echt de effecten te merken dat je aan het cutten bent? Als in: in welke periode...

Ik ben al een flinke tijd aan het cutten en ik begin langzaam mijn doel te bereiken. Op dit moment eet ik 500 kcaloriën onder mijn onderhoud. Ik heb dit ongeveer rond de 2 weken opnieuw berekend en gezorgd dat ik dus de gehele periode dit tekort van 500 kcalorieën heb gehad. Nu vraag ik me af...

Hallo Ik ben nu al een tijdje bezig met vet verliezen. Vorig jaar in augustus ben ik begonnen met fitness op een gewicht van 94kg. Ik zat toen op +/- 25 % vet. Vandaag zit ik op 84kg en +/- 20%vet. Aangezien ik maar 5% vet ben kwijt geraakt lijkt me dit vrij demotiverend. Ik ben dus ook 5kg...

Beste, Ik heb een voedingsschema gemaakt voor mijn cut, graag wil ik wat feedback over mijn schema. heeft iemand een recept hoe je rijst/kip/broccoli wat lekkerder maakt? Ik heb het met sambal geprobeerd maar dat vind ik nou niet echt geweldig. en weet iemand nog iets om mijn vetten 10/15 gram...

Hallo, Ben nu een tijdje bezig met krachttraining, mijn spieren worden groter, maar je ziet dit niet goed. Dus wil ik nu graag gaan cutten. Ik ben nog beginner en heb al een beetje zitten zoeken en dan kom ik op het volgende: om te cutten moet je de volgende verhouding hebben in je schema: vet...

Even een vraagje waar ik al langer mee zit... Is het verstandig om (langzame of snelle) koolhydraten of juist vet te nuttigen voor een workout (cardio en/of krachttraining) bij vetverbranding? Na een training eet ik een banaan met kwark (aangezien dit spierherstel bevordert tijdens hrt...

Hey mensen, Mijn vetpercentage zit nu rond de 15%(zie mn buikspieren nog net als ik aanspan) en ik vroeg me dus af of het verstandig is om op dit punt nog rustig door te bulken, of dat ik tot 10% moet gaan cutten (en daarna bulken). Dus bij deze, wat raden jullie aan?

Hoi iedereen. Ik ben een relatief nieuw in de wereld van cutten,bulken etc... en heb wat hulp nodig. Een jaar een half geleden had ik een vetmassa van hou je vast 45%. Ik heb een sportcoach gezocht en samen met hem ben ik nu tot 22% geraakt. Op zich een mooi resultaat... Echter ben ik nu al...

Hoi builders! Ik lees al een tijdje mee op het forum en ben nu sinds 3 weken serieus begonnen met het sporten. Ik wou graag even een soort van controle op de manier zoals ik bezig ben, zodat ik zeker weet dat ik goed bezig ben en lekker zo door kan knallen:) Ben erg gemotiveerd dus een kleine...

Hallo, Ik ben pas begonnen en de bedoeling is dat ik spiermasa ga opbouwen, ben gestart met 3x per week fullbody trainen. Nu had ik een voedingsschema gemaakt, alleen heb ik het denk ik verkeerd begrepen. De bedoeling is dat ik wil gaan groeien, qua spiermassa dan. Op dit moment heb ik mijn...

Dag allemaal, Ik ben nu anderhalf jaar serieus bezig met krachttraining en sport daarnaast ook veel. Mijn vetpercentage wil echter niet echt dalen (nog steeds ongeveer 23 %), hoewel ik wel lijk aan te komen in spieren. Ik vraag me af wat ik (anders)kan doen. Ik zal informatie geven wat ik al...

foto zegt genoeg denk ik begon in december rond de 25% en zit nu rond de 18% verder cutten of lean bulk?

Beste allen, Ik wil hier graag even het gebruik van DNP bespreken, voor alle mensen die hun laatste hoop in deze gele substantie leggen. Het is niet de eerste keer dat ik een DNP-cycle heb gedaan. Ik zit namelijk aan m'n 3e cycle op zo'n 3 jaar tijd. Ik weet dus wat ik doe, wat de risico's...

Ik ben nu (weer) bezig om mijn vetpercentage te verlagen en doordeweeks kan ik het goed volhouden,maar dan komt het weekend en dat is een stuk lastiger. Ik eet graag (wie niet:) ) ongezonde dingen. Uit eten,chocolade,croissants enz. Ik probeer 1 cheatmeal op zondag maar meestal haal ik de zondag...

Hopelijk kunnen jullie mij wat advies geven, ben inmiddels van 66kg en 11%bf naar 80kg met 15% gebulkt alleen begin nu toch langzaam wat meer vet te zien. Zouden jullie door bulken naar ong 85 kilo om daarna lang te cutten naar ong 10%? Of nu eerst cutten om daarna weer op te bouwen, met het...

Hallo allemaal, Ik train nu denk ik 2 tot 2,5 jaar en ik begin nu mijn motivatie wat kwijt te raken.. Ik ben bang dat het door de vakantie kan komen en door hele vele werken op rot tijden (12 tot 10 uur). Door de drukte op het werk kan ik niet trainen, de komende 2/3 weken en vervanging kan ik...

Dit zal mijn eerste trainingslog worden op dit forum waar ik alweer bijna 4 jaar geleden lid van ben geworden. Ik had destijds al interesse in het bodybuilden maar was te druk met andere dingen(school,voetbal,werk etc..). Nadat ik een blessure aan mijn knie opliep met het voetbal en ik niet...

Hallo, Binnenkort ga ik 3 weken op vakantie en ik vraag me af of ik BCAA's moet meenemen. Ik heb een pot van 500g poeder en gebruik altijd zo'n 10 gram voor/tijdens/na de training. Nu ik dus op vakantie ga vraag ik me af of het helpt om BCAA's mee te nemen tegen spierafbraak. (ik ben aan het...

Hoi, Ik ben sinds kort serieus bezig met sporten. (6x per week waar ook cardio bij zit) Nu ben ik al ietsjes wat kwijt maar ik vraag me af of ik wel goed bezig ben met het volgende. Mijn voeding zit er op het moment namelijk als volgt uit ; 1600 kcal op rustdagen 1800 kcal op trainingsdagen...