reps

Stel je hebt iemand die puur traint voor kracht, laag in reps dus En je hebt iemand die traint om zo breed mogelijk te worden, dus wat hoger in reps. Is de snelheid van deze 2 soort manieren van trainen anders met oefeningen? Dus hoe snel je een rep uitvoert. Zoja, zit daar ook een verschil...

Ik vraag me wat af Ik heb vaak met oefeningen dat ik in het eerste setje bijvoorbeeld 12 reps kan en in de tweede setje ineens maar 8. In mn 3e setje dan nog minder of juist 1 rep meer. Neem bijvoorbeeld de incline dumbell. Nou in t eerste setje doe ik 12 reps. Ik neem dan anderhalf minuut...

Hey mede bodybuilders :) Afgelopen maanden ben ik meer of minder begonnen met het trainen van lichaamsgewicht. Maar zelf heb ik het gevoel dat ik veelte langzaam progressie opbouw met de hoeveelheid herhalingen die ik in een set kan bereiken. Nu blijf ik haken op de 10-12 reps, mijn doel is nu...

Hoeveel reps hanteren jullie per LB training? Ik houd altijd 120 aan als ik pur op backsquats,deadlift,rdl,front squat train en met machines is het natuurlijk easy tot 200 gaan. Hier thuis doe ik enkel squats en deadlifts in diverse varianten, hoeveel reps zouden jullie dan minimaal willen? Ik...

Ik had enkele vraagjes waar ik nooit een echt duidelijk antwoord op vind. Ik heb steeds schema's gevolgd die setjes van 5 reps voorschrijven, om zo snel mogelijk zo sterk mogelijk te worden. Dit heeft bij mij enkel geleid tot blessures, waardoor ik 4 maanden heb moeten stoppen met...

Hallo, ik ben nu ongeveer 3 maanden bezig met een 3 daags full-body schema gericht op kracht. Nu ben ik van plan een deload van een week in te plannen en na die week weer te starten. Nu twijfel ik alleen over twee dingen, namelijk of ik start met een geheel nieuw schema of juist wijzigingen...

Hey, Ik heb een hele tijd het 5x5 schema gevolgd, maar werd hier de laatste tijd behoorlijk door gedemotiveerd. Om deze reden ben ik aan op zoek gegaan naar een ander schema en deze een beetje naar mijn wensen aangepast. Ik zou graag van jullie horen of dit schema zo goed is, of dat er nog...

Beste leden, Deze maand is het de bedoeling om met je eigen lichaamsgewicht aan de barbell (bv. 85kg als je 85kg weegt, totaal gewicht, barbell inbegrepen dus) zoveel mogelijk herhalingen te maken in 1 set op de prachtige oefening front squat. De winnaar zal hiervoor dan een Elite account...

@XXL Nutrition heeft een uitstekende uitleg (in het Nederlands) gegeven omtrent de Myo Reps methode: Turbocharge je gains met Myo-reps! - XXL Nutrition Blog Nu resten mij nog 2 vragen, nl. 1) Hoeveel oefeningen per spiergroep kan je doen met de Myo Reps methode als je full body training doet...

wat raden jullie mij aan voor triceps...high reps of low reps? en een minimale pauze tussen de reps? 30 seconden .......of een gemiddelde pauze 1 minuut tot 1,5 minuut.

Beste leden, Bij deze 5de challenge worden jullie uitgedaagd om zoveel mogelijk reps te curlen binnen een time cap van 90 seconden. Omdat curls dé n°1 oefening is om mee te cheaten moet de rug gefixeerd worden tegen de muur of rack. De winnaar zal hiervoor dan een Elite account krijgen (voor...

Training maandag met Bench was 50Kg 5x3 Nieuw pr Training woensdag met bench was 50kg 7x1 4x1 5x1 alleen 1ste set een nieuw pr Deze setjes zijn allemaal tot failure nu vroeg ik me af, als het normaal is dat er een groot rep verschil tussen de 1ste en 2de set zit ? overigens is dat met ong...

Wie is er bekend met myo reps? Ik zit er aan te denken om binnenkort een deel van mijn training met myo reps uit te voeren om zo iets korter bezig te zijn met een training zonder volume of intensiteit in te leveren. Is het een optie om een aantal oefeningen per training met myo reps uit te...

Hallo, Ik heb een vraag wat betreft het opbouwen van spiermassa en sterk worden icm. Strongman & Compounds in de lage rep range. Ik hoor en lees veel verschillende dingen, en alles loopt erg uiteen, dus vraag ik het hier. Ik heb lang getraind zonder enig resultaat te zien, dit lag aan voeding...

Is het mogelijk om 3x12 of 3x10 4x8 enzovoort te doen en de compound oefeningen 5x5 om daar meer kracht op te gaan bouwen ? Of als je 5x5 wilt doen moet je dan ook alle oefeningen 5x5 doen ?

Beste leden, Bij deze 4de challenge worden jullie uitgedaagd om zoveel mogelijk reps te deadliften, zie verder in de post voor de voorwaarden. De winnaar zal hiervoor dan een Elite account krijgen (voor degenen die reeds een Elite account hebben is er voorzien dat ze een kroontje of een ander...

Beste leden, Bij deze 3de challenge worden jullie uitgedaagd om zoveel mogelijk reps op te trekken (bw), je mag zelf kiezen voor welke variant je gaat, de winnaar zal hiervoor dan een Elite account krijgen (voor degenen die reeds een Elite account hebben is er voorzien dat ze een kroontje of...

Vaak hoor je iemand zeggen dat wanneer je 25 reps maakt er geen/nauwelijks spierhypertrofie plaatsvindt, of iig minder dan met 8-12 reps. Maar wanneer je dit doet tot spierfalen(met weinig gewicht veel herh) wordt een spier toch in dezelfde mate belast als met weinig herhalingen tot spierfalen...

Hey, Ik had een vraag over dit trainingsschema. Het is een full body workout schema voor 3 dagen per week. Maar kan het kwaad als ik de reps van de oefeningen verander naar bijv voorbeeld 3 sets van 12 ? In dit schema zijn de huidige sets en reps 5x5 voor de grote spiergroepen, als ik het...

Hoi, Ik ken een meisje van een jaar of 25 en ik schat dat ze zo'n 1.70m is en 70kg weegt. Ze doet al lang aan krachttraining; heel fanatiek. Maar het is geen "big girl", wel een mooi stevig figuurtje. Ze beweert dat ze 90kg bankdrukt. met 15 reps en dan 3 sets !!! Ik geloofde er niks van maar...