beginner

Beste lezers, Ik ben een lange tijd gestopt met naar de sportschool te gaan. Als ik gewoon eet op hoeveel trek ik heb blijf ik echt een licht gewicht. Ik zat afgelopen zomer op 73 kilo, toen ben ik gestopt met naar de sportschool gaanen weeg ondertussen nog 58 kilo. Terwijl ik 1.80m ben, wel...

Hallo iedereen, Zal me even voorstellen, ik ben Helnas, woon in Dordrecht, ben 29 jaar oud en heb als hobbies gamen en airsoften. Een half jaar geleden heb ik besloten wat beter voor mezelf te zorgen en heb ik me ingeschreven in een sportschool voor een half jaar programma. Bij begin en na 5...

Hallo, Ik ben een 36jarige belg en heb na 36 levensjaren en een burnout besloten om iets aan mn gewicht en body (lees kippenborst) te doen. Ik ben 1m73 en weeg al mn hele leven zo'n 55 a 58kg. Ik heb afgelopen jaar een burnout gehad en stond toen op 52kg. Hoog tijd dus om in te grijpen en mn...

Hallo, ik wil graag met een anabolen kuur beginnen voor maximaal 16 weken. Ik heb nog nooit anabolen gebruikt maar wil nu toch graag beginnen. Omdat dit de eerste keer zal zijn voor mij wil ik graag advies en informatie willen zodat ik anabolen zo veilig mogelijk met de beste advies kan gaan...

Hallo, ik wil graag met een anabolen kuur beginnen voor maximaal 16 weken. Ik heb nog nooit anabolen gebruikt maar wil nu toch graag beginnen. Omdat dit de eerste keer zal zijn voor mij wil ik graag advies en informatie willen zodat ik anabolen zo veilig mogelijk met de beste advies kan gaan...

na 8 jaar niet getained te hebben ga ik toch weer aan de bak Ik heb echter maar 2x per week een train moment momenteel, daar wil ik het beste uit halen Mijn idee was het volgene schema: - Dumbbell Bench press - Overhead press (dumbbells) - Bend over row (met dumbbells) - Squat (dumbbells) -...

Hallo, ik ben nieuw op dit forum,maar vroeg me af hoe mijn persoonlijke records het houden tegen wat de standaard is voor competitief powerlifting. Ik fitness al 1.5 jaar, maar eigenlijk nog maar een half jaar met het doel om powerlifting te doen. Deadlift:150kg Squat:130kg Bench:85kg kan...

Hallo, Ik zou me eerst even voorstellen, ik ben Geert, 21 jaar, 1.85 en weeg 84kg. Heb voor jaren veel aan sport gedaan maar was gestopt i.v.m persoonlijke omstandigheden. Nu ik mij voorgesteld heb zou ik graag een vraag willen stellen. Aangezien ik aardig wat gewicht ben aangekomen de laatste...

ochtend whey shake 30 g havermout 40 g volle melk 200 ml 391 kcal 37.5 e 34.4 kh 10.8 v middag walnoten / cashew / amandelen 30 g zonnebloem pitten / pompoen pitten 50 g 505 kcal 14.1 e 13.1 kh 45.7 v avond eten rijst 200 g kip 300 g 3 eieren groente 450 g 10 ml kokos / olijf...

Hallo allemaal, Ik ben 20 jaar en heb mezelf met het nieuwe jaar enkele voornemens genomen na wat stressvolle periodes achter de rug te hebben in 2017 waar ik soms in 1 week tijd 5-6kg verloor. Ik ben 1m84 en ging eind november 2017 naar de 59kg. Wat wel heel laag is. Ik zat al enkele jaren...

Hallo beste forumlezers, Hier weer een noob 19 jaar oud (79kg, 181cm, 15% volgens basicfit weegschaal dus neem dat maar met grote korelzout) die wilt gaan cutten en graag wat advies zou willen. Nu heb ik vorige jaar lente/zomer ook proberen te cutten door heel weinig te eten, hierdoor viel ik...

Hi allen, Ik ben momenteel bezig mijn voeding schema op orde te krijgen en zou graag advies willen. Achtergrond Ik doe al een tijd krachttraining (nu zo'n 6 jaar), maar is altijd ondergeschikt geweest aan mijn sport (taekwondo). Ik deed veel wedstrijden in de 16 jaar dat ik die sport...

Hallo, Ik ben recent gestart met krachttraining (sinds maand december). Aangezien ik een beginner ben, zonder veel ervaring, ben ik afhankelijk van de coaches in de club. Ik kreeg onderstaand programma. Wat is jullie mening hierover? Mijn doel is de opbouw van spierkracht om een afgetrainder...

Wie kan mij aanraden welke soort/merk eiwitshake een beginner kan gebruiken? Er zijn er zo veel dat je door de bomen het bos niet meer kan zien. Als er reeds soortgelijke topics zijn, graag doorverwijzen. Thanx all!

Hallo BB'ers! Graag had ik wat meer advies gekregen over mijn voeding schema. Als sinds begin pubertijd heb ik last van 'Pectus excavatum' ofwel 'het putje in de borstkas'. Ik ben volop in onderzoek in UZ Leuven of ik het syndroom heb, omdat 1 van de kenmerken PE is. Ik heb, en ik ben hier...

HoiHoi, 3 jaar geleden ben ik begonnen met sporten. Momenteel ben ik 1.90 lang, 21 jaar en 93kg en een vet% van 16. Het gaat steeds langzamer en ik wil er weer eens een boost bij krijgen. Vandaar deze post. Ik heb me al goed ingelezen op andere topics/sites maar op bepaalde onderdelen valt...

Hallo, ik ben sinds kort weer begonnen met fitnessen (5-6x in de week) en wil ook mijn voeding hier goed op aan gaan passen, ik heb al een schema gemaakt en ik hoor graag of die goed is of niet :D:D 8:30(direct na het opstaan) Whey eiwit shake 9:00 400ml melk 100gr havermout 9:15 TRAINEN...

Hallo, Sinds 17 december ben ik begonnen met het 5x5 Stronglifts schema. Deze voer ik 3 maal per week uit. Het doel is om zwaarder te worden en hypertrofie te generen. Van nature ben ik altijd vrij mager geweest. Ik moet daarom ook nog echt wennen aan het veel eten om aan de macro's te komen. Ik...

Hallo iedereen, ik las veel dingen over een ''90 day challenge'' en zou graag dit ook proberen en misschien er een levenstijl van maken ;). Dus mijn vraag is kan iemand een link of een schema doorsturen voor oefeningen die ik kan doen elke week (beginner level). Ik ga zelf een voedingsschema...

Trainingsprogramma's voor beginners Als een beginnende krachtsporter is het moeilijk om te bepalen hoe je nu eigenlijk het beste kunt starten. Op internet staan duizenden voorbeelden die elkaar allemaal lijken tegen te spreken en in de sportschool moet je maar afwachten of het beginnersschema...