gewicht

Mijn vriendin kampt met een overgewicht en wil graag afvallen. Nu hebben we eerst gekeken hoe we de benodigde eiwitten (2g p/kg) via normale voeding zouden kunnen inplannen. Helaas blijkt dit een ramp. Hoe we het ook proberen er komen tevens uitschieters in de hoeveelheid koolhydraten. Dit is...

Hey iedereen, Ik ben op dit moment bezig met een schema waarbij veel compounds zitten die ik 5x5 doe en waarbij ik progressive overload toepas. De 5x5 compounds natuurlijk afgeleid van Stronglifts en hier geldt het principe, elke training +2,5kg op de compounds. Alleen heeft mijn gym geen 1,25kg...

Dag allen, Allereerst stel ik me graag voor: ik ben Madeleine, 27 jaar, 1.79cm en op dit moment weeg ik rond de 110kg met een vetpercentage van 43%. Even een stukje geschiedenis: Vroeger woog ik 140kg. Dit is toen gemeten bij de dieetiste en ik denk dat ik daar nog niet op mijn zwaarst ben...

Omdat een log me beter lijkt om bij te houden dan alles maar te noteren in een excel sheet start ik bij deze een log. Ik ben nu bijna 35 jaar en train ongeveer een jaar of 7. maar op Ik rook in me spaarzame vrije tijd regelmatig een sigaar. En dan het liefste een Cubaanse. [/SPOILER] Ik...

Ik vroeg me af of iemand een site/winkel weet waar je goedkope halterschijven kunt kopen en dan bedoel ik niet marktplaats, daar kijk ik regelmatig, de prijzen daar zijn perfect alleen niet altijd de kg's die ik zoek.

Online zie ik nog wel eens de meningen over het berekenen van de behoefte en macro's verschillen. De ene persoon houdt rekening met vetvrije massa terwijl de ander het lichaamsgewicht gebruikt. Bij de gemiddelde vrouw zoals ik, of bij een obees persoon, zullen de verschillen natuurlijk veel...

Heeft iemand enig idee of er ook smallere maar wel dikke gewichthef riemen te koop zijn voor vrouwen in Nederland? (Betreft mijn Riem! :p )Ik heb er zelf 1 van 10cm breed en 1cm dik, maar die is te breed voor mijn vriendin, ze kan er geen volledige squat mee/ In positie komen bij de deadlift...

Ik ben momenteel bezig met een gewoon split schema. Maar ik vroeg me af, ik hoor vaak en lees vaak, dat je sowieso elke week een aantal kilos erbij moet doen. Maar word hiermee bedoelt dat je met compound oefeningen wat erbij moet doen of ook echt de isolatie oefeningen. Want bijv, als ik...

Hallo, Ik ben nieuw in de fitness wereld en dit forum is mij aangeraden voor tips. Ik ben 17 jaar, 65KG en 184cm. Ik wil kraag 3x per week full body gaan doen, wamt ik heb begrepen dat full body voor beginners het beste is, maar is dat echt zo? Ook zou ik graag een paar oefeningen Willem weten...

Hey, ik ben nu bezig met dingen aan te schaffen voor mijn homegym, en uiteindelijk heb ik deze dingen gevonden: 1. Halterset van Workoutsupply (€30 verzendkosten) of van Gorilla Sports 2. Halterbank van Gorilla Sports 3. Squat rack van Gorilla Sports Voor een totaal van €275-€295. Wat vinden...

Goedemiddag BB's, Ik heb een vraag/zoek wat bevestiging naar aanleiding van het volgende: Ik ben 47 jr, weeg 86 kg, ben 1,85 lang. VP schat ik 15-20% waarbij vet voornamelijk rond de buik zit. Wil in eerste instantie gewoon fitter worden, maar ook strakker en, zodra eenmaal redelijk strak...

Vorige week besloot ik bij m'n rug-biceps-schouder training de gewichten wat te verhogen. Ik begon met opwarmen van schouders. Hierbij deed ik een rotator cuff exercise: Dumbbell (3kg) in hand voor je houden, elleboog in hoek van 90 graden. Zo dmv schouder je arm op en neer bewegen. Deze...

Ik heb zonet alle PL/SM/WL pics verzameld in de mediagalerij (heel werkje) en deze hebben nu een eigen sectie gekregen in de mediagalerij: Zag dat de laatste foto alweer van dec 2012 was, tijd dus om hier weer wat leven in te blazen, hoop dat met deze verandering dat gaat lukken!:) Onder...

Als ik de lat pulldown doe ga ik scheef mijn linker kant is blijkbaar sterker als mijn rechter kant dit heb ik met meer oefeningen dat ik scheef ga (deadlift squat bankdrukken schouder press barbell curl etc.) dit is erg irritant ook omdat alles links groter is (vandaar dat ik ook scheef ga denk...

Hey, Zijn hier mensen met ervaring in afvallen en striemen ? Ben nu op 119 kg (en 190cm) met +- 35% vet Ik ben begonnen met cut. Zijn er soms dingen die ik nu kan doen om striemen te voorkomen ? (naast gezond eten,water. ) bijv. emu-olie, Retin A, vitamines en zink ? Of is dit om...

Goedenmiddag Ik zit een beetje in de knoop met wat ik nou moet gaan doen en hoe ik het beste kan aanpakken. Ik zit namelijk op een ondergewicht en weeg 62 kilo.wat echt veels te licht is..... Mijn vraag is als volgt: hoeveel boven onderhoud moet ik nou ongeveer eten (ik gebruik...

Ik ben momenteel al een jaar aan het trainen, ik heb heel het jaar steeds op massa getraind. Dus zware gewichten, 3 sets en maximum 10 reps. Nu wil ik op kracht beginnen te trainen, maar hoe doe ik dit juist? Meer compound oefeningen nemen? En hoe zit het met het gewicht en aantal sets/reps...

[Afbeelding niet meer beschikbaar] De Nike Romaleos 2 gewichthefschoen is eindelijk verkrijgbaar in Nederland en België, exclusief Fitness Seller in verschillende kleurstijlen (Black / Obsidian / Volt / Total Orange / Hyper Cobalt). Deze innovatieve gewichthefschoenen bieden maximale...

Ok. Drie jaar geleden woog ik 150 kg. Ik heb een hele tijd aangeklooid met sport en dieten maar mijn gewicht maakte sport vrijwel onmogelijk en dieten werkt eigenlijk niet, want je verlaagt er eigenlijk alleen maar je metabolisme mee. Ik ben dan maar alle hipster-dieten en oefeningen uit het...

Hallo dbber's, Ben al enige tijd bezig met cutten maar m'n gewicht gaat niet verder naar onder. Huidige gewicht 68,5kg Kcal: 2100 Eet volgens IIFYM Macro's: K45% V35% E20% Wat kan ik volgens jullie het beste veranderen? Doe er ook 1-2x hiit erbij 20 min Alvast bedankt!