stronglifts

Hallo allemaal, Ik denk dat ik mijn trainingen hier wil neer plaatsen om tips en hulp te krijgen en overzicht te krijgen in hoe ik presteer. Mijn trainingsverleden is heel kort en ik ben dan ook nog erg slap. Ben altijd een ecto geweest. Woog toen ik nog niet begonnen was 68 kilo op 1.87m...

Welke formule gebruik je voor de warming-up bij SL 5x5 als je geen gebruik maakt van de SL app zelf? Gebruikt iemand van jullie de Strong App voor 5x5 SL en zo ja hoe heb je de schema in verwerkt(incl. warming-up sets)? Hoe hou je in de gaten als je de reps niet haalt en de sets de volgende...

Hallo allemaal, Ik ben nu zo een 8 maanden bezig met krachttraining. Ik train zo een 5x per week. Ik heb een beetje het gevoel dat ik niet echt meer vooruit ga in kracht. Daarom zou ik graag willen beginnen met de 5x5 stronglifts en kijken hoever ik hier mee kom. Mijn vraag is of ik bij dit...

Sinds vandaag weer begonnen met fitness en gestart met het 5 x 5 Stronglifts programma. Vandaag 20 kg squat, 20 kg bench press en 30 kg barbell row. Ging makkelijk maar dat is natuurlijk ook de bedoeling voor de juiste techniek. Heb de uitvoering gefilmd en zou graag feedback krijgen om de...

Goeienavond mensen... VierZeven hier, ik ben 38 jaar oud en in het dagelijks leven sta ik voor de klas. Ik heb jaren geleden (in 2012) een poosje vrij fanatiek het Stronglifts 5x5 programma gevolgd en verbaasde me toen over hoe snel ik in kracht won (ik ben van mezelf niet bepaald sterk, ik zou...

Ik ben op zoek naar een nieuw fullbody schema met niet al te veel oefeningen gezien ik altijd in de avond ga en me moet haasten om voor sluitingstijd klaat te zijn. Stronglifts leek me geschikt, maar na wat lezen op Reddit onder andere bleek dit schema flink verouderd te zijn en is er een...

Hallo, Sinds een paar weken ben ik bezig met Stronglifts. Sinds afgelopen 2 januari doe ik SL i.c.m. een aangepast voedingsschema met als doel (heel veel) vet verliezen. Op dinsdag 2 januari j.l. stond mijn lichaam er als volgt voor: Leeftijd: 36 Lengte: 1.89m Gewicht: 121,6kg Vetmassa...

Goedendag, Het lijkt me nu een keer tijd om een stronglifts schema te gaan volgen, ik wil mijn bench, squat en deadlift flink omhoog krikken. Echter ben ik totaal onbekend met de stronglifts schema's. Is er ergens een website of uitleg met een geheel schema en de nodige informatie om een...

Ja hij leeft nog...... en wat is er weinig veranderd... nog steeds dik :P Voor de rest wel wat veranderingen. Gelukkig meeste positief. Vaste aanstelling als rijksambtenaar. Vrouw dagje minder werken. Nieuw vakantieverblijf. Wat minder... wisselende trainingsmotivatie. En eten en drinken...

Beste mensen, ik ben nu een aantal maanden bezig in de sportschool. Eerst met een f.ckschema wat ik van een begeleider in de sportschool kreeg. Nu sinds een dikke maand bezig met Stronglifts, op advies van enkele leden van deze site. Het gaat lekker, ik ga lekker omhoog met de gewichten. Ik doe...

Hallo, ik volg momenteel de 5x5 stronglift. Voor squats werk ik momenteel met 62,5 kg, maar ik merk wel dat ik niet goed heel diep meer kan squaten met dit gewicht. Wat kan ik nu best doen? Gewicht blijven verhogen en minder diep squaten of verminderen om terug dieper te squaten? Overhead press...

Beste sporters, Ik heb na een lange tijd besloten om weer te gaan beginnen met fitnessen. Ik werk zelf 5x per week. Ik heb de mogelijkheid om 24 uur per dag te kunnen trainen. Enkele feiten: lengte: 1.82 Gewicht: 86KG Doel: GEEN BODYBUILDING. Maar eerder in massa bijkomen. Er zijn enkele...

Hallo iedereen, Ik ben sinds kort begonnen met 5x5 stronglifts (de reden hiervoor is dat ik moeilijk vooruit ga met OHP en bench press). Ik heb de laatste tijd al veel met fullbody gewerkt, en ik ben ook niet zo'n fan van 3 keer per week squatten, ook aangezien ik hier het zwaarste op pak van...

Hey Iedereen, ik weet dat keto dieet of jezelf uithongeren en krachttraining eigenlijk niet samen gaan, maar omdat ik momenteel toch echt wel veel te dik ben, zou ik de eerste 10kg relatief heel snel willen kwijtraken. 0.5kg per week demotiveert me lichtjes omdat ik met keto toch makkelijk...

Beste Ik doe nu gedurende enkele weken Stronglifts 5x5 als absolute beginner. Ik houd me ook vast aan een eetschema met zelfde tijdstippen iedere dag enz... (6 maaltijden verspreid over de dag) Buiten de training neem ik ook 2 supplementen. Whey protein (2x op trainingsdag, 1x op rustdag)...

Na een tijd GreySkull LP te hebben gedaan had ik de volgende nummers: Squat: 132.5 x 4 Deadlift: 120 x 5 OHP: 50 x 6 Bench Press: 70 x 7 Row: 56 x 12 Eind december 2016 ben ik gestart met StrongLifts. April 2017 ben ik naar 3 sets van 5 overgegaan bij squats en OHP (vanwege plateaus bij deze...

Hallo, Ik wil weer beginnen met krachttraining. Ik heb alleen last van een schouder die snel uit de kom gaat. Ik ben hierdoor ook gestopt maar hierdoor ben ik ook weer aangekomen. Ik wil dus weer beginnen en dan met 5x5 Stronglifts, maar zonder de oefeningen die gevaarlijk zijn voor mijn...

Ik heb dit artikel online gevonden, en het leek me wel leuk om doen, heb dus besloten om dit schema een tijdje te gaan volgen, en ook om een log bij te houden, kwestie van mezelf net dat tikkeltje meer te motiveren. Artikel: StrongLifts 5x5: The Simplest, Most Effective Workout Program Het...

Bedankt voor het meelezen! Sommigen zullen mij misschien kennen van het topic "100 kg deadlift 21-jarige vrouw" in maart 2017. In dat topic heb ik zoveel fijne hulp van de users van dit forum gekregen en daar ben ik erg dankbaar voor. Ik weet niet exact of mijn "verhaal" thuis hoort op dit...

Hello Ik ben 24 jaar, 181cm & 75kg. Ik ben enkele weken geleden begonnen met Stronglifts. Vanaf nu ga ik mijn logs hier ook bijhouden om zo hopelijk wat tips te krijgen van jullie ;-) Ik heb gekozen voor Stronglifts omdat ik eerst wat wil focussen op kracht & massa. Starting weights: Squat...