eiwitten

Beste forumleden, ik ben nu 18 jaar en fitness sinds november 2015. mijn lengte is 186 cm en mijn massa is 68 kg. op het moment train ik drie keer per week. ik eet per dag 6 boterhammen met boerenleverworst - 2 knoppers - 3 liter water - avond eten ligt aan mijn ouders - 1 proteine shake - 2...

Hallo allemaal, Wij hebben voor ons PWS (Profielwerkstuk) van school het onderwerp: Bijpassende voedingsschema’s bij bodybuilders gekozen. Alleen daar hebben we jullie hulp bij nodig! Zouden jullie zo vriendelijk willen zijn om deze enquête in te vullen voor ons? Het zijn maar 10 vragen en...

Beste ledenen, Ik heb mijn best gedaan met een voedingschema te creëren.. Ik zit wel hoog in carbs .. maar als ik dat reduce komt dat ten verlies van me rijst en havermout ;( Graag tips en hulp is altijd welkom! Info: bf;16% gewicht; 76,5 kg lengte; 186 cm

ik neem nu oats met amandel en yohhurt drink als ontbijt. maar zijn er nog tips van dingen die ik er nog in kan gooien zonder dat het een gore shit wordt. Thx :)

Beste BB, Ben nu 5 weken bezig met KT en hou sinds een paar weken mijn voeding ook heel netjes bij. Fysiek gezien zag ik wel wat verandering (beginner gains) maar op de weegschaal kwam ik zelfs een paar kilo aan. Ik at elke dag 1500kcal waarvan zeker 150gram eiwitten. Nu ben ik sinds een tijdje...

Hi mede sporters, Ik vroeg me af: ik heb 2 shakers van bodyenfitshop en elke dag maak ik een zelf gemaakte weightgainer om vervolgens mee te nemen naar school. Nu ben ik HEEL bang dat een van deze dagen de dop los laat van 1 van mn bekers en vervolgens mijn laptop sloopt. Zijn hier simpele...

hallo ik sport nu al een tijdje en gebruik ook creatine nu ben ik laatst begonnen met eiwit shakes (whey proteine) en vandaag is m'n eerste rust dag sinds ik het gebruik dus ik vroeg me af is het ook nodig om er gewoon mee door te gaan op rust dagen of is het beter om het alleen op trainings...

Weet iemand een supplementenmerk die zowel lactose als glutenvrij eiwitshakes hebben. Apart kan ik ze wel vinden maar niet een shakes die lactose en glutenvrij is. Of zijn alle shakes sowieso glutenvrij? Alvast bedankt!

Nu ben ik van plan 24 uur vast te doen en dan savonds rond 9 uur de voeding voor de hele dag binnen te krijgen. Als experiment. Ik had een stuk gehoord over hoe de glucose dan echt opgebruikt word en als ik het goed herinner het lichaam op een ander proces van energie overgaat, iets met ketomine...

Nu lees ik dat het niet zoveel zou uitmaken wanneer je het neemt alleen liefst niet na een eiwitrijke maaltijd? Ik sport vaak rond half 7 half 8 savonds. ik eet vaak om half 6... dusjaa... Beter dan een stukje van te voren te nemen dan ipv vlak voor het sporten? Zodat mijn lichaam het beter kan...

Mijn vraag was, zit er een nadeel aan om meer eiwitten te nemen dan benodigt? Mijn eiwitdoel is normaal 140gr per dag, maar laatste tijd neem ik zo rond de 170-180 Slecht? of is dit juist beter?

Hoi leden, ik lees best veel over de bekende verhouding van 40%c - 40%p - 20%f. Dit zijn het aantal procenten welke je nodig zou hebben tijdens een cut. Als ik 40% carbs neem op een calorietotaal van 1700 kom ik uit op 680gram koolhydraten. Maak ik nou ergens een rekenfout, want dit zijn toch te...

Hoi, Misschien even wat context meegeven. Ik train al enkele jaren en heb al wat progressie gemaakt (90kg, 1,87m, 13-14% bf). Vroeger waren het vooral beach boy workouts, gaandeweg ben ik heb belang van compounds gaan inzien. (Ter info mijn bench is gelijk aan mijn squat, 130 kg... :) )...

Onlangs heb ik hier een vraag gesteld over de hoeveelheid eiwitten per dag en hier kan ik mij wel aan houden, door o.a kwark, kipfilet, pindakaas etc. Wat me opviel is dat er in producten van de Lidl meer eiwitten zitten dan producten uit andere winkels? (Kwark bijvoobeeld 50 per 100 gr en bij...

Ik gebruik in mijn voedingsschema's altijd walnoten en amandelen. Dit zouden de "gezondste" noten zijn. Nu heb ik wat zakken pecannoten gekregen. Hoe zit het daarmee? Is dit gelijkwaardig aan walnoten? Wat ik zag bevatten deze meer vetten en net wat minder eiwitten. Ben wel benieuwd of er...

Goedemiddag, Al enkele weken ben ik bezig met het programma uit het boek 'het wasborddieet' van David Zinczenko. Mijn doel is om door het aanmaken van spiermassa een lager vetpercentage te krijgen en zodoende wat scherper te staan. Ik train driemaal per week, met vooral de nadruk op...

Ik weet niet wat ik zonder jullie zou moeten.

Hallo forumbezoekers Ik sport nu al een tijdje en ben sinds kort toch maar eens aan het opletten op mijn voeding. Ik probeer dus op een dag voldoende eiwitten binnen te krijgen (1,5-2 keer mijn lichaamsgewicht ongeveer). De eiwitten haal ik uit kwark, kipfilet, pindakaas, karnemelk en nog...

Hallo jongens, Ik heb een vraag over eiwitshakes. Het is weer de tijd om een nieuwe batch in te slagen maar ik vroeg mij nu af. Kan ik best afzonderlijke producten kopen met verschillende eiwit soorten OF kan ik gewoon een mix shake kopen van alles? Is er sprake van kwaliteitsverlies? Alvast...

Hallo, vraag: Welke eiwitshakes raden jullie me aan (welke website) en welke creatine? op body en fit heb je verschillende soorten creatine en ik raak een beetje in de war. Creatine zorgt voor meer kracht en het houdt ook vocht in je spieren... dat is wat ik er...