spiermassa

Heb al het een en andere research gedaan alleen het meeste wat ik tegen kom is dat mensen willen cutten of gewoon willen afvallen met behulp van hardlopen.. Echter heb ik niet het "geluk" dat ik gemakkelijk aankom door een erg goede stofwisseling... Nu het lekkere weer er aan komt begint het...

Hallo allemaal, Ik ben een man van 34, 1m83 lang, en weeg zo'n 78kg. Ik zit al een tijdje in de cut (wellicht te lang, maar mn optimale vet% nog niet bereikt). Ik heb begin december een bioimpedanz laten doen (uitslag, 16,4% vet, 42.2kg spier). Eind februari heb ik de bioimpedanz nogmaals...

Hoihoi, Ik heb een buikje en 'manboobs' gekregen die ik heel graag weg wil hebben, ook wil ik meer spiermassa krijgen.. Nu weet ik zelf niet zeker hoe ik dit aan moet pakken. Ik ben een student op kamers en kan dus gewoon mijn eigen eten/drinken regelen. Ik ben sinds 2 dagen begonnen met het...

Wat is volgens jullie het belangrijkste om te doen tijdens de cut om zo min mogelijk spiermassa te verliezen? Naast natuurlijk genoeg eiwitten eten en niet te extreem onder je onderhoud eten. Wat punten waar ik aan zat te denken: Meal timing Hoeveelheid krachttraining Zwaarte krachttraining...

Hallo! Naar aanleiding van mijn 5x5 die ik gestart ben (i.p.v. mijn oorspronkelijke compound schema.) Zit ik met enkele vragen. Mijn doel is sterker worden, een beachbody is bijzaak. Hier word veelal gesproken over progresive overload, en ben mijzelf gaan informeren op het net. Nou word er...

Ik ben een vrouw/meisje van 17 jaar. Ik begon ongeveer twee jaar geleden met fitnessen en het resultaat wat ik nu geboekt het vind ik eigenlijk wel prima zo. Vrienden zeggen ook dat ze me mooi gespierd vinden, maar dat het niet meer moet worden. Ik ben het hier mee eens, maar vraag me af hoe ik...

beste leden! Dit is mijn eerste post dan ook en alvast mijn verontschuldigingen als ik iets verkeerds zeg. Ik train nu al bijna zo een 4 maanden en aan het begin ging het goed kwa voeding maar na kerstmis ben ik eigenlijk gewoon weer ongezond blijven eten tot nu toe. KrachtTrainen deed ik nog...

Beste Forum leden graag wil ik weten of dit schema goed is voor spiermassa en geen vet 189 cm 91 KG 08:00 40 gr Why 100 gr Oats 1 banaan 20 gr rozijnen 11:00 3 gekookte eieren 3 rijst wafels 12:30 4 gekookte eieren 200 gr gebakken kipfilet 15:00 40 gr why 17:00 200 gr biefstuk 250 gr...

Hello Ik ben sinds 3 weken serieus begonnen met krachttraining toch met het doel om spiermassa aan te komen en vet te verliezen dus tergelijkertijd droger te worden. Heb een speciaal dieet laten maken op maat,ben dus mijn caloriee behoefte gaan uitrekenen en dat kwam uit rond de 2700. Dus ik at...

Hallo mensen, ik ben sinds 9 januari met mijn cut begonnen 2000 kcal per dag, ik ben bijna 2kg spiermassa verloren in zo'n korte tijd, kan dat komen omdat ik bijna me maand creatine kuur klaar heb? ben nu ook al bijna 2 weken ziek maar wat kan de reden zijn hier voor?? ik train 4x pw kcal...

Van het weekend heb ik even een trainingsschema(doel: massa) in elkaar geflanst. Het is mijn eerste schema die ik zelf maak, dus graag kritiek en verbeterpunten... Dag 1 - Rug, triceps oef. reps Plate loaded pull down...

Hoi allemaal, Mijn naam is Eva (24 jaar oud). Ik ben in juli 2015 begonnen met afvallen. In het begin woog ik 76kg bij een lengte van 169cm. Ik ben begonnen met (crash)diëten, hardlopen, springtouwen, freeletics workouts enz. In de periode tot september ben ik 8kg afgevallen tot 68kg. In deze...

Hallo, Ik las net het artikel over de basis van het cutten. Hierin staat eigenlijk alleen de methode waarbij 4 uur cardio in de week erbij komt. Nou heb ik hier geen tijd voor en zie ik dit eerlijk gezegd ook niet zo zitten. Ik sta na mijn training 20 minuten op de crosstrainer en doe dit zo'n...

Heb een vraagje. Ik gebruik op dit moment anavar (oxandrolone), ben nu al bijna 3 weken bezig en zie er al een stuk droger uit! Zit op dit moment op 60 mg. Mijn vraag is, ik heb gelezen dat anavar prima is te combineren met winstrol. Lees er positieve dingen over zolang je maar goed doseert en...

ik ben 20 jaar 1m77 en gewicht is 70 kg ik train nu al 3 maand elke dag 1uur, zou graag bijkomen dus eet veel maar men gewicht blijft maar hetzelfde? ik denk ook niet dat ik verandert ben in die 3 maand.. heb net een zak (mammoth mass) op en men gewicht is nog niet verandert. vandaag kreeg ik...

Beste mensen, Ik ben nu sinds een maand aan het fitnessen, heb zelf een voedingsschema gemaakt en een fitnessschema. Ik merk wel dat ik wat sterker word maar in gewicht veranderd er niks. Ik eet dagelijks rond de 2300 calorieën, mijn onderhoud ligt op 1900 heb ik berekend. Ik sport 3 keer in...

Hallo allemaal, ik ben net nieuw op dit forum en wil me graag eventjes voorstellen. Ik ben Raymond, ben 17 jaar oud en heb mijn hele leven al geworsteld met voeding. ik ben in dit jaar 5kg afgevallen en daar ben ik best trots op. maar heel vaak gaat het niet zoals ik wil. ik kom nu net terug van...

Hallo allemaal, Ondanks dit forum veelvuldig bezocht te hebben, is dit mijn eerste bericht. Tot nu heb ik op elk van mijn vragen wel een antwoord kunnen vinden, aangezien deze vraagstukken al zijn besproken op dit forum. Dit forum heeft mij dan ook veel inzicht verschaft over de interessante...

Hallo heren en dames, Allereerst wil ik mezelf even vluchtig voorstellen, mijn naam is Joep en ben 23 jaar oud. Ik ben 1,79m en weeg op dit moment 62.2 kilo!!!! Dit is mijn probleem nu ook! Ik ben een paar weken geleden begonnen met trainen, thuis. Hiervoor gebruik ik dumbels en doe ik...

Het is algemeen bekend dat wanneer je lage (vrije) testosteron levels hebt je moeilijker spiermassa aan maakt. Nu las ik ergens dat mensen met lage test levels specifiek moeizaam massa aanmaken op armen en benen, zonder bron of argumentatie. Iemand die hier iets meer over weet of een bron heeft...