vragen

Hoi iedereen! Ik heb een aantal vragen over mijn voedingsschema. Maar ik zal eerst even een paar dingen over mijzelf vertellen. Mijn naam is Ruben, 19 jaar, 1,79 meter lang en 65 kg. Ik ga al bijna een jaar naar de sportschool. Het eerste half jaar wist ik echt niet wat ik aan het doen was...

Ik train nu een half jaar. Maar ik heb nog geen deadlifts of squads gedaan. Mijn doel is spiermassa opbouwen en er uiteindelijk uit te zien als Tom Hardy, Zac Efron of Ryan Reynolds. Mijn prioriteiten zijn (in volgorde): armen, abs, schouders, borst, rug en benen. De benen moeten natuurlijk niet...

Hallo allen, Ik ben 2 weken terug geopereerd aan me rechter voorste kruisband, dit is gebeurt met de voetbal wedstrijd. de totale revalidatie periode hiervan is 9 maand. Echter wil ik hierna een goed fysiek hebben opgebouwd, zodat ik sterk terug kom. Leeftijd: 19 jaar Lengte: 184cm Gewicht...

hallo, ik ga binnenkort beginnen met mijn eerste kuur en dat is . 1-10weken = test e 500mg/week 12-15= nolvadex 20mg/per dag en nu is de vraag, hoe kan je het beste trainen? ik doe normaal altijd 5x per week trainen en dan gewoon elke spiergroep 1x pakken en dan gewoon 6-8 herhalingen en zo...

Mijn vraag is of ik de benodigde hoeveelheden KH/EIWIT/VET met dit schema binnenkrijg Ik ben 1.76 en 76kg

Hallo iedereen, ik wil graag gaan bulken en dus in massa aankomen. Ik ben deze maand 21 jaar geworden, lengte 179 cm en gewicht 60 kg. De reden om te bulken is dat ik toch wel vrij dun ben en zoals jullie waarschijnlijk al denken, dat 60 kg aan de lage kant is voor deze leeftijd en lengte. Om...

Hoi iedereen, Ik heb laatst een voedingsschema genomen bij iemand en doe dit nu net anderhalve week. Echter vind ik het maar niks dat ik zoveel fruit moet eten op een dag (Appel, aardbeien, blauwe bessen, banaan) en 125 gram ongekookte zilvervlies rijst die me een heel klein beetje teveel wordt...

neem een kuur van 16 weken test e 1-16 bold 1-16 ik zit nu op begin van de tweede week maar hoe of wat kan ik merken dat het is ingeslagen? moet ik iets voelen of moet ik tijdens me training wat krachtiger voelen?

Guys, Ik ben een fanatieke basketballer en fitnesser. Ik heb nog nooit gekuurd en ben al >4 jaar serieus aan het trainen met basketball en fitness. Ik ben >10kg aangekomen in spiermassa in de eerste 2 jaar. Ik heb mij verdiept in AAS. Ik heb geleerd dat Primobolan de veiligste AAS is, omdat...

Hallo, Ik ben Dion, 21 jaar en ik weeg momenteel 85 kg. Ik ben in de afgelopen maanden 30kg afgevallen en woog dus voorheen 115kg. Nou ben in sinds 2 maanden bezig met krachttraining en gezonde voeding, eiwitshakes en fatburners ed. om wat gespierder te worden maar het schiet niet echt op...

Ik heb een aantal vragen/meningen gevraagd omtrent bikini wedstrijden. (ik wist niet goed of ik hem in dit forum moest posten of die van wedstrijd en wedstrijdvoorbereiding) Er zijn 2 dingen die ik mij afvroeg waar de juryleden wel of niet op letten. 1. De bikini. Ik ben me ervan bewust dat...

ik zal me eerst eff kort beetje voorstellen ik ben 37 jr kom uit Ermelo heb hier en daar wel wat ervaaring in fitnis of krachttraining nier pro maar gewoon voor de leuk ik heb tijd niks gedaan maar sinds kort wil vol aan trainen gaat goed groei kom aan lkkr allemaal train zes x per week maar...

Is het de bedoeling met een ppl schema dat je 3 dagen achter elkaar traint dan een rustdag hebt en dan weer 3 dagen zodat je alles 2 keer traint pw? Of gewoon naar eigen inzicht? Ppl moet dat per se push pull legs zijn of kun je de volgorde aanpassen?

hallo, Ik heb wat vraagjes over creatine, zal mezelf even een beetje voorstellen Ik ben rick en ik ben in de afgelopen 1,5 jaar van 112,5 naar 74 kilo gegaan door gezond te eten en te sporten. Ik doe al ongeveer in totaal 2,5 krachttraining( wel met tussenpauzes) 1,5 jaar getrained en toen...

Hallo allemaal, Ik heb wat topics gevonden over primo tabs maar die zijn nogal oud en ik vraag me af of de informatie omtrent de verkrijgbaarheid ervan wellicht achterhaald is. Verder vind ik her en der wat tegenstrijdige informatie over werking, dosering etc. dus hier komen mijn vragen: (Ik...

Hallo allemaal, Ik ben deze maandag begonnen met fitness. Mijn doel is om meer spiermassa op te bouwen en een redelijk laag vetpercentage te bereiken zodat je het resultaat goed kunt zien. Mijn doelstelling is om minimaal 3x per week te fitnessen, of 4 als het even kan. Ik ben 1m68 en weeg...

Hoi, Ik ben bezig met fitness over het algemeen, het doel is om te cutten naar een goed vetpercentage, om zo meer aan krachttraining te doen. Toch had ik nog een paar vragen over verscheidene dingen, voor ik een goed voeding- en trainingsplan kan maken. Eerst mijn statistieken: 1m70 64 kg...

hallo iedereen , ik doe aan gewichtheffen en heb al enorm veel bijgeleerd het laatste jaar via dit forum , nu zit ik toch met enkele vragen . eerst zal ik mij even voorstellen. naam : Laurens leeftijd : 23 lengte : 185cm gewicht : 85kg vetpercentage : +- 10% ben op mijn 19jaar begonnen zonder...

Hoi! Ik was me laatst aan het verdiepen in vitamines, en bevond dat vitamine B goed is voor je eiwitsynthese en je spierbouw. Nu heb ik dus even gezocht naar wat vitamine B complexen en kwam ik deze tegen...

Hoi allemaal, ik ben reeds een tijdje bezig met fitnessen en gebruik daarbij een krachtstation (kettler delta 300). Ik doe voornamelijk benchpress op dit toestel en voor de rest gebruik ik enkel de bench die hierop voorzien is voor mijn andere oefeningen. Ik gebruik ook losse gewichten en een...