triceps

ik heb al van allerlei verschillende oefeningen voor mijn triceps geprobeerd, maar het lukt me steeds maar niet om de pomp te krijgen en ze willen ook niet groeien. wat kan ik hier het beste tegen doen?

Hallo allemaal :) Ik ben 21, ongeveer 1.77 lang en weeg ongeveer 66 kg. Ik train nu bijna een jaar, maar heb vanaf mijn zeventiende ook al anderhalf jaar getraind. Ik zie zeker progressie sinds ik weer ben begonnen, en ik beschouw mezelf dan ook meer als "intermediate" getrainde dan als...

Het volgende 'schema' gebruik ik sinds een aantal weken. Mijn doel is om gespierder te worden. De oefeningen heb ik verdeeld over 3 dagen. Elke training begin ik met 10 min op de loopband. Wanneer ik tijd over heb pak ik wat buikoefeningen tussendoor. Wat is jullie mening over het schema? Zijn...

Ik ben al bijna een jaar op zoek naar wat het beste trainingsschema voor mij is. Ik ben 16 jaar, 1.88, weeg 64.2 kg en train nu 8 maanden serieus. Als lichaamstype heb ik ectomorph, maar ik ben niet zo enorm dun. Ik zou graag een stuk gespierder willen worden, maar ik weet niet hoe ik dit op de...

Beste allemaal, Ik heb een bepaalde schouderpijn die naar de triceps lijkt uit te stralen als ik bepaalde oefeningen doe waar ik mijn armen naar boven en naar buiten draai. Bij de oefeningen als schouderpress, incline press en flys heb ik veel last van stekende pijn. Zou een beetje deca...

Hi allemaal! Ik ben nu net uit mijn cut en wil gaan starten met het opbouwen van spieren :) vind het als vrouw zijnde nog een beetje eng om 'te veel' te eten, maar daar ga ik me natuurlijk gewoon even overheen zetten. Kwarkie kom maar bij mama. Maargoed. Nu dus mijn schema. Ik wil (zoals...

Hallo, Heb sins een paar dagen met vlagen een branderig gevoel bij mijn linker triceps. Er zit ook wat vocht tussen de buitenste triceps kop en het elleboog gewricht. Gekke is als ik de spier aanspan het geen pijn doet, het ook het idee dat het vooral de huid is die branderig aanvoeld...

DOELEN Stats 9 maart 2015: 1 meter en 77 centimeter - 70 kilo - 10% BF. Doel voor zomer 2015: 75 kilo met 11/12% BF. - GELUKT. Stats 1 november 2015: 1 meter en 77 centimeter - 76 kilo - 11% BF. Doel voor zomer 2016: 75 kilo met 8/9% BF. - NIET GELUKT (lees spoiler)...

hallo allemaal, Al een tijdje snuffel ik rond op dit forum en nu lijkt het mij ook leuk om hier een logje bij te houden. Kijk en en lees veel op het forum, maar me eigenlijk nooit aangemeld, beetje suf maar hier ben ik. Op 4 en 5 oktober doe ik mee aan de enercup in de klasse Men's Physique...

Hallo, Ben nieuw hier op het forum. Stel je traint je borst + triceps, train je die dan door elkaar of doe je eerst je borst oefeningen gevolgd door je triceps? Of boeit het niks.

Hey De laatste tijd begint bij deze oefeningen mijn linkerschouder pijn te doen, ik heb er al wat minder gewicht op gestoken omdat ik had gelezen dat het kon zijn dat ik teveel nam, maar het helpt niet... Bij triceps pulldown (met een recht hulpstuk) heb ik dit ook, met een koord dan weer...

Goededag, Na een tijdje trainen en weer te stoppen ben ik al ruim een maand serieus bezig. Ik ben 19 jaar, weeg 101 kilo,72 kilo aan spiermassa, heb een vetpercentage van 26.5% en ik ben 180 cm lang. Mijn doel is voor juli een vetpercentage onder 12% te hebben. Ik train 3 weken al 6 dagen per...

Ik wil mijn splitschema van 4 dagen verplaatsen naar 3 dagen. Ik heb gehoord dat rug biceps en borst triceps niet verstandig is om samen te trainen omdat je bij de compound spiergroepen die isolatie spieren ook al een beetje aanspreekt dus niet meer optimaal kunt trainen. Nu dacht ik om...

Ja ja ik ga beginnen met trainen voor de Flexcup. Ik train absoluut nog niet zwaar, maar daar gaat vanaf nu verschil in komen. Ik heb nog niet mijn definitieve eetschema,, dus als ik die heb uitgewerkt dan post ik die ook. Gisteren rug en borst gedaan: Borst: BP: 5x8x40 Incline BP...

Het is tijd om hevig te gaan bulken en daarom heb ik besloten om hier weer te gaan loggen. Stats Leeftijd : 18 jaar Lengte : 1,80 CM Gewicht : 70.8kg Krachtstats Bench : 3 x 90 kg Squats : 5 x 150 kg Deadlift : 5 x 160 kg Het doel is vrij simpel om kwalitatieve massa op te...

Ben even bezig met het zoeken naar peptides ( ipamorelin,GHRP,IGF etc) Maar ik vind maar weinig info over welke peptides snel genoeg werken( half life) om mijn triceps wat bij te werken. Lichaam is eigenlijk in wel in proportie alleen men armen lopen een beetje achter. Nu weet ik dat PGF2a...

Beste forumleden, Ik volg al een aantal maanden een LB/UB schema. Fijn schema, goede resultaten ook maar ik overweeg over te stappen op een ander schema de komende weken. Ik wil wat meer de nadruk gaan leggen op mijn biceps en triceps en aangezien het schema wat ik nu volg geen ruimte...

Hallo Ik gebruik de laatste tijd dit schema , heb het zo proberen op te maken dat mijn spiergroepen toch genoeg rust hebben, maar dat ik toch mijn energie kwijt kan en zo vaak mogelijk kan gaan. Wat denken jullie ervan? Ik vervang soms oefeningen door degene tussen haakjes , kwestie van wat af...

maandag: borst triceps: dinsdag: benen schouders woensdag: cardio donderdag: biceps rug vrijdag: borst triceps sochtens kracht savonds cardio oefeningen volgen. comments ik train 4x8 voor de meeste spiergroepen

Toch besloten om een nieuw log te starten. 2014 Een met veel problemen wat ik graag afsluit. 2015 Een nieuw jaar met (hopelijk) nieuwe kansen en in ieder geval belangrijk doelen! Massa bouwen! Terugwinnen wat ik afgelopen jaar verloren ben door omstandigheden. Een compleet nieuwe...