gewicht

Hoi, Ik probeer mijn caloriebehoefte te berekenen, maar ik weet niet zo goed wat voor activiteitenniveau ik moet kiezen. Ik handbal 3 keer in de week 1,5 uur = 4,5 uur Daarnaast doe ik nog 2 keer aan krachttraining = 2,5 a 3 uur Verder wandel ik nog 2 keer in de week een uurtje op mijn...

Ik ben in de afgelopen 3 en een half maanden 20 kilo afgevallen en ik heb echt geen zin om weer dik te worden. Maar ik zou wel graag spieren willen opbouwen. Nu heb ik voor mezelf een voedings schema gemaakt en ik vroeg me af wat jullie er van vinden. Ik wou dagelijks eten: 9 uur ontbijt: 1...

Ik ben net 16, ong 60 kilo. Met hoeveel kilo zou ik starten met de oefeningen? alles hetzelfde of verschillend? heb ooit een maand gefitnest om er in te komen en toen was mijn bench press wel redelijk scheef. iemand ook tips daarvoor?

Goedemorgen, Ik zit op dit moment met een grote vraag... Ik ben al een tijdje aan het cutten (12 weken) De laatste tijd zit ik op gemiddeld 2200 kcal/Dag. Met dit gemiddelde verloor ik telkens tussen de 0.2 - 0.5 kg. Nu heb ik mij zondag en vanmorgen weer gewogen. Nu was ik zondag ineens...

Hey, Misschien een domme vraag, maar ik ben vorige maand begonnen met meer te eten. Van gemiddeld 2500 kcal per dag naar een minimum van 3500 kcal per dag (meestal nog meer). Nu merk ik, dat ik nog steeds 72 kg weeg. Ik vertel er wel meteen bij dat ik niets van krachttraining doe. Ik dacht, ik...

Hallo Dbb'ers, Ik vroeg me af hoe men komt tot de stelling dat je met een activiteit een bepaald aantal Kcal's per uur verbrand. Dus bijv. met traplopen verbrand je bij een Bodyweight van 60 kg 270 Kcal's per half uur. Kan iemand wetenschappelijk onderbouwen hoe men hierbij komt ? Ps: ik heb...

Hallo! Ik ben een beginner en heb nog niet veel ervaring met fitness. Iets wat ik mij afvraag is of het beter is om met machines te trainen als beginner of meteen voor losse gewichten te gaan. Vandaag heb ik een paar oefeningen geprobeerd met losse gewichten en het ging nogal hobbelig. Vandaar...

Hallo mede sporters, Vanaf 2 weken ben ik bezig met het preppen van mijn meals op zondag zodat ik de rest van de week niet meer de keuken in hoef, nu zit ik met een probleem. Van te voren bereken ik netjes wat ik nodig heb, bv 150gr magere gehakt per portie, dus dan koop ik in totaal 150x6 =...

Na lange inactiviteit gaan we morgen terug van start met fitness en een dieet van de voedingsdeskundige. Start bij 110kg voor 184cm Ontbijt om 6u: 100gr havermout aangelengd met water 8u: appel 10u: 250gr magere kwark + rauwkost 12u: 2 sneetjes volkoren brood met 100gr kip of tonijn +...

Môgguh, Het is weer eens raak, deadliften gaat echt niet door pijn in mn onderrug. Wat ooit mijn beste en fijnste lift was voelt nu awkward as f**k en gaat me niet meer af zonder pijn. Ik snap er dan ook geen snars van aangezien er met mijn form niks aan de hand is en was en ik dit zelf elke...

Hey, ik ben sindskort begonnen met fitnessen bij een sportschool en daarbij heb ik ook een trainingsschema erbij gekregen. Voor de benen staat er bij de schema: Seated Leg Press (waarbij je met de stoel op en neer gaat) (4 sets van 12x) (totaal gewicht wat er op zit bij deze machine is: 202,5...

Mannen, ik heb ooit welgeteld 1 hele vraag gepost en daarna nooit meer wat mee gedaan. Ik heb tot afgelopen April 4 a 5x in de gym gezeten, ( Zonder specifiek plan overigens ) en dat ging ''wel aardig hierna was ik de gym spuugzat , met als gevolg dat ik smoesjes begon te verzinnen etc etc...

Hoi, Sinds anderhalve week ben ik begonnen met krachttraining (4x in de week) en een bijbehorend voedingsschema (uit een boek) om in spiermassa aan te komen. Ik ben ongeveer 1m84 en 62kg, nogal licht dus. Het voedingsschema uit het boek wat ik tot nu toe aanhoud ziet er ongeveer zo uit: -...

Even wat geschiedenis, ik ben nu 38 (man). Lengte 1.83cm. 2-3 jaar terug woog ik nog 115 kilo. (ik ben en was niet gespierd, het was allemaal overgewicht/vet) Ik heb een tijdje een /r/keto dieet gevolg tot 90kg, toen gestopt/laks geworden en weer 10kg aangekomen. Sinds eind mei ben ik ongeveer...

Dit is misschien een gekke gedachte, maar ik heb er over na zitten denken en kom er niet helemaal uit. Oke, stel ik weeg 80kg met 15% vet (onderhoud 2000kcal) en ik wil 70kg wegen met 10% vet (onderhoud 1600kcal) . Dan zou ik in principe dus 1600kcal kunnen eten om tot die 70kg 10% vet te komen...

Ik snap mij niet. Ik eet nu 2 maand lang 2940 calorien, ik ben in die tijd geen gram aangekomen of afgevallen dus dat is mijn maintenance, dat lijkt me duidelijk. Ik mountainbike iedere dag een uur en daarbij wandel ik op flink tempo ook nog een uur per dag. Ik weet niet precies hoeveel ik...

Hey. Ik volg als 10 weken een dieet om vet af te vallen en spier te behouden. Om de twee weken moet ik op controle. Dit lukt me vrij goed ik was op 8 weken 3.6 kilo afgevallen en van 22% vet naar 17.3 % gegaan vooral het meeste verloren op de buik. Maar nu is het de 10de week en kom terug...

Hallo! Ik doe in mijn chest workout altijd 5 setjes flys omdat ik het een fijne oefening vind, en volgens mij ook nog goed is. Is het meer effectief om 5x5 met zwaar gewicht of 5x10 met een iets lichter geweest. Uitvoering & vorm gaat bij beide goed. Thanks!

Beste dbbers, Vroeg me af of er mensen zijn die het max gewicht weten van de klasse mens athletic physique? Ik ben 1.88m.. Of wat is de uiterste datum dat je je kan inschrijving voor de sapcup? Heb het zelf op de site vd Sapcup niet kunnen vinden...

Hey, allemaal! Ik ben Dennis, ik ben 26 jaar oud en ik ben 1 meter 85 en weeg 114 kg. Ik heb een best wel heftige tijd achter de rug, want ik ben verslaafd geweest aan drugs en heb hiervoor in de kliniek gezeten. Ik ben daar van 99 kg afgevallen tot 90 kg maar ik kwam er al snel achter dat...