massa

Ha mede DBers, Ik ben ongeveer 4 maanden geleden begonnen met krachttraining en ben deze week begonnen met een aangepaste 5*5 van Reg Park. waarin de eerste 2 sets warming up sets zijn en de laatste 3 de working sets zijn. Zou graag jullie feedback willen hierover. Workout A Hyperextensions...

Goedendag allen Ik ben een jongen van 18 jaar oud en train al ruim 2,5 jaar. Op het begin zag ik veel verandering maar de laatste jaar eigenlijk niet meer de ene keer ben ik wat dikker en de andere keer wat dunner. Mijn vraag is dan ook wat ik nu juist mis doe en juist wel goed doe ik train...

Ok to the point, ik wil zo snel mogelijk meer massa aankomen in m'n benen. Train zwaar voor mijn doen m'n benen 2x per week nu en eet meer. Nu is mijn vraag, een dag zoals vandaag waarop ik dan benen heb getraind, is dan gericht bulken een ding? In de zin van, ik train een spiergroep en eet...

Ik probeer te vermageren (en dus uiteraard vooral vetpercentage te verlagen) door combinatie van minder & gezonder eten en meer beweging/sport. Als sport ga ik nu 4 à 5 keer per week lopen. Ik volg "start to run" lessen (en zit momenteel aan les 15 van 30). Vanaf binnen een viertal weken, zodra...

Heb al het een en andere research gedaan alleen het meeste wat ik tegen kom is dat mensen willen cutten of gewoon willen afvallen met behulp van hardlopen.. Echter heb ik niet het "geluk" dat ik gemakkelijk aankom door een erg goede stofwisseling... Nu het lekkere weer er aan komt begint het...

Hallo allemaal, Ik ben een man van 34, 1m83 lang, en weeg zo'n 78kg. Ik zit al een tijdje in de cut (wellicht te lang, maar mn optimale vet% nog niet bereikt). Ik heb begin december een bioimpedanz laten doen (uitslag, 16,4% vet, 42.2kg spier). Eind februari heb ik de bioimpedanz nogmaals...

Hoihoi, Ik heb een buikje en 'manboobs' gekregen die ik heel graag weg wil hebben, ook wil ik meer spiermassa krijgen.. Nu weet ik zelf niet zeker hoe ik dit aan moet pakken. Ik ben een student op kamers en kan dus gewoon mijn eigen eten/drinken regelen. Ik ben sinds 2 dagen begonnen met het...

Welk van deze kuurtjes vinden goed voor een beginner? Heb voorheen de volgende kuur gevolgd: Test e wk 1t/m10 500mg Diana wk 1t/m4 40mg ed Wil nu een kuur gaan volgen met vooral kwaliteitsmassa, een 'schone' bulk. Mijn voeding is iig in orde. Ik dacht aan het volgende: week 1-4 40mg winny pd...

Wat is volgens jullie het belangrijkste om te doen tijdens de cut om zo min mogelijk spiermassa te verliezen? Naast natuurlijk genoeg eiwitten eten en niet te extreem onder je onderhoud eten. Wat punten waar ik aan zat te denken: Meal timing Hoeveelheid krachttraining Zwaarte krachttraining...

Goeiedag forumleden ik ga over 2maandjes een volgende kuur pakken en denk er nu al elke dag aan :D maar wil graag jullie mening wat jullie zouden doen voor massa Keuze : test only 600mg 10weken Met 200 mast : test 300 tren 300 10 weken Met 200mast 12-15 nolva 20mg Zonder na de sides tekijken...

hallo mensen, ik train nu 1 jaar, en sommige dagen als ik train, bijvoorbaad als ik zwaar train voel ik geen pomp in mijn armen, schouders rug, maar als ik mijn borst zwaar train pompt ie helemaal op en me triceps ook, doe ik iets verkeerd mijn trainingsschema is maandag - borst, triceps...

Ben momenteel nog aan het cutten met maximaal behoud van massa (van wat er nog over is na 3.5 time-out). Heb nu al een tijdje mijn vp niet meer laten meten. Iemand enig idee waar ik ongeveer sta? Heb er zelf niet echt meer een idee bij. Bij bf helaas niet de mogelijkheid dit te laten meten...

gewicht: 80 kilo lengte: 186 cm vetpercentage: 18% ik ben maeson 17 jaar en ik ga 4 keer per week naar de sportschool maandag: schouders - borst - biceps - buikspieren woensdag: triceps - rug - benen - buikspieren vrijdag : schouders borst biceps - buikspieren zaterdag: triceps rug benen -...

Hallo, In eerdere posts had ik reeds aangegeven dat massa aanzetten voor mij zeer moeilijk was. Meer eten gaf geen verbetering. Na zoveel trainingsschema's en aanpassingen in mijn voedingschema kom ik er achter dat bepaalde spiergroepen pas reageren op hoog volume training, niet in aantal reps...

Ik ben een vrouw/meisje van 17 jaar. Ik begon ongeveer twee jaar geleden met fitnessen en het resultaat wat ik nu geboekt het vind ik eigenlijk wel prima zo. Vrienden zeggen ook dat ze me mooi gespierd vinden, maar dat het niet meer moet worden. Ik ben het hier mee eens, maar vraag me af hoe ik...

Hallo allemaal, Ik ben 15 jaar en wil graag op mijn 16e beginnen met een goed uitgepland trainings- en eetschema te volgen. Ik doel het meeste op massa. Ik ben aardig slank niet echt mager, weet mijn lengte en gewicht ATM niet moet ik deze week ff meten. Maar zit dus te twijfelen, is...

Wie weet er goed 5 daagse massa schema. Serieuse spier groei Ik heb zelf deze maar hoor steeds comentaar vsndaar ik een ander zoek wel goed is. Maandag chest/abs Incline bench press 5x6 Dumbell bench press 4x8 Dumbell flyes 4x8 Butterfly 3x12 Pullover 3x12 Crunches 3x15 Plank 3x1:00 Side...

Heren wie weet er wen goed 5 Daagse schema

Maandag chest/abs Incline bench press 5x6 Dumbell bench press 4x8 Dumbell flyes 4x8 Butterfly 3x12 Pullover 3x12 Crunches 3x15 Plank 3x1:00 Side bends 2x10 Leg raises 2x10 Dinsdag legs/calves Barbell squad 5x6 Leg press 4x8 Lying leg curls 4x12 Leg extensions 4x12 Standing calves raise 4x12...

Beste forum genoten, Ik zit met een grote twijfel hoe ik mijn schema ga inrichten en hoe ik het beste processie kan maken in massa Hier het gebruikelijke doel van mijn training Hoelang je traint vroeger gesport in de sportschool ervaring met oefeningen maar begin weer opnieuw Wat je doel...