triceps

Hallo, Momenteel train ik drie keer per week en raak ik iedere spiergroep 1x per week. Ik combineer borst & triceps, rug & biceps, en benen & schouders. Ik wil het wat serieuzer gaan aanpakken en vaker gaan sporten, waardoor ik iedere spiergroep 2x ga trainen per week. Ik ben nog een beetje aan...

Heeft iemand tip voor het sneller strakker krijgen van triceps? Ik train ze nu 3x per week tijdens de krachttraining etc. maar ik merk dat het heel langzaam gaat en nog steeds kipfilets heb :(

Ijzervreters, Ik ben opzoek naar wat oefeningen om thuis triceps te kunnen trainen. Heb geen ruimte voor een krachtstation, dus wil een dunblerack gaan kopen en een bankje. Kan dus shoulderpressen, borst met dumbles pakken, traps, abs, bi en tri (alleen tri karig). Hebben jullie tips voor massa...

wat raden jullie mij aan voor triceps...high reps of low reps? en een minimale pauze tussen de reps? 30 seconden .......of een gemiddelde pauze 1 minuut tot 1,5 minuut.

Op wat voor manier doen jullie altijd de triceps dips? Hoeveel setjes? Elke keer tot failure? Wat is nou echt de beste methode?

Om te beginnen stel ik mij even voor. ik ben 19 jaar en ik sport inmiddels 2,5 jaar. ik zit op 75kg met een percentage van ongeveer 10% daarnaast ben ik 1,79/,180 in de lengte :D ik sport 4x per week in deze volgorde: Ma - Borts/Triceps Di - Rug/Biceps Wo- rust Do- Schouders/buik Vrij-...

Hoi Allen, Ik ben nu een jaartje bezig met trainen. Nu wil ik me gaan focussen op mijn zwakke punten waaronder mijin triceps..Heeft iemand een goede workout of tips voor meer kracht in mijn triceps???

Hoeveel setjes per week is nou het juiste aantal voor de bi en triceps? Ikzelf doe altijd 20 setjes van 10 herhalingen voor de biceps en 20 setjes van 10 herhalingen voor de triceps per week.

gisteren lange discussie gehad met 2 trainers tegen elkaar nu wil ik hier de meningen is over horen. er zijn de volgende 2 stellingen. Trainer A beweert dat je best 45 min max powerlift en kiest voor 2 x per dag. omdat als je volgens hem langer dan 45" traint nutteloos is omdat je lichaam...

Mijn schema: Dag 1: Borst (3oef) Triceps (2oef) Dag 2: Rug (3oef) Biceps (2oef) Dag 3: Benen (3oef) Schouders (3oef) Dag 4: Rust Dag 5: Borst (3oef) Triceps (2oef) Dag 6: Rug (3oef) Biceps (2oef) Dag 7: Benen (3oef) Schouders (3oef) Dag 8: Rust enzovoort. Ik heb dit schema zo gemaakt omdat...

Goedemiddag, Laatste tijd groeien mijn triceps & biceps amper .. ik train nu zo'n 10 maanden. Ik doe sinds 2017 een fullbody schema. Mijn vraag was, hoevaak moet ik mijn biceps & triceps trainen per week? ik train 3x per week. & Hoeveel sets & reps dan? Thanks alvast!

Ik hoor van mensen dat sommige mensen maar 4 soms zelfs maar 3 oefeningen doen voor de borst. Stel je doet 3 voor de borst en voor de triceps 2 dan ben je toch letterlijk in 20 min klaar met je workout? Dan heb je helemaal geem voldoening dat je wat heb gedaan. Of zie ik het nu verkeeerd?

Vaak zie ik 4 daagse split programma's met maar 1 x borst. Maar de borstspieren zijn toch wel vaak in mijn ogen t eerste wat op valt. Ik volg nu een zogenaamd massa schema. Borst.triceps Rug.biceps Schouders.triceps.buik Benen.biceps Is 1 x per 4 dagen borst voldoende (kan ik natuurlijk ook...

Zouden jullie mijn nieuwe schema willen beoordelen? Start open voor kritiek Dag 1 borst biceps triceps Incline bb press 4x 8-12 Flat db press 4x 8-12 Incline fly 4x 12 Bar Pushdown 4x 8-12 Triceps extensies ez 4x 8-12 Dips 4x failure Bb curls 4x 8-12 Preacher Curls 3x 8-12 Hammer curls 3x...

Zoals meesten van jullie wel hebben, heeft iedereen wel wat triceps oefeningetjes. Ik doe er zelf na iedere training 1 van 3 sets. Dus 2 oefeningen per week. Ik doe nu zelf triceps dips en CGBP. Heb ook al een paar keer seated tricep extensions geprobeerd. Maar kom nu tot de conclusie om een...

Hallo mensen, Ik zit heletijd in de war welke oefeningen ik moet gebruiken voor Biceps en Triceps voor grotere armen. Zelf doe ik bij biceps: Biceps curl Biceps close grip curl Hammercurl Biceps curl ( machine ) Triceps: Overhead dumbell Triceps push down Rope extensions push down Bodyweight...

Hey ik ben Richard 18 jaar en ik doe nu zo'n 2,5 jaar aan krachttraining. Gemiddeld ga ik zo'n 4x per week. Ik train op dag 1 borst schouders triceps en op dag 2 rug biceps buik (benen wanneer ik tijd heb) Nu ben ik qua massa in de tijd best wat aangekomen alleen mijn armen (biceps,triceps)...

Hoi medesporters en forumleden, Ik train al een tijd maar ben nieuw op dit forum. Ik heb nooit echt op forums gezeten maar het is toch wel handig en je kunt er veel van leren denk ik. Mijn vraag is eigenlijk heel concreet wat vinden jullie van dit schema en als jullie iets zouden aanpassen...

hoi, ik weet dat hier al een paar forums over zijn toch kan ik geen duidelijk antwoord geven. wat is jullie mening over het aantal sets per spiergroep over de hele week. ik vind dit zelf moeilijk te bepalen en doe het waarschijnlijk ook verkeerd.

Goedemiddag, wat is het verschil tussen lying press en Lying Triceps Extensions. Als ik dit opzoek kom ik dezelfde oefening tegen