eiwitten

Hallo, 6 dagen per week houd ik me aan een streng voedingschema, helemaal uitgebalanceerd. Op zondagen eet ik wat ik wil, in mate. Ik kom hierdoor niet goed aan mijn eiwitten.. Is dit erg? Of kan het bijna geen kwaad? Groeten

hoi hoi, ik mag sinds kort weer wat meer calorieën eten per dag.. En nu loop ik te knoeien met me eiwitten waar ik niet aan kom.. Ik mag per dag 2248 kcal. Waarvan 35% koolhydraten, 35% eiwitten en 30% vetten. het grootste probleem zit hem in mijn allergieën: ik mag geen zuivel, pinda's...

Ik heb een klein vraagje die me toch vaak bezighoudt. Ik heb namelijk vaak dat ik rond 21:00 na mijn laatste maaltijd al mijn eiwitten al binnen heb en vaak nog een overschot. Nu hoor ik ook dat het goed is om kwark te eten voor het slapen vanwege herstel in de nacht door de caseïne eiwitten...

Goedemiddag allemaal, Sinds kort let ik erg op mijn eten en houd ik alles bij in myfitnesspal. Ook ben ik nu aan het sporten met als doel spiermassa aan te komen. Nu heb ik heel veel op gelezen hoe je nou moet eten en hoeveel eiwitten, koolhydraten en vetten etc. en toch blijft het mij...

hoi. Ik heb sinds vandaag de app gedownload omdat het nu eens tijd is dat ik goed op mijn voeding ga letten. Normaal nam ik bij het ontbijt een whey shake en na het sporten. (Ik sport na het ontbijt, krachttraining en savonds vechtsport). Maar ik heb mijn ontbijt lunch en avond eten...

Hi allemaal, Vraagje over de volgende voedingswaarden. Ik heb 1/1,5 jaar vrij serieus gesport (4x per week split schema) en daarna helaas ongeveer 4 maanden niet/nauwelijks gesport. Na deze 4 maanden heb ik het weer opgepakt en zoals verwacht ben ik een redelijk aangekomen haha. Ik ben 1,79m...

Beste lezers, Ben nu ongeveer een maandje bezig met sporten en moet volgens berekeningen 2400 kcal eten om aan te komen. Daarvan zou 114 gram eiwit moeten zijn maar in mijn voedingsschema zit ik op bijna 220 gram eiwitten. Hebben jullie enig idee hoe ik dit het beste aan kan passen? Dit is mijn...

ik vroeg me af of je in de ochtend veel eiwit nodig hebt? momenteel is het ongeveer zo : - 08:30 = 7-11g - 10:00 = 5g - 12:00 = 20-30g - 16:00(na training) = 20g - 18:00 = 50-60g - 21:00 = 25-30g moet ik s'avond minder en ochtend meer? of is het goed zo? alvast bedankt!

Hoi allemaal! allereerst bedankt dat je de tijd hebt genomen om op mijn topic te klikken. Ik ben de afgelopen jaren flink bezig met trainen en letten op mijn eten. Het letten op mijn voeding en daarnaast regelmatig trainen gaat met pieken en dalen. Nu moet ik zeggen dat ik het afgelopen jaar...

Hallo allemaal, Ik heb een schema samengesteld met een excel bestand dat hier op het forum is te vinden. Ik zit momenteel op de 3800kcal (1.80m 70kg). Dit gaat best goed, enkel vertelde een van mijn collega's dat ik té veel eiwitten binnen krijg. Macro's...

Na het lezen van een post van een ander (ook wat ouder) voelde ik me aangespoord om me ook maar eens aan te melden. Ik was 97 Kilo, 47 jaar oud, lam, veel te dik en had er echt genoeg van. Ben nu bijna 49 en weeg 71 kilo na een "gezonde" dagelijkse 300 caloric deficit (houd echt ALLES bij met...

Beste lezers, Ik ben sinds net op dit forum en heb een brandende vraag! Sinds twee weken ben ik begonnen met krachttraining en dit doe ik onder begeleiding. Ik heb een hoge calorie behoefte omdat ik aan moet komen en moet veel eiwitten binnen krijgen. Nou heb ik (zoals ik vorig jaar ook al...

Ja, weer een topic over eiwit behoefte, ik ben zelf een fanatieke bodybuilder op een leuk niveau al zeg ik het zelf. Ik heb nooit echt eetschema's gebruikt en is tot op heden nooit nodig geweest. Ik hoor en lees ontzettend veel over het belang van goede voeding en dan voornamelijk eiwit inname...

Hier mijn voedings schema voor mijn bulk iemand tips of kritiek? shoot! Alvast bedankt! Mvg, Chesney PS: mijn excuses voor de mindere PDF

Hey Arnolds :), Ik heb sinds een week mijn dieet omgegooid en ben veel meer eiwitten gaan eten. (2x kg) Nu heb ik sinds 2 dagen nierpijn. Ik herken de pijn omdat ik ervaring heb met nierstenen (november 2016). Hoe kan het dat ik hier wel erg pijn van krijg. Maar andere mensen blijkbaar zich...

Hey, Ik vroeg mij af hoe belangrijk koolhydraten zijn voor spieropbouw (en het tegengaan van spierafbraak). Zo las ik dat bij een tekort aan koolhydraten t.o.v. de eiwit inname kan leiden tot afbraak van vet en spiermassa door "verzuring" (klopt dit?). Daarnaast eet ik vaak in de ochtend...

Hoihoi! Ik kom het makkelijkste aan mijn eiwitten als ik elke dag 1 whey shake erbij drink. Doe dit vanaf oktober maar vind ik nu zo vies worden. Heb al veel smaakjes geprobeerd maar ik vind het echt niet lekker. Is er een manier om de whey ergens doorheen te mengen zodat het lekkerder wordt...

Alleen vandaag 15% korting op alle eiwitten! Gebruik kortingscode Eiwit15 en profiteer nu! Bekijk alle eiwit producten hier: Eiwitten - Proteïne | XXL Nutrition [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ik had laatst een gesprek met iemand die voeding en diëtetiek studeert en zij dacht dat de hoeveelheid eiwitten die ik binnenkrijg op een dag schadelijk zou zijn voor mijn nieren. Ik krijg ongeveer 2.3 x mijn gewicht in grammen binnen waarvan 200 dierlijke eiwitten. Ze wist het niet meer zeker...

Goedemorgen allemaal, ik ben deze maandag begonnen met mn cutting dieet. Het eten enz loopt allemaal prima, maar ik ben in deze 2 dagen dat ik het volg, al 0.2kg bijgekomen. Komt dit omdat ik pas ben begonnen en mn lichaan er nog aan moet wennen? Verkeerde tijdstippen vaan eten 's avonds? Te...