kcal

Goedemiddag allemaal, Ik zal me even voorstellen. Ik ben Robin, 21 jaar oud, 1,85m en weeg 80kg. Sport zelf zo'n 2 jaar fanatiek en zit nu op de volgende cijfers qua oefeningen (gaat om 1 RM). Banken 110kg Squat 140kg Deadlift 180kg Ik merk aan mezelf dat ik echter niet echt veel...

Ik kon niet echt een duidelijk antwoord vinden. In de pan zit gekookte volkoren pasta, rundergehakt, tomatensaus en roerbakgroente. Van hoeveel kcal moet ik ongeveer uitgaan per 100gram?

Toen ik begon met mijn bulk woog ik 78KG. Ik kwam elke week netjes +- 0.5KG aan. Nu ik 9 weken verder ben en 83KG weeg, merk ik dat ik minder aan kom per week. Toch wil ik de clean bulk erin houden en zoveel mogelijk droog massa opbouwen. Wat raden jullie aan? Kcal out p/d : 3000 Kcal in p/d ...

Beste leden, Mijn naam is Sef, over 5 dagen wordt ik 29 jaar oud, 178cm lang en weeg 82.1kg met een vetpercentage van ongeveer 18%. Sinds mijn pubertijd train ik, en 1.5 jaar geleden ben ik gediagnoseerd met PDS, lactose-intolerantie, daarop heb ik nog eens ongelukje (schouderluxatie) gehad...

Mijn doel is 10% lichaamsvet. Ik post wel elke week een foto.

Hallo daar! Kleine intro en beschrijving: Age: 27 Lengte: 1.80 Gewicht: 56-58kg Gender: Man Als ik terug kijk heb ik al jaren het zelfde gewicht en schommel ik een beetje tussen de 56-58kg. Ik ben aardig "mager" en had weinig spieropbouw en weinig kracht in mijn bovenlichaam. Begin dit jaar...

Goedemorgen allen, Nieuw op dit forum en nieuw in de wereld van Fitness. Al leek / lijkt een "bodybuild" forum wat ver van mijn bed show lijkt het me toch de juiste plek voor mijn vraag. In kort, zoek ik naar wat bevestiging of kritische nood op mijn huidige aanpak, en gevoelsmatig is mijn...

Goedemiddag! De afgelopen 2 jaar ben ik zo'n 8 kg aangekomen door meer alcohol, slechter eten, stress etc. Nu ben ik 2 weken geleden begonnen door mijn koolhydraten sterk te beperken naar ca. 30 per dag. Keto dus. 2 weken geleden woog ik 74.1 met een vetpercentage van 38%. Nu afgelopen vrijdag...

Goedemorgen allemaal, ik ben Arie van 17jaar oud en heb de laatste tijd erg veel gesport en veel massa erbij gekregen in spiermassa. Nu het toch bijna zomer wordt ben ik bezig met een beetje droog te worden. Maar nu had ik net op een k hal calculator berekenend hoeveel k hal ik nodig zou hebben...

Beste, Momenteel ben ik nu een 2jaar bezig met sporten. Vooral krachttraining en regelmatig gooi ik er ook een WOD tussen. Begonnen aan 95kg en 26%vet. Nu mometeel weeg ik 81kg en 15%vet. Maar nu heb ik het probleem dat ik heel moeilijk gewicht bijkom om spiermadsa op te bouwen. Volgens...

Ik ben 19 jaar oud en wil zodra de sportscholen weer open zijn een voedingsschema gaan volgen. Graag zou ik wat feedback willen hebben op mijn macros zodat ik een schema kan maken op basis daarvan. Ik weeg 57kg en zal 4 keer in de week gaan sporten, verder ben ik 168cm lang. Volgens het excel...

Eindelijk na maanden overwegen besloten om eind deze maand met mijn eerste kuurtje te beginnen (Test-e only 500mg pw, 10-12 weken + nakuur Nolvadex). Ben 1.76, 81 KG, 12% vet en train nu ongeveer +/- 6 jaar 4 tot 5 keer per week. Mijn dagelijkse kcal inname zit op circa 4000 kcal (onderverdeeld...

Hoi, Bij hoeveel kcal onder je onderhoud merken jullie duidelijk verschil ? Ik zie duidelijk verschil maar pas na 600kcal onder m’n onderhoud. ben nieuw hier, zou wel is willen weten wat jullie ervaren.

Op dagen dat ik een aantal biertjes nuttig, wat is dan belangrijker: dat mijn totale hoeveelheid kcal op de gewenste hoeveelheid blijft of dat ik er net iets overheen ga en voldoende van mijn overige macro's binnen krijg? Voor mijn gevoel is het 't een of 't ander. Ik heb een planning gemaakt en...

Hoi, Ik sportte ongeveer een jaar terug nog heel fanatiek en propte per dag ongeveer 4200 kcal naar binnen. Mijn eetlust is vrij laag, dus ik ben ook vrij mager. Ik eet naar schatting ongeveer 2300 kcal per dag. Ik eet wanneer ik honger heb en dus vrij weinig (ongeveer 2300 kcal per dag). Vóór...

Beste heren/dames, Gelieve jullie mening over dit schema, ben volop bezig met het in elkaar knutselen van enkele dag schema's ivm voeding. Heb enkele weken geleden ontdekt dat ik diabetes type 1 heb, en vandaag terug de eerste keer naar de gym geweest. Ik trainde hiervoor al een hele tijd...

Ik maak gebruik van een technogym cross trainer in de cut voor extra verbranding. Het apparaat geeft aan 600 kcal per uur te verbruiken. Ik vraag me af of dit wel klopt want het is totaal niet zwaar. Dit in vergelijking als ik op een hardloopband ga staan en kapot ga, en dan het zelfde verbruik...

Beste forumleden, Ik ben bezig met een ketodieet en train 3x per week. Ik doe o.a. 3x per week squat (3x8 herhalingen met 130 kg met 30 seconden pauzes tussen de sets). Omdat dit mij redelijk uitput, zit ik te denken om het aantal herhalingen wat naar beneden en het aantal kilo's om hoog te...

Ik heb een schema waar ik me strikt aan hou, gebaseerd op 2 / 3x pw fitness en 1 / 2x pw kickboksen. Daarnaast vind ik het ook lekker om soms te hardlopen, echter vraag ik me nu af of dat de calorien die ik verbrand tijdens het lopen, er ook extra bij moet eten die dag om aan me dagelijkse kcal...

Hallo, Sinds ik serieus met fitness bezig ben gebruik ik een BMR exel bestandje die ik op dit forum heb gevonden. Je hoeft enkel je leeftijd, gewicht, lengte en activiteitsfactor in te vullen en er rollen zo getallen uit wat je moet eten tijdens cutten, bulken of onderhoud erg handig en gebruik...