stronglifts

Hallo allemaal, Ik ben sinds afgelopen november bezig met het Stronglifts 5x5, nu zit ik eraan te denken om over te stappen op een schema om flink wat massa te verzamelen. Ik heb gelezen dat 5x5 voornamelijk kracht is en dat als ik 3x10 zou doen ik meer massa zou kunnen opbouwen. Klopt dit? Ik...

Hoi allemaal, Ik ben nu al een aantal maanden bezig met stronglifts 5x5. Ik ga naar de sportschool maar ik wil overschakelen naar thuis trainen o.a. i.v.m. wisselende werktijden. Ik wil alleen hetgeen kopen dat noodzakelijk is voor de vijf hoofdoefeningen. Als ik me niet vergis is dat dus -...

Hallo mede ijzersmijters, Ik ben nu 2 maanden bezig met SL om te beginnen met bb. Nu heb ik mijn voortgang getrackt en denk dat dit onder de categorie beginnersgains valt.. De stats zien dr zo uit: Begin 5x5 StrongLifts stats 13 maart: Gewicht: 80kg Vetpercentage: 21% Vetmassa: 16.8kg Vet...

Ik vraag me af wie van jullie met ongeveer 1.5-2jr ervaring wel eens stronglifts 5x5 heeft gedaan? En waar zijn jullie begonnen qua gewicht? Want als ik het exact zou moeten doen, dan zou ik de komende 12 weken met gewichten zitten te trainen waar ik nu al over ben.. Op hoeveel procent van je...

Na een flink aantal weken een stronglift schema te hebben gevolgd om mijn kracht wat op te schroeven, heb ik besloten om over te gaan stappen op een nieuw schema. Mijn volgende schema wil ik graag meer massagericht hebben en ben van plan de oefeningen plusminus hetzelfde te houden als voorheen...

Hallo, Ik ben Dion, 22 jaar, 86kg, 17% vet en 188 cm lang. Ik heb een jaartje geleden een maand of 5 stronglifts gevolgd, ik ben toendertijd gestopt door "omstandigheden" en ga het nu weer oppakken. Ik heb een vraagje over de barbell row. Ik heb gezien dat je de barbell row ook onderhands...

Hallo iedereen, Ik zit nu in mijn 4e week van het 5x5 StrongLifts schema. Het leek me leuk om dit te loggen op dit forum om mensen te motiveren en wellicht feedback krijgen als ik bijvoorbeeld plateaus bereik. Mijn begin stats 4 weken geleden waren: Leeftijd : 22 jaar Lengte: 1m83 Gewicht: 80...

Op de website van SL 5x5 worden in paar artikeltjes een aantal voedingsadviezen gegeven. Daarnaast wordt het ene en het andere over de cardio gezegd. Wat vinden jullie hiervan? 1) Er wordt geadviseerd om de carbs te beperken tot alleen de trainingsdagen: Eat Carbs Post Workout Only. While you...

Hallo iedereen, vanaf deze week begin ik met SL 5x5. Mijn stats: Leeftijd : 20 jaar Lengte: 1m80 Gewicht: 63 kg Vetpercentage: 10-12% De startgewichten: 5x50kg squat 5x60kg deadlift 5x30kg bench press 5x35kg barbell row ( pendlay row ) 5x22,5kg overhead press Voeding: Eet gewoonlijk nogal...

Gewicht: 71,5kg (2-2-2017) Lengte: 1,75m Vetpercentage: 14% Trainingsdagen: 3 keer per week Doel: Mijn plateaus voor squad maar vooral benchpress doorbreken. Ik begin maandag aan de 5x5 en maak deze week mijn oude schema (twee weken geknoei met verschillende schema's, geholpen door adviezen...

Na een aantal weken lezen, vragen en nog eens lezen uiteindelijk op het volgende uitgekomen: HD-MS-L101 Heavy Duty Trainingsbank HD-MS-L101 1x HD-PR-93 Heavy Duty HD-1 Power Rack 1x Olympische halterstang 185 cm 1x 1,25 kg Barbarian olympische grip halterschijf 4x 2,5 kg Barbarian olympische...

Hoi allemaal, Ik ben gestart met Stronglifts 5×5. https://stronglifts.com/5x5/ Momenteel heb ik de mogelijkheid om 4 á 5 keer doordeweeks te trainen. Ik wilde daarom vaker trainen en de rustdagen skippen [enkel het weekend als rustdagen], terwijl 3 keer per week trainen wordt aangeraden bij...

Hallo. Ik had enkele vragen, nu zit het zo, ik heb eerst 6 maanden een 4 daagse split gedaan (zie schema hier: Screenshot ). Persoonlijk vond ik het wat véél oefeningen. Ze hadden mij dus aangeraden een 5x5 stronglifts schema te volgen (StrongLifts 5x5: The Simplest Workout To Get Stronger) ...

Hallo iedereen, Ik ben 17, 1,75m en ik weeg 59kg. Ik ga nu 3 maanden naar de sportschool en deed een 5x5 ICF stijl training. Ik ben nu 2,5 week geen 5x5 aan het doen. Na wat vragen op het forum ga ik weer 5x5 doen. Maar met hoeveel gewicht moet ik starten? En is 5x5 beter voor mij of 3x5? (Ik...

Hallo iedereen, Ik ben 17 jaar en train nu al 3 maanden volgens een 5x5 stronglifts. Ik was 55kg maar ben nu 56kg. Ik zal voortaan beter op mijn voeding letten en proberen de 3500kcal te halen elke dag. Maar mijn vraag is of de 5x5 of een split beter is. Want ik kom nu gwn niet verder dan mijn...

Ik heb wat foto's van m'n progressie na 6 weken Stronglifts. Ik heb m'n suikerinname geminimaliseerd en de calorieën geteld. Gelet op mijn macro's maar dit was niet altijd perfect. Goed voedingsschema ontbreekt nog. Foto's van benen heb ik nog niet.. maar ik train ze wel degelijk. Wie kan aan...

Ik ben nu een paar jaar bezig met krachttraining, waarvan het laatste jaar (vanaf september 2015) echt fanatiek, d.w.z. gemiddeld bijna 5x p/w op een UB/LB split. De progressie gaat nu super langzaam en daarnaast begint de lange tijd die ik in de gym doorbreng (10 uur per week) me wat tegen te...

Ik ben nu bezig met 5x5 stronglifts. Ik begin nu aan mijn 4e week. Ik weet dat ik voorlopig nog lang niet klaar ben met dit progamma, maar ik zou graag een vooruitzicht hebben op wat ik hierna ga doen. Mehdi geeft aan dat madcow een goede opvolger is na de 5x5 stronglifts. Kunnen jullie mij dit...

Heren, Ik heb al enige tijd een full body schema, maar sinds kort begin ik er meer moeite mee te krijgen. Het lijkt me een goed idee om de oefeningen dus wat meer te verdelen. Ik heb 4 dagen per week (1 uur per dag) om te trainen. Momenteel overweeg ik een PPL schema, maar zie door de bomen...

Hallo, ik ben sinds midden augustus terug begonnen met fitnessen na 4 maanden te stoppen en iedereen raadde me aan om Stronglifts 5x5 te doen. Dus dat heb ik gedaan, ik zie wel voorruitgang, want vroeger kon ik bijvoorbeeld nog geen 55kg squaten terwijl ik nu 80kg squat. Nu is mijn vraag...