trainingsschema

Verwijderd. Mag ook worden verwijderd door moderators.

Yo gasten, Zojuist heb ik mijn eerste upper/lower body schema gemaakt. Vandaag begonnen met cutten en wou gelijk een nieuw trainingsschema. Ik drop hem ff hier voor wat feedback. Oja ik train btw 3x upper en 1x lower in de week. UB/LB schema Maandag UB Bench press - 3 sets exc warming upp T...

Hallo forumgenoten, Momenteel ga ik vier keer per week naar de sportschool en ik loop een beetje te zoeken naar het juiste schema. Momenteel volg ik de volgende routine: Maandag: borst, schouders, triceps (ongeveer 4 borst oefeningen, 4 schouderoefeningen en 3 triceps oefeningen) Dinsdag...

Mede forumleden, Ik ben net begonnen met fitness om enerzijds klaar te worden voor een nieuw tennis seizoen en anderzijds om toch wat een mooi gespierd lichaam te kweken. Ik ben nu 3 weken bezig met een split schema (6 keer per week). Nu ik me er in probeer te verdiepen zie ik door de bomen het...

Zo als de titel zegt iemand een link naar een goed schema voor vet verlies Alvast bedankt

hallo mede forumleden, Sinds een jaar of 3 ben ik bezig met fitness/krachttraining. Langzaam opgebouwd van noob die random maar wat oefeningen deed tot steeds serieuzer en nu dan sinds een jaar 5 dagen in de week, voedingeschema en alles erop en eraan. Het schema wat ik nu doe is zelf in elkaar...

hey ik train nu 3 en een half jaar in de sportschool. Ik heb het 2 jaar als een hobby gedaan maar ik ben nu anderhalf jaar lang serieus bezig. Ik train altijd 6 dagen per week naast mijn studie. Ik heb hier genoeg tijd voor. Ik heb benen op dinsdag en vrijdag staan aangezien ik op donderdag...

Sinds één week train ik samen met een beginnend persoon (nooit krachttraining). Uiteraard heb ik zo mijn ideeën over hoe dat voor hem zo effectief mogelijk zou moeten zijn, maar ik zou graag wat feedback/advies willen hebben wat het meest effectief is qua training en voeding. Uiteraard de stats...

Hallo, Ik ben 15 jaar. Ik ben 1.74 m en weeg 65 kg. Ongeveer vetpercentage van 16 %. Ik doe Freeletics (bodyweight programma), omdat ik nog niet naar de sportschool mag. Ik denk dat ik best aardige spieren onder mijn vetlaag heb. Ik ben daarom bezig met cutten. Ik heb niet echt een...

hoi hoi, ik ben laatse paar maanden enorm veel afgevallen door slechte eetgewoonte en stress. in september woog ik nog 63 en nu 54, ik ben altijd al petite geweest maar ik had wel volle billen en benen en nu begint het te hangen . momenteel ben ik bezig met aankomen (binnen 1 maand wil ik 10...

ik doe nu al 2 maand bodybuilding thuis, maar wil graag er wat cardio aan toevoegen. maar ik weet niet goed waar ik dat het best moet tussen smijten.. mijn trainingsschema is: maandag: Schouder & buik dinsdag : Benen woensdag: Rustdag donderdag: Borst & buik vrijdag: Rug Zaterdag: Armen...

Hoe lang kun je Rippetoe SS uitmelken? Na een tijdje gestopt te zijn met trainingen ben ik 2 maanden geleden weer overnieuw begonnen. Mijn stats voor het stoppen waren een 155kg squat, 122,5kg bench en 170kg deadlift. Met rippetoe zit ik nu op: 127,5 squat 90 bench 135 deadlift 60 overhead...

Allen, Sinds een jaar train ik. Eerste maanden vooral veel uitgeprobeerd, veel research gedaan op internet en zodoende een trainingsschema ontwikkeld voor mijzelf die ik nu ongeveer 9 maanden redelijk consequent volg. Dit schema bevalt mij goed omdat ik een goede ontwikkeling zie. Ik train in...

Hallo allemaal, Na een tijd rondkijken op dit forum ben ik zeer geïnteresseerd geraakt in bodybuilding. Ik ben een zware jongen van 21, weeg 109kg en ben 171cm lang. Al een paar weken ben ik bezig met het letten op mijn voeding en bezoek 3 keer per week de sportschool (cardio). Hiermee ben ik...

Beste BB'ers, Mijn plan was om de komende tijd het onderstaande compound schema te hanteren en elke training het gewicht met 2,5 kg te verhogen. A - Squat 3 x 5 - Bench Press 3 x 5 - Row 3 x 5 B - Deadlift 3 x 5 - Pull up 3 x 5 - Military Press 3 x 5 Het schema is op het begin logischerwijs...

Goedemiddag heren en dames, De titel van mijn topic spreekt voor zich. Welke trainer/coach raden jullie iemand aan in Nederland en waarom? In Amerika heb je grote namen zoals George Farah, Chris Aceto, Dave Palumbu, Dennis James, Hany Rambod en vele andere. Is er in Nederland een Top coach...

Ik nog herstellende van mijn hartfalen, ben nu gelukkig bijna herstel, voor de veiligheid van mijn hart train ik momenteel in een soort "healt-centrum" waar ze vooral groepslessen geven. Doe op maandag, woensdag en vrijdag aan Bodybump. Dit omdat ik mijn hart nog niet voluit mag belasten. De...

Hey allen, Ik doe sinds een tijdje fysiek zwaar werk vier dagen in de week. Nu deed ik weleens aan krachttraining, maar sinds dit werk zo'n 3 maanden heb ik dit niet meer gedaan. Reden daarvoor is dat ik constant spierpijn heb in zo'n beetje alle spiergroepen. Mijn werk bestaat uit het...

Hallo allemaal, ik ben Mitchell, 26 jaar. Ik fitness 3 keer in de week, maandag, woensdag, vrijdag, vaker gaat helaas niet lukken. Ik heb nu mijn full body schema van 8 weken afgerond. Ik weet dat het het beste is als ik van schema ga wisselen. Ik vraag me af of het beter is om over te...

Hallo! Ik heb een vraag en mensen die verstand hebben vaag trainingsschema's; wie zou er een voor mij willen maken? Ik ben opzoek naar een trainingsschema die voor zo ver het kan, persoonlijk is. Ik fitness nu al 2 jaar en mijn droom en doel is altijd geweest om gespierd te worden, denk...