gewicht

vraag me niet waarom, maar in mijn sportschool mogen we niet meer met een losse halter squatten alleen nog met de smith machine. Sommige zullen misschien zeggen ga naar een andere sportschool, maar helaas is alles daar perfect voor mij, op het squatten na. En ik hou niet zo veel van...

Ik heb best al wel wat kennis opgedaan over het "bodybuilding-wereldje". Maar er is toch nog iets wat ik niet snap. Vrij basic, maar toch... Ik dacht altijd dat men het onderhoud berekende op basis van de vetvrije massa? Maar als ik de rekentooltjes erbij neem dan vraagt het tooltje enkel je...

Beste, Weet iemand of er een berekening is om naar het verschil te kijken in kracht tussen meerdere personen op dezelfde oefeningen. Stel, 3 personen hebben een andere lengte en gewicht, maar drukken ook verschillende gewichten op de bench press, squat, deadlift etc. Is er een ratio waarmee...

Ik heb een vraag over het toepassen van het gewicht bij de benchpress. Ik doe zelf altijd eerst warming up met lichte(5kg) dumbbells en vervolgens 20 reps met de lege barbell(20 kg). Daarna plaats ik meteen mijn max gewicht (75 kg) en doe ik sets van 5x5. Echter valt het mij op dat de meeste...

Hallo, Ik ben Calvin en wil me graag even voorstellen. Stats: 21 jaar 106 kg 13% bf 1.91m Ik ben nu bijna 3 jaar fanatiek aan het trainen. Mijn eerste doel was gewicht verliezen. Aangezien ik 18 jaar oud was en zo'n 154kg woog vond ik het wel tijd om er wat aan te gaan doen. Dat is me...

Hi, Ik was aan het twijfelen of ik mijn vraag hier een plek kon geven waar ik wellicht een goed en helpend antwoord op kan krijgen. Al een behoorlijke tijd, nu inmiddels 1,5 jaar kamp ik met zware overgewicht (140kg nu met 188cm lengte, WEER), hier ben ik gekomen nadat ik met mijn vriendin ben...

beste, Ben sinds kort weer begonnen met trainen en ben begonnen met het 5x5 schema om maar eens wat meer kracht op te bouwen. Alles gaat lekker omhoog qua kracht en me lichaamsgewicht is ook al 4 kg omhoog gegaan in ongeveer 1 maand. Het enigste waar ik nu al 2x op heb moeten deltaden is de OH...

Hallo ik weeg 102 kilo en ben 181 lang ik sport 6x per week en zou ongeveer 2800 calorieën moeten eten voor af te vallen Nou ik zal eerlijk zijn ik ben al 28 kilo afgevallen in 6 maand vooral in het begin met veel te weinig eten Nu eet ik al 2 maand ongeveer tussen de 2200 en 2300 calorieën wat...

beste leden, ik heb jullie nodig. Ik ben een jonge van 21 jaar 102kg 30% vetpercentage. Ik wil serieus beginnen fitnessen want ik ben dit overgewicht beu(ik voel me niet mer goed in mn vel). Kunnen jullie mij helpen met een juiste dieet en fitness oefeningen. Ik heb ook gehoord van sommige...

Hee iedereen, Even eerst iets over mij: ik ben 1.74m en weeg ongeveer 66 kg. Ik train 5x in de week. Ik train voor spiermassa. Nou heb ik dus een vraag over mijn voeding: Ik eet als ik wakker word eet ik ongeveer 100/125g havermout met magere melk en wat eiwitpoeder. 3 uur later eet ik op...

Hey, Momenteel train ik op hoge Chuck Taylor. Maar deze zijn aan vervanging toe. Zo als eerder aangehaald vind ik het een fijne allround schoen. Maar als ik bij BOR Squat etc op het laagste punt komt vind ik ze tegen werken. Zou gewichthef schoen of zaalvoetbal beter zijn?

Squat 3x5 Deadlift 3x5 Bench Press 3x5 Barbell Row 3x5 Overhead Press 3x5 Lat pulldowns 3x6 (Pullups heb ik nog erg moeite mee, als ik een paar goeie herhalingen kan ga ik die doen, kan nu op een goeie dag 3 herhalingen (volledig uitgestrekt)) Alles is exclusief 1 set met alleen de bar, om even...

Hoi! Ik heb een home gym waar ik samen met een goede vriend train. We gebruiken afwisselend de dumbells die ik heb liggen en zijn dus constant bezig met gewichten toevoegen / eraf halen. Ik wilde in eerste instantie nog een set halen zodat we allebei onze eigen dumbells hebben, maar toen...

Ik heb nu de laatste weken een leuke verzameling aangeschaft via fitness seller voor mijn homegym en het valt mij vandaag ook weer op dat er een zwavelgeur aan de nieuwe ijzers (halters) zit die ik heb binnen gekregen. Het doet mij telkens denken aan buskruid en heb vaag het vermoeden dat dit...

Misschien een domme vraag maar tellen jullie het gewicht van de stang mee als je bijvoorbeeld zegt: "ik squat 60kg"?

Hallo, Wanneer ik seated cable rows uitvoer, dan voel ik dit goed in mijn armen, maar niet zo veel in mijn rug, terwijl het toch een rug-oefening is. Ik warm op met 25 kg (10 herhalingen) en daarna ga ik verder met 35 kg (4 x 10 herhalingen). Ik heb over de oefening gelezen en denk wel dat ik ze...

Ben dus begonnen met 5x5... Lees op de site dat je moet beginnen met een licht gewicht... Staat er 20kg squat, benchpress, overheadpress en 40kg deadlift. Ik ben 16 ong 60kg dus zou ik dan lager moeten beginnen? 20kg benchpressen kan ik niet aan. Dan begint mijn form helemaal op te fokken en...

He Allemaal, Ik heb me dus uitgeschreven van de sportschool en ben begonnen met hardlopen. Zit nu op 5 km in 36 minuten. Wil dit uitbouwen naar 30 min. Na het hardlopen wil ik nog 30-45 minuten spieren doen thuis. Wat ik nu alleen doe na het hardlopen is Opdrukken en Planken. Heb nu de...

Mede furom bezoeker, Heb een vraag over supersets. Wil graag na de training nog een superset biceps doen. Echter wat ik nergens goed en duidelijk kan vinden is wat doe je met het gewicht. Laat je dit gelijk?Verhoog je het na 1 set of die je het verlagen?

Hallo allemaal, Wat ik me afvraag is hoeveel kilo je RAW moet liften over de 3 oefeningen ,bench, deadlift en squat om niet uitgelachen te worden , ik wil een wedstrijd meedoen als ik 19/20 ben en ik ben nu 18. En welke wedstrijden zijn goed voor een beginner ? Zijn er bij die wedstrijden een...