snel

Ik ben sinds 2 weken aan het cutten, ik begon met een buikomtrek van 91cm, een week later was dat 89cm en vandaag opnieuw gemeten, resultaat: 87cm. Ga ik te snel of mag het nog agressiever? Aangezien dit mijn eerste cut is vroeg ik mij af of ik goed bezig ben of niet?

Ik wil mijn buikvet graag verminderen en wat afvallen en buikspieren. Ik train 5x in de week me spieren, doe cardio en buikspier oefeningen erbij. Maar na wat lezen kom ik erachter dat ik dan meer moet gaan eten, Alleen wat ik momenteel eet is genoeg meer krijg ik niet naar binnen. Dit eet...

Hallo, ik zit met een zeer dringende vraag: Ik zou graag willen bijkomen en wat breder worden. Waarschijnlijk zullen jullie nu zeggen "oh nee niet dit weer", ik ben zeer smal en heel mager je ziet mijn ribben maar weet iemand of je weight gainers bij de apotheker kunt kopen, of zijn er fruit...

Vandaag weer, met de borsttraining. Na 3x benchpress en 3x flyes was al mn energie weg. Triceps konden niks meer. Ik moet de oefening dus verkeerd uitvoeren. Ik pak de benchpress extra ietsje wijder dan normaal, maar mocht niet baten. Zelfde met rugtraining, biceps schieten erg snel vol. Is...

Heey ik word gek van het feit dat ik snel vet aanzet Heb in de zomer gecut tot 10.5% en ben na de zomer een clean bulk begonnen. Heb mijn voeding rustig en wekelijks omhoog gebracht maar toch loop ik weer rond met een behoorlijke buik en heupen. En dat terwijl mijn voeding nog helemaal...

Mensen, ik heb een vraag betreft mijn rechterborst, hopelijk kunnen jullie me helpen. Ik train nu ongeveer een anderhalf jaar, per week train ik ongeveer 3 a 4 keer (krachttraining). Ik train vooral veel met dumbells. Mijn rechterborst groeit niet zo hard mee als mij linker borst, hier zit...

Hey iedereen, De meeste hier die spreken altijd over cutten en bulken. Ik heb nu wat liggen lezen over body recompositioning. Als ik het goed begrijp is het principe daar dat je op je trainingsdagen boven onderhoud eet en op rustdagen onder onderhoud zodat je zowel spiermassa gaint als vetmassa...

Beste lezers, Ongeveer 12 weken geleden heb ik tijdens de training een partiele scheur opgelopen in mijn triceps. De scheur zit op de overgang van aanhechting naar spier. De genezing gaat langzamer dan gedacht. Op advies van orthopeed en sportarts belast ik het niet teveel en doe ik...

als ik een gewone brief morgenvroeg op de post doe, komt die dan vrijdag al aan bij de bestemmeling (binnenland)? in b4 "roids besteld?"

23 jaar 84 kg 1.89 m vetpercentage is denk ik rond de 14% Ik train nu zo'n 2/3 jaar denk ik. Ik ben altijd erg fanatiek geweest en ga het liefst elke dag. Naast fitness voetbal ik ook nog 3x in de week. 2x trainen en op zondag wedstrijd. Kunnen jullie mij tips en/of opmerkingen geven wat ik...

Dit is mijn eerste topic, dus ik hoop dat ik het goed heb zo. In het kort: 20 jaar 85 kilo 1,86m Vetpercentage: 13,3% Hoe kan ik dit zo snel mogelijk rond de 11% krijgen? Ik heb al talloze methodes geprobeerd. Ik train 2 keer per week bij een fitness centrum daar train ik...

Dit is mijn eerste topic, dus ik hoop dat ik het goed heb zo. In het kort: 20 jaar 85 kilo 1,86m Vetpercentage: 13,3% Hoe kan ik dit zo snel mogelijk rond de 11% krijgen. Ik heb al talloze methodes geprobeerd. Ik train 2 keer per week bij een fitness centrum daar train ik...

Hallo, Ik ben Jakku, 13 jaar oud en ik heb toch een vetbuikje. Ik weeg 57kg en ben 1m64 groot, mijn vetpercentage heb ik nog niet gemeten. Ik speel Floorball, bij de Belgische Nationale ploeg van de U16. Nu moeten we binnen 1 maand en 1 week ongeveer in Nederland een zeer belangrijke match...

Goede morgen DBB ers, Sinds een aantal maanden ben ik aan het bulken mbv carb cycle. Nu heb ik gemerkt dat mijn vetpercentage zeer vlug oploopt. Nu weet ik niet goed wat ik zou moeten doen, eerste weer gaan cutten of nog even doorgaan met bulken. Vet % is op dit moment 17%. Ik hoor het wel...

Hallo iedereen, ik doe nu ongeveer een goed jaar fitness. Ik heb lange werkdagen, 8u + 2.30u onderweg elke dag. Nu is het zoals elk jaar extra druk, het is ook fysiek zwaar en rugbelastend werk. Kben nu omdat ik beetje verkouden werd al een week niet gegaan en merk dat ik veel beter...

hoi, ikben 83kg 1.82m, 40cm armen 43cm kuiten en 66cm legs maar heb een vp% van wel 20-21% zal ik gwn 500kcals boven behoeften 3 maanden lang en dan 5-6 maanden cutten? of nu al cutten? heb een paar vragen: 1. waar ik bang voor was is als ik op de 10% zit dus 12kilo weg weeg ik maar 71kg...

Ik ben ben jongen van 19 ik weeg 62 hoe kan ik snel aankomen en is milkshakes en zo dingen slecht voor mijn lichaam

Doorgaans wordt gezegd dat 10 kg spiermassa gainen in een jaar enkel voor beginners en/of mensen met monstergenen is weggelegd, en de meeste mensen zelfs met 5 kg vvm in een jaar hun handen dicht mogen knijpen. 5 kg in een jaar komt neer op ongeveer 100 gram per week, dus zou je bv een bulk...

Hallo allemaal, Heb wat vragen mbt mijn cut. Dit is het voedingschema dat ik gebruik http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/hulp-nodig-verbetering-cut-voedingschema-346543/ Gewicht in KG 30-7: 64.9 1-8: 64.9 6-8: 64.2 9-8: 64.2 13-8: 63.1 18-8: 62.8 Is dit oke aangezien...

Stats: 1.88 108kg Doel afvallen. 4x per week trainen, 1 uur Cardio, 1/1.5 uur Kracht. KCAL/EIWIT/CARB/VET ONTBIJT 2 Boterhammen 154/5.8/27.6/2.6 4 Plakken Kipfilet/Kalkoenfilet 74.25/17.25/0/0.75 2 Boterhammen 154/5.8/27.6/2.6 2 Smeerkaas 20+ 53/5.1/2.1/2.7 435.25/33.95/57.3/8.65...