calorieen

Hallo ik weeg 102 kilo en ben 181 lang ik sport 6x per week en zou ongeveer 2800 calorieën moeten eten voor af te vallen Nou ik zal eerlijk zijn ik ben al 28 kilo afgevallen in 6 maand vooral in het begin met veel te weinig eten Nu eet ik al 2 maand ongeveer tussen de 2200 en 2300 calorieën wat...

Goededag, Ik houd sinds kort mijn calorie inname bij, omdat ik zelfs met dagelijks intensief sporten, niet onder de 15% vet lijk te komen. Vooral het vet bij mijn onderbuik en prachtige lovehandles gaat maar niet weg! Ik heb mijn benodigde calorieën berekend met de HB formule. Leeftijd - 24...

Ik ben ongeveer 4 maanden bezig en heb 9 procent vet verloren. Ik weeg nu 98 kilo bij 1 .98 m met een vetpercentage van 17%. Hier blijkbaar ik echter ophangen. In de sportschool zeggen ze dat ,dat komt doordat ik te weinig eet.( 2600 calorieën met je juiste macro's). Mijn vraag is: is dit...

Beste leden, mijn naam is Mike en ik ben 23 jaar oud. Ik kom uit de provincie utrecht. Ik ben 185cm lang en weeg momenteel 93kg. Ongeveer vier maanden geleden begonnen met mijn leven om te gooien. Ik at echt letterlijk elke dag ongezond. Begin dit jaar woog ik nog 112 kilo, maar sinds mijn...

Beste Bodybuilders, Ik at vroeger altijd veel junkfood chips en alle andere zooi die niet goed voor je zijn(net als de meeste 16 jarige). elke dag wel een zak chips of pizza op school en ik was dus ook best mollig. Ik ben sinds anderhalve maand een dieet opgezet en ben gaan trainen, op het...

Beste DBB'ers, Mijn vetpercentage is 19% en ik heb geen zichtbare spiermassa die je bij mensen ziet die net gebulkt hebben. Zou het dan beter zijn om op een tekort van 500-800 calorieën te zitten?

Hallo! Is 't nodig om bijvoorbeeld 300 a 400 extra calorieen te nemen op een trainingsdag? Ik denk dan, je verbrand meer calorieen, dus meer innemen kan wel .. :') Mijn behoefte is 3000 calorieen Normaal neem ik 3300 calorieen Op trainingsdagen 3600 calorieen Ik ben aan het cleanbulken...

Hallo mensen , ik ben 16 jaar oud weeg 62 kg en ben 170 cm lang. Ik heb een vraag ik had vroeger een gewicht van 58 kg en de enige ding dat ik wou was aankomen dus ik begon direct met 3000 - 4000 calorieen dus ik kreeg 4kg per maand ongeveer toen was ik 71 kg en merkte dat ik teveel met vet...

Hallo mensen , ik ben 16 jaar oud weeg 62 kg en ben 170 cm lang. Ik heb een vraag ik had vroeger een gewicht van 58 kg en de enige ding dat ik wou was aankomen dus ik begon direct met 3000 - 4000 calorieen dus ik kreeg 4kg per maand ongeveer toen was ik 71 kg en merkte dat ik teveel met vet...

Hallo bodybuilers, Informatie over mijzelf: 19 jaar / 1m83 Weight 91KG Fat percentage %16 Fat mass 14.9KG Muscle mass 76.6KG - Ik eet momenteel zo'n 3000 calories per dag, mijn voeding bestaad nu uit het volgende 7 uur 250 gr kwark 100gr oats 200ml melk (halfvolle melk) 604 calorieen -...

Of je nu bezig bent met bulken of cutten, zit ik toch met een vraag. Hoeveel tijd nemen jullie tussen maaltijden in? Je kan bijvoorbeeld 1300 calorieën als ontbijt eten en één uur later misschien weer een 300 calorieën tussendoor maar is je lichaam je ontbijt nog aan het verwerken en alles wat...

Na allerlei sporten geprobeerd te hebben en dit maar 2 maanden vol te houden, heeft mijn man mij naar een trainer gestuurd. 3 jaar geleden hebben we een doel bepaald en deze is inmiddels ruim behaald.Daarna werden de doelen steeds meer aangescherpt en hoort sport en voeding nu bij mijn...

Al een tijdje ben ik bezig met het aankomen in gewicht. Dit lukt aardig. Via een online tool heb ik mijn vetpercentage berekend, door middel van mij nek en middel- omtrek. Hier kwam ik uit op 16%. Nu weet ik niet hoe nauwkeurig dit soort rekensommetjes zijn, maar ik denk dat ik dit wel als...

vrijwel iedereen zal wel een app hebben, maar welke?

Hallo allemaal, Ik zal direct met de deur in huis vallen: ik vermoed een laag testosterongehalte te hebben. Ik ben nu ongeveer een jaar lang serieus aan het trainen. Daarbij let ik op mijn voeding en neem ik zo'n 2910 'schone' kcal per dag. Zoals te zien is op de foto's die ik heb bijgevoegd...

Ayy, Ik zit met een probleem... Ik ben 16 jaar maar ik woon nog thuis. Ik wil dolgraag bulken maar het graag clean wil. Aangezien mijn moeder wilt dat ik eet wat de pot schaft kom ik echt niet aan me calorieën. Mijn moeder wilt namelijk niet dat ik bijvoorbeeld als lunch rijst met kip eet want...

Voor de Nederlanders: in België is deze vrouw de best verkochte auteur. Elke dag zie je meer en meer mensen leven volgens Pascale Naessens, wat is jullie mening over haar theorieën: [Link niet meer beschikbaar]

Als ik in het weekend bijvoorbeeld 8 bier drink, zou ik daar de overtollige calorieën met cardio kunnen compenseren zonder de verbrande calorieën bij te eten? Of is het beter om dan alsnog de verbrande calorieën bij te eten met bv kh?

Hallo, Als ik cardio doe, is het dan het beste om met koolhydraten vetten of eiwitten de verbrande calorieen te compenseren? Ik zit nu namelijk al op de juiste eiwitten koolhydraten en vetten.

Hey guys, Ik ben nu al 23 weken elke dag aan het wegen en bijhouden hoeveel ik eet. Het lijkt net of hoeveel calorieen ik eet geen invloed heeft op mn gewicht. De ene week is mn geschatte onderhoud 2400 en eet ik 3000 calorieën blijf ik op het zelfde gewicht. Ik heb nu ook een bijbaantje sinds...