massa

Ik ben 2 jaar geleden begonnen met trainen op 64 kg en 6% bf en nu gegroeid naar 83kg met 13,3% bf. Hoeveel schatten jullie in dat ik na de cut nog kan aankomen per maand/jaar in spiermassa. Ik ben natty en zal dat ook blijven maar wil graag nog een kilootje of 5 aan spiermassa winnen om mijn...

Ik kwam dit artikel tegen en heb er inmiddels al vaker over gehoord en gelezen (wetenschappelijke artikelen) http://www.buikspier-training.nl/ Wat is jullie mening hierover en kun je daadwerkelijk een goede sixpack ontwikkelen wanneer je je blijft focussen op de squats en deadlifts zonder je...

Algemeen topic over 2 redelijk veel voorkomende kuren tegenwoordig Test en Tren, Test en Deca. Beide leveren natuurlijk een mooie massa hoeveelheid op waarbij de ene meer vochtretentie optreedt i.v.m. Deca en daarentegen Tren meer neigt naar een drogere look. Bij welk valt bij jullie de...

Hallo mensen, Al een tijdje zit ik er over te piekeren om een oral only kuur te volgen omdat ik graag wat breder wil lijken(tips over merken en kuren zijn welkom), maar ben ik bang dat ik na de kuur alles weer verlies omdat ik 4 keer per week op hoge intensiteit aan cardiosport doe. (boksen)...

Beste mede gym gangers, Ik fitness nu al een tijd en het gaat aardig lekker alleen vind mijn schouders toch ietsje achterblijven. in mijn gedachten moeten ze opvallen en groot zijn nu valt het een beetje weg bij de rest. nu ik heb ik dit schematje voor de schouders in elkaar gezet,maar heb geen...

Beste mensen, Via deze weg feedback gevraagd, bijgevoegd mijn (bulk) schema. Momenteel weeg ik 73 kg, doelstelling is om 85 kilo te gaan wegen. Verder: - Ik heb een kantoorbaan dus verbrand weinig calorieën op een dag. - Ik fitness 4 keer in de week KT Ik wil dit schema de komende 8 weken...

Goede avond heren, Zelf veel topics gelezen m.b.t. bulkkuur -> cutkuur ( ik blast&cruise sinds kort) en zoek in principe nog steeds antwoord op de volgende vraag: ''kun je massa verliezen door van een bulk naar een cutkuur te gaan'' Lees vooral topics van <2014 dat het antwoord is 'Ja altijd...

Hallo, mijn naam is Julian en ik ben een gloednieuw lid van deze website. Graag vertel ik jullie in het kort wat over mijn historie. Ik was fanatiek Judoka totdat ik daarmee stopte en aan de horeca opleiding begon. Het werd steeds meer eten en steeds minder sporten , binnen 3/4 jaar woog ik...

Hallo, mijn naam is Julian en ik ben een gloednieuw lid van deze website. Graag vertel ik jullie in het kort wat over mijn historie. Ik was fanatiek Judoka totdat ik daarmee stopte en aan de horeca opleiding begon. Het werd steeds meer eten en steeds minder sporten , binnen 3/4 jaar woog ik...

Ik zou graag mijn BMR, vetpercentage, spiermassa, botmassa,... laten meten. Hoe/waar kan ik dit doen? En hoeveel kost het ongeveer?

Laatst kwam ik een schema tegen van steve reeves en ik ben er een maand geleden aan begonnen. het is een fullbody schema voor 3 keer in de week en het focust op massa . Nu heb ik er zelf wat aanpassingen aan gemaakt en is mijn vraag of het schema goed is. Of dat ik er misschien nog wat andere...

Hi guys, Hopelijk kunnen jullie me helpen met een vraag die ik heb. Momenteel train ik vrijwel iedere dag (krachttraining + HIIT) verdeelt over 3 dagen: -Benen+buik+HIIT -Rug+biceps+schouders -Borst+triceps+buik Ik volg een Carb Cycling voedingsschema om droger te worden. Doordat ik veel...

Goede morgen bodybuilding Nederland. Als eerste van harte gefeliciteerd met ons adelse oranje vrind. Ik zal mij zelf even voor stellen. Mijn naam is kahloa, ben 22 jaar en ben woon/sport achtig in het zuiden. Ik volg dit forum al een tijd en heb toch besloten om maar eens Mee te brabbelen. Ik...

Stel ik train een aantal weken hypertrofie en wil daarna naar pure kracht overschakelen. Hoe bepaal ik dan best de gewichten (of percentages van 1RM) om de omschakeling vlot te laten verlopen? Tijdens die hypertrofie fase train ik met lichtere gewichten (lager % 1RM) maar meer en langere sets...

Hoi beste mensen ik zal me even kort voorstellen. Ik ben 35 jaar en drie maanden bezig met bodybuilding/fitness. Het doel is om zwaarder te worden dus meer spiermassa. Ik ben 1.97 en weeg nu 99 kg dat is vanaf dat ik begonnen ben 7 kg meer. Ik doe een lb/ub schema. Ik ben dus nieuw in deze...

Hee bbr's Misschien denk je wat een rare post wat een rare vraag. Het zit zo, mijn vader heeft vroeger redelijk veel bodybuilding gedaan en met ervaren bodybuilders samen getraind. En hij vertelde me dat er iemand was die er veel verstand van had en ook eigenaar was van een blad sport & fitness...

Hallo, 3 weken geleden heb ik in de judo slecht gevallen en mijn opperam gebroken. Ik moest mijn arm stilhouden tot vandaag en nu merk ik dat mijn borst langs de kant van mijn gebroken schouder veel kleiner is geworden dan de andere kant. hoe kan ik dit oplossen?

Hallo mijn naam is Kenny. Ik start vanaf volgende week met krachttraining in de sportschool. Ik wil in spiermassa aankomen. Ik ben 1.74m groot en weeg 63 kg en heb een kiekenborst zoals ze dat bij ons noemen :D Ik wou eens even polsen bij de ervaren krachtpatsers waar ik me in het begin mee...

Hallo bb'ers ik lees al een tijdje mee in de forum, nou wil ik misschien een kuur nemen: kuur goed of kuur niet zeggen ze.. echter heb ik een jaar geleden win only genomen, waarom? nieuwsgierigheid en ik had het beter niet kunnen doen, zo'n overhypde aas .. totaal geen kracht gewonnen geen...

Hallo allemaal, ik wil graag bulken/spiermassa aankomen. Dit omdat ik een negatief zelfbeeld heb door m'n gewicht. Is dit een goede schema om mee te beginnen? (zal ik meer gewicht x minder reps doen of andersom)? alle tips zijn welkom, bedankt!