beginner

Hey allemaal! Ik volg momenteel 2 studie's en werk nog veel er naast dus ik heb helaas weinig vrije tijd. Toch wil ik graag vanuit huis weer wat aan de bak om toch weer wat spieren op te bouwen, aangezien ik nu gewoon helemaal niets heb. (22 jaar, 81kg, ongeveer 20% vetpercentage, slappe...

Hallo, Ik ga binnenkort beginnen aan deze kuur. Test / Anavar. Ik ben erg benieuwd wat het mij gaat brengen. Ik train 4 jaar waarvan de eerste 2 jaar maar 1 of 2 dagen was. Ik heb 2 jaar geleden de kop omgedraaid. Ik ben iedere dag gaan trainen 5/6 dagen in de week. Ben benieuwd wat het mij...

Hoi allemaal, Ik ben nu bijna 16, en train nu een half jaar. Ik ben altijd al vrij dun geweest, en probeer daar dus verandering in te brengen. De eerste 2maanden training was ik niet consistent, trainde niet met de goeie technieken en deed niet mijn best. Dat is nu zeker anders, ik let sinds 1...

Hallo allemaal, Sinds twee weken ben ik begonnen met fitnessen, de komende tijd volg ik een fullbody schema 3x per week. Om aan te komen heb ik een voedingsschema opgesteld, ik zou het fijn vinden als deze door wat meer ervaren sporters wordt beoordeeld zodat ik weet of ik op de geode weg ben...

Post kan weg. Bedankt allemaal!

Hoi iedereen, Mijn squat is erg slecht in vergelijking met mijn deadlift. Ik heb laatst de form van mijn squat aangepast en ben van low bar naar high bar gedaan. Mijn squat is nu 150kg terwijl mijn deadlift 205kg is. Ik ben 1,86cm, weeg 83kg en ben 17 jaar. Ik train iets langer dan 1,5 jaar...

Hallo, Ik ben een beginnende lifter die op zoek naar een programma dat voor mij geschikt is. Ik heb me geörienteerd op het internet maar heb het na een paar weken opgegeven in de grote wir war van schema's waar iedereen zijn eigen het beste vind. Ik zat te hopen dat ik enig advies zou kunnen...

Hallo allemaal, Ik denk dat ik mijn trainingen hier wil neer plaatsen om tips en hulp te krijgen en overzicht te krijgen in hoe ik presteer. Mijn trainingsverleden is heel kort en ik ben dan ook nog erg slap. Ben altijd een ecto geweest. Woog toen ik nog niet begonnen was 68 kilo op 1.87m...

Hai, Zojuist een account aangemaakt aangezien ik bij het googlen van trainingsschema's vaak op dit forum terecht kom. Ik wil afvallen (niet meer obese zijn), spieren opbouwen en veel vet verliezen EN ik ben een beginnende sportschool-ganger. Inmiddels ben ik een kleine twee weken bezig in de...

Hallo allemaal, Wil aan een eerste kuurtje beginnen. En ik dacht dat anavar only voor een beginner wel ok moet zijn. Ik verwacht niet veel spier opbouw. Maar het gaat mij meer om kracht - enigszins wat spieropbouw - en vet verlies Dit allemaal voor de duur van 8 weken ( 60 mg per dag) Gezien...

Hey, wilde jullie een documentaire laten zien die ik zelf net gezien heb en interessant vind voor beginners die geïnteresseerd zijn in de evolutie van bodybuilding. Gr Juliën

Hallo allemaal. Ik train nu sinds begin mei 4/5 keer per week. Ik heb al heel veel progressie gemaakt (naar mijn idee). Maar nu begint de scheefstand van mijn schouders/traps steeds meer naar boven te komen. Heeft iemand toevallig enkel idee wat hier aan de hand zou kunnen zijn? Jaren geleden...

Beste allen, Sinds vorige week ben ik begonnen met trainen. Overal lees ik dat je pas echt vooruitgang boekt wanneer je goed op je voeding en rust gaat letten. Qua rust zit het wel goed (denk ik), ik ben een goede slaper en wordt altijd na 7 tot 8 uur uit mijzelf wakker. Ook qua trainen merk ik...

Hi all, tijd geleden dat ik hier was. Ben na jaren weer begonnen met trainen. Er moet eerst flink wat vet af nog (vet%20%). Ik heb een cut voedingsschema gemaakt. Graag jullie oordeel. Ik lees vaak dat je ook op trainingsdagen meer kunt eten om evengoed wat te gainen. Ik train alleen in de...

Ik ben een man van 19 jaar, ik was 22 juni 2018 begonnen in de sportschool en was toen 64 kilo. Nu ben ik inmiddels 75 kilo, heb dus aardig wat gewicht erbij gekregen. Ik krijg momenteel 200 tot 300 gram per week aan gewicht erbij. Mijn voeding: Qua voeding zorg ik dat ik elke dag boven de 2900...

Goedendag, Poos geleden ben ik om medische redenen (zwakke core wat resulteerde in zenuwpijn) met een vorm van fitness begonnen. Dit bevalt mij zo goed dat ik het niet meer puur om medische redenen wil doen, maar ook een beter c.q. mooier lichaam wil krijgen. Iets meer zichtbare spieren zou...

Ik merk dat ik de laatste tijd steeds meer interesse krijg voor American Football. Nu is die interesse zelfs zover gekomen dat ik de sport misschien wel zelf wil gaan uitproberen. Ik weet echter niet heel veel over de sport en heb nog wat vragen. Zijn er mensen hier die deze sport spelen en mij...

Ik ben sinds anderhalve maand enthousiast begonnen met het 5/5 programma. Dit zijn mijn eerste serieuze fitnesservaringen. Ik (highbar) squat momenteel 3x per week. Sinds de squat een belangrijk fundament van dit programma is heb ik erg veel informatie opgezocht en zitten experimenteren...

Hoi, Zoals de titel al zegt, ik zoek hulp. In het verleden krachttraining gedaan, ik heb enige kennis maar merk dat ik vast loop. Helaas 6 mnd geleden mijn scheen ,kuit en enkel finaal doorgebroken, enkelbanden gescheurd, en nu nog een tendionpathisch beeld in mijn knie. kortom er is rechts...

Hallo dames en heren, Ik ben een man van 26 jaar en wil wat breder worden. Ik ben 183 en 71 kg. Gedurende mijn hele volwassen leven is mijn gewicht een beetje tussen 69 en 76 gebleven. Met een uitschieter vorig jaar naar 83 (zittend werk en veel gegeten omdat ik mijn werk niet leuk vond)...