massa

Hallo, Mijn naam is Christian, ik ben 21 (morgen 22) jaar oud, 178cm lang, weeg 68kg en heb een mesomorph lichaam. Ik ga 3 keer in de week sporten (ma/wo/vrij) en ik train 2 spiergroepen op 1 dag. Het standaard riedeltje: borst/triceps, rug/biceps en de benen/schouders. Ik wil graag meer...

Upper A Bench Press 3x8 Row 3x10 Low Incline dumbell press 3x10 Pull-ups 3xfail Facepull 3x12 Close grip bench press 3x10 Bicep Curl 3x10 Lower A Squat 5x5 Reverse Lunge 3x8 Leg Press 3x10 Leg Curl 3x12 Calf Raise 3x12 Side Plank AX-style 3x10 Lying Leg Raise 3x12 Upper B Bench Press 3x8 Row...

Ik ben momenteel bezig met de cut. Op 5 maart zal ik klaar zijn met Test Tren Mast. Ik ben dan nog lang niet bij mn doel, wat 5/6% BF is. Ik wil eigenlijk een paar weekjes bridgen op test maar ben bang als ik dan verder cut dat het ten koste gaat van mn massa. Ook stop ik even met t3. Kan ik het...

Hallo, Ik heb een vraagje omtrent trainingschema. Ik moet veel meer aan massa aankomen want ik weeg veel te weinig tegenover mn lengte. (180cm - 58kg) Probleem is alleen dat ik redelijk veel aan cardio doe door hobby's (voetbal) en maak veel meters in mn werk. Nu wil ik meteen na mijn...

Beste Forum leden graag wil ik weten of dit schema goed is voor spiermassa en geen vet 189 cm 91 KG 08:00 40 gr Why 100 gr Oats 1 banaan 20 gr rozijnen 11:00 3 gekookte eieren 3 rijst wafels 12:30 4 gekookte eieren 200 gr gebakken kipfilet 15:00 40 gr why 17:00 200 gr biefstuk 250 gr...

Hallo, Ik ben een Beginner, en wil graag wat advies over welke richting ik het beste op kan gaan met mijn lichaamsbouw. enige tips zouden altijd welkom zijn! Ik ben 1.70 lang weeg 60 kilo en weining lichaams vet. ik zit altijd tussen de 59/61 kilo. ( snelle stofwisseling ) ik eet best...

Hallo DBB Mijn doel is om 6/7% bodyfat te behalen, carb cycling is een optie maar voor nu te vroeg om te zeggen of het nodig is. energiebehoefte berekend met VVM, vetpercentage gemeten met defender caliper. 62,5kg 165cm 9.8% bodyfat VVM 56.4 56.4 VVM + 55% = 2233 kcal behoefte per dag - 500...

Hello Ik ben sinds 3 weken serieus begonnen met krachttraining toch met het doel om spiermassa aan te komen en vet te verliezen dus tergelijkertijd droger te worden. Heb een speciaal dieet laten maken op maat,ben dus mijn caloriee behoefte gaan uitrekenen en dat kwam uit rond de 2700. Dus ik at...

Zelf doe ik bij elke oefening 8-12 reps met opbouwende sets van 4 en de laatste klein beetje gewicht omlaag voor massa/kracht is dit prima? 9/10 oefeningen per dag 5/6 grote spiergroep 4 voor kleine spiergroep Tips? Verstuurd vanaf mijn ALE-L21 met Tapatalk

Ik loop steeds vaker tegen 'problemen' aan ivm mijn massa. Ik krijg men shirt niet meer goed uit omdat ik er niet bij kan, ik kan men rug niet meer fatsoenlijk wassen (heb inmiddels zo'n stok met spons :D ), ik kan mijn eigen schouder niet meer aanraken met mijn hand omdat men bicep ervoor zit...

Hallo mensen, ik ben sinds 9 januari met mijn cut begonnen 2000 kcal per dag, ik ben bijna 2kg spiermassa verloren in zo'n korte tijd, kan dat komen omdat ik bijna me maand creatine kuur klaar heb? ben nu ook al bijna 2 weken ziek maar wat kan de reden zijn hier voor?? ik train 4x pw kcal...

Hallo iedereen, Ik ben net nieuw op dit forum en zou het fijn vinden als de mensen met kennis en ervaring even een kijkje zouden willen nemen naar mijn eerst cycle. Over mij: Lente: 1.86m KG: 98kg Vet %: 13% Leeftijd: 22 Ervaring: 4 jaar serieus aan het trainen. Ik ga in oktober mee doen aan...

Hallo, Ik las net het artikel over de basis van het cutten. Hierin staat eigenlijk alleen de methode waarbij 4 uur cardio in de week erbij komt. Nou heb ik hier geen tijd voor en zie ik dit eerlijk gezegd ook niet zo zitten. Ik sta na mijn training 20 minuten op de crosstrainer en doe dit zo'n...

Nu het nog volop winter is twijfel ik tussen de volgende kuren test 500 deca 400 of test 250 npp 200 e3d met evt kickstart dbol op 40mg. Nu is test 500 deca 400 een kuur die meer mensen hebben gedaan, wat is jullie ervaring hiermee? Graag advies van jullie kant

Heb een vraagje. Ik gebruik op dit moment anavar (oxandrolone), ben nu al bijna 3 weken bezig en zie er al een stuk droger uit! Zit op dit moment op 60 mg. Mijn vraag is, ik heb gelezen dat anavar prima is te combineren met winstrol. Lees er positieve dingen over zolang je maar goed doseert en...

http://www.ergogenics.org/sterfte-showworstelen.html http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0109945

Mannen, Vorig jaar woog ik 95kg / 1m97. Dag van vandaag 104kg / 1m97. Ik had dit afgelopen jaar mijn eerste kuur gedaan, ben 9 kilo aangekomen ongeveer. Met jullie advies zou ik weten wat jullie beste massakuur is. Ps: ik was vorig jaar begonnen met tren en sust. Wat zou ik nu volgens jullie...

Ik vraag dit omdat ik op een schraal wedstrijd ei-wit dieet zit met zo goed als geen carbs erin. Ik ben bang massa te verliezen. Zit nu 2 weken op dit ei-wit dieet en moet het nog 3 weken zo blijven doen, heb wel elke week 1 refeed dag behalve de laatste week. Ga ik zichtbaar massa inleveren of...

Hallo allemaal, Ondanks dit forum veelvuldig bezocht te hebben, is dit mijn eerste bericht. Tot nu heb ik op elk van mijn vragen wel een antwoord kunnen vinden, aangezien deze vraagstukken al zijn besproken op dit forum. Dit forum heeft mij dan ook veel inzicht verschaft over de interessante...