triceps

Hoi, Iemand "ervaring" met bloeduitstortingen na de training? Telkens ik triceps heb getraind heb ik de dag nadien blauwe plekken :( en ik overdrijf niet eens met de gewichten, kan netjes m'n reps doen zonder dat m'n armen er af vallen :) Heb het bij verschillende oefeningen, en alleen bij...

Mijn huidig schema ziet er zo uit: Upper Chest & Triceps: -Decline Dumbbell Bench Press 3x10 -Flat bench press 3x10 -Machine flyes 3x10 -Bent Over Barbell row 3x10 -Seated cable row 3x10 -Bodyweight Dips 3x10 -Close grip bench press 3x10 -Dumbbell overhead shoulder press 3x10 -Dumbbell Lateral...

Hieronder vind je mijn "tips and tricks" dat ik nogal vaak in mn schema incorporeer. Ik wil graag meer van dit soort tricks in mn schema corporeren zodat ik wat meer variatie heb. Het komt erop neer dat ik niet 1 uur lang hetzelfde ding doe. Armen Ik train 1 set mn biceps, 1 min rust en 1 set...

Zoals de titel al zegt heb ik wat last van achterlopende triceps en borst, het valt momenteel nog goed mee maar ik wil er zo vroeg mogelijk wat aan veranderen. Vroeger liepen mijn schouders altijd achter (toen ik nog ub/lb of Push/pull/legs hanteerde). Om deze reden ben ik ondertussen al ruim...

Ik heb vanmiddag mijn triceps getraind, maar tijdens de 4e set van 10 begon mijn triceps een stekende pijn te ontstaan bij inspanning. Ik heb vervolgens het gewicht flink verlaagd naar 20kg en nog steeds een stekende pijn bij licht gewicht. Moet ik me ongerust maken? Zonder inspanning doet het...

Heb al een weekje last van mijn triceps aanhechting bij mijn elleboog. Weet iemand wat daar aan te doen is?

Hallo mede iron vreters, Vanaf vandaag officieel gestart met kuur als volgt; leanbulk Week 1-10 250mg Test E / ew Week 1-8 400mg Tren E / ew Week 1-8 300mg mast E / ew Week 1-10 T3 25mcg (eerste 4weken) dan uppen na 50mcg tot week8 Vervolgens week 8-12 afbouwen op 25mcg eod Nakuur heb ik...

Bij AB rollout krijg ik een behoorlijke pomp en verzuring in mijn triceps. In welke mate is dit normaal? Of is dit een techniek fout?

Na een flinke borst-sessie begonnen aan triceps die nu al flink geprikkeld waren door de zware training. gestart met superset skullchrushers + smal presses en vervolgens Overhead Dumbell extension. Bij mijn laatste set met OH extension dumbeltje zwaarder gegaan, 44 kg, en hoorde ik bij de 5e...

Start log... Stats: 1m77, 82 kg, Vp geschat 22% Doel: Recomp en daarna bulk Schema: Voorlopig dit omdat momenteel thuis in een kleine buildup train. dag 1: borst/ triceps --- done dag 2: Benen/ shouders --- done dag 3: Buik done dag 4: rug/ biceps done dag 5: Cardio done dag 6: borst/...

Hoi, Ik wil nu graag met een volgend schema beginnen want ik merk nu weinig progressie meer, het is het eerste schema wat ik zelf heb gemaakt van daar graag julle hulp, bedankt. Dit is het schema wat ik nu volg: Maandag rug en biceps Rug dead lift 10x100 8x110 6x 115 1x140. Barbell row...

Welkom in mijn log, Helaas stel ik het dit jaar uit om mee te doen aan YBF op 1 november, waar ik zo naar uit keek! Financieel gaat het hem niet worden, maar ondanks dat dat niet het grootste obstakel is.. Ik ben er nog niet klaar voor en ik zal toch eerlijk moeten zijn naar mijzelf toe...

nvt

Ik ben een jongen van 14 jaar en ik train al 3 maanden. Ik heb bij elke spiergroep al resultaat maar ik merk vrij weinig van m'n triceps. M'n schema: Ma: borst&biceps Di: benen&triceps Wo: rug&schouders Do: rust Vr: borst, biceps & triceps Za: benen&schouders Zo: rust Oefeningen...

Ik houd dit schema nu al een tijdje aan. Iemand tips? gewicht: 88kg lengte: 193 cm dag 1 (maandag/dinsdag) borst en biceps/tricepss: -front pull ups - benchpress - incline bench press -biceps (varieert welke oefening) -triceps (varieert welke oefening) -dumbell bent over row...

Hoi, Heb gister best pittige rug training gedaan, waarbij ik geloof ik meer spierpijn heb in me triceps dan in m'n rug. Al hoewel ik ook spierpijn voel over me hele rug, zijn het toch mijn triceps die ik het meeste voel. Hoe komt dit? want tijdens de oefeningen zelf voel ik me triceps...

Beste leden, Ik zit sinds kort op dit forum en ben nu een paar maanden bezig met trainen. Kan mezelf nog wel een "complete rookie" noemen:P Ik deed een hanging leg raise in zo'n klimrek/brug (plaatje van google afbeeldingen: http://pbs.twimg.com/media/CCsML5vUsAAoklk.png:large). Alleen omdat...

In verband met een blessure in het rechter elleboog ben ik beperkt met fitness. Oefeningen als benchpress, opdrukken (alles met uitstotende bewegingen) of triceps oefeningen zijn nauwelijks te doen. Ik heb al gekeken naar flys voor borst maar de variatie in oefeningen houdt snel op en daarom...

Kleine intro: Heb nu dus al zo'n dikke 2 jaar een homegym. Nu is al een tijdje 1 van mijn problemen dat men chest nogal achterop begint te geraken. Begonnen met barbell benchpress; Had altijd veel moeite met het daadwerkelijk in men borst te voelen. Daarna overgeschakeld op dumbbell press...

Door problemen met men knie kan ik een tijd geen beentrainingen doen. Schema zag er eerst zo uit: Ma 5 oef borst 2 oef triceps Di 5 rug 2 biceps Woe rust Do 4 benen Vrij 3 schouders 2 biceps 2 triceps Ik zou graag 4x per week blijven trainen en was van plan om wat door elkaar te...