weinig

Hallo allemaal, Ik ben nu ongeveer +- 1.5 maand aan het cutten maar ik zie niet veel verschil kwa droger worden enz. ik ben van 105 kg naar 100 gegaan en weinig verschil te zien:( wat is het probleem als jullie kijken naar mijn voedingschema? heb ook geen krachtverlies tot nu toe...

Beste, voor het eerst sinds ik train ga ik cutten. Wat tegen slagen gehad in prive situaties waardoor ik wat % ben gestegen. Ik heb dus uitgerekend wat mijn basisbehoeften is x activiteits factor dat kwam uit op: 3049 calorieën, berekend op 82kg vet vrije massa.(had immers begrepen dat je je...

Hoi, Ik ben nieuw op dit forum. Sinds januari heb ik mijn levensstijl omgegooid, probeer zo gezond mogelijk te eten (80/20) en ga 4x per week naar de sportschool (voornamelijk krachttraining). Sinds januari ben ik 5 kilo afgevallen, maar sta nu al een tijdje stil. Waarschijnlijk ook door de...

Beste, Een aantal weken geleden heeft een vriend mij een voedingsschema opgesteld, (3x lage dag, 1x hoog) maar ik heb echt constant honger.. Ik stel mij echt de vraag of ik wel genoeg binnekrijg dagelijks. Ik kom er wel droger van, maar ik vind mijn behoefte precies veel te laag, wou dus graag...

Beste mensen, Ik ben sinds een weekje bezig met een cut programma maar ik heb het gevoel dat ik te weinig kcal inneem waardoor m'n eiwitten ook te weinig is. Als ik mijn kcal behoefte uitreken dan kom ik hierop uit: 21 jaar 180cm 24% 110kg Zitten werk met 4 dagen krachttraining toch gebruik...

Hallo, heb een voedingsschema laten maken en nu viel mij op dat het zo weinig lijkt. Voorbeeld dag: Maaltijd 1: - 4 eieren - 2 eiwitten - 1 avocado - 1 plak kaas Snack 1: - 200 gram griekse yoghurt - 1 theelepel kokosolie - 30 gram proteïne ( 1 scoop ) Maaltijd 2: - 160 gram kipfilet - 110...

Goedenmorgen,vraagje betreft zweten. Sinds een paar weken zweet ik amper tijdens krachttraining in vergelijking met voorheen. De veranderingen zijn dat ik over het algemeen iets lager zit in carbs..en m'n vetpercentage ietjes lager is...verder is er weinig veranderd. Iemand enig idee?

hallo ik ben maeson en ik wil gaan cutten nu moet ik dus 101 gram vetten eten alleen met mijn schema kom ik maar op 15 vetten is dat erg? moet ik die vetten echt halen of mag ik het ook gewoon zo laten

Hallo daar, Als kind heb ik nauwelijks gegeten waardoor ik te weinig voedingsstoffen binnenkreeg, hierdoor verdween een groot deel van mijn spiermassa. Maar is dit nog wel terug te winnen? Stel dat ik nu een overschot aan calorieen, eiwitten enz. ga nemen vanaf dit punt tot me hart ermee...

Beste mensen, Ik vroeg mij af of jullie advies hebben mbt mijn eetschema. Ik weet niet zeker of ik genoeg of te weinig koolhydraten en eiwitten binnen krijg. Wel hier over gegoogeld en gezocht maar lees verschillende verhalen; wel of geen whey, wel of geen extra koolhydraten via een wheigt...

Beste dames en heren van dit forum, Ik ben nu onderhand een jaar bezig met trainen, met als hoofddoel spiermassa erbij te krijgen. Het begon allemaal best prima en ben nu in een jaar van 57,5 kg (weinig he) naar 69,5 gegaan. Ik heb veel periodes gehad dat ik maar weinig gewicht aanzet, terwijl...

Hey guys, De laatst tijd bemerk ik bij mijn borst trainingen telkens een 'strak' gevoel in mijn linkerschouder. Geen pomp-strakheid, maar strakheid waardoor ik niet de volledige ROM van bv. bench press meer kan maken. Aan de hand van deze klacht een van de rondlopende trainers aangesproken, die...

Ik heb het gevoel dat ik niet echt meer druk kan zetten tijdens plassen opzich gaat plassen goed alleen merk ik dat ik niet ineens met druk harder kan plassen Iemand ervaring?? Zit nu aan kuur 100mg test suspension en 50 Mg stanosonol inject om de dag

Na veel wikken en wegen kom ik er niet meer uit. Ik ben nu 14 maanden bezig met een serieuze aanpak. Ik train om de dag fullbody, ben begonnen met een hele lange periode van cut en realiseerde me op 12% dat ik veel te weinig spieren had om er fatsoenlijk uit te zien. Tijdens de cut doe ik na de...

Hoi Ik heb een vraag ivm rustdagen. Een normale trainingsweek ziet er momenteel zo uit: Maandag: Borst/biceps (3oef borst/3oef biceps) Dinsdag: Benen (6oef) Woensdag: Schouders/triceps (3oef schouders/3oef triceps) Donderdag: Buik (6oef) Vrijdag: Rug (6oef) Zaterdag en Zondag: Rust Nu is...

Hallo sporters, ik wil graag compleet mijn routine omgooien maar ik heb daarbij een steuntje in de rug nodig. Ik ben 16 jaar en ik fitness al bijna 2 jaar, maar heb amper vooruitgang gemaakt. Ik heb een flink blessureverleden, waarschijnlijk omdat ik 6 keer per week sportte met max gewicht toen...

Afgelopen jaar veel aangekomen, maar altijd erg veel moeite gehad met eetlust. Ook als ik een bepaald schema lange tijd aanhoud veranderd de eetlust niet echt, bovendien heb ik echt 0 last van stress. Over 2 broodjes kaas kan ik al een half uur doen, wat erg vervelend is in verband met pauzes op...

De laatste tijd heb ik meestal dat mijn zweet naar ammoniak stinkt tijdens het sporten. Eerst dacht ik dat het misschien lag aan dat ik niet genoeg water dronk, maar ik heb voor de gein toen even bijgehouden en blijkt dat ik ruim voldoende water drink. Na online te zoeken las ik dat het kan...

Het is deze week heel warm en benauwd. Ik drink zoveel mogelijk water maar mijn hele lichaam voelt verslapt. Zelfs met een caffeine drank gaat het trainen heel moeizaam. Voelen anderen zich ook zo en wat kun je eraan doen? Ik heb iig geen a.c.

De sportdokter had mij aangeraden om bij het cutten geen vlees, kaas, melk, brood en aardappelen te eten maar als ik mijn kcal moet optellen op een dag kom ik tussen de 1400- 1600 kcal per dag uit waarbij ik veel groenten en fruit eet. is dit te weinig? ik voel me zo wel goed in mijn vel en...