borst

Ik hoop dat jullie kunnen helpen ! Ik ben op zoek naar oefeningen voor bovenlichaam zonder de borstspier mee te pakken Ik heb een goed gespierd lichaam of nou ja had ik heb 8 weken niet mogen trainen dus nu werk aan de winkel, maar ik had dus ook goed ontwikkelde borstspieren , nu heb ik 8...

Heeft iemand wel is een soortgelijk schema gedaan als het hieronder beschreven? Ik ben bang dat het overkill is maar aangezien ik aan de AAS ga (Test + Mast) dacht ik dat het wel kon. Over mijn armen en benen ben ik heel tevreden maar door een schouderblessure zijn m'n delts niet echt heel...

Ik kan helaas geen goede versie van de oefening op youtube vinden, sorry daarvoor. Maar ik vraag me af wat jullie gedachte is over deze oefening. Niet als basis voor je chest, maar om bijv. je chest dag af te sluiten, of bij mij als 2e chest oefening in een ub/lb schema. Ik heb hem nu een paar...

Zoals de titel al zegt heb ik wat last van achterlopende triceps en borst, het valt momenteel nog goed mee maar ik wil er zo vroeg mogelijk wat aan veranderen. Vroeger liepen mijn schouders altijd achter (toen ik nog ub/lb of Push/pull/legs hanteerde). Om deze reden ben ik ondertussen al ruim...

Hallo, Ik zit met een probleem en kom er maar niet achter wat het nou kan zijn, misschien heeft een van jullie dit al gehad en kunnen jullie mij vertellen wat het probleem is. Ik houd ervan om zwaar te trainen en train al jaren, met bankdrukken ga ik vrij zwaar (max 190KG). Sinds kort heb ik...

Hey, Tijdens het trainen voel ik mijn chest nooit ik vraag me echt af hoe dit komt. Ik heb van alles geprobeerd, andere angles, andere oefeningen. Maar als ik bijvoorbeeld flyes doe voel ik niks en cable ook niks. Met benchen voel ik alleen mn armen. Kan iemand helpen, want chest is echt iets...

Hallo, Ik volg nu ongeveer een maand het schema PHAT in 4 dagen waarbij ik de hypertrophy lower dag er uit heb gehaald, doordat ik max. 4 dagen kan trainen als student. Hierdoor doe ik maandag upper power, dinsdag lower power en splits ik de upper hypertrophy in twee dagen (chest + triceps en...

Om één of andere reden is dit album niet overgezet van DBB, dus ik upload ze ff opnieuw. Heb helaas geen recentere foto's.

Afgelopen maandag heb ik mijn schouder flink overbelast tijdens de incline benchpress. Ik kon de dag erna geneens een t-shirt aantrekken, kon mijn arm niet hoger dan 90 graden bewegen. Nu een paar dagen later gaat het weer een stuk beter. Ik begrijp dat met mijn schouder nu een tijdje...

Hoi, Ben op zoek naar een ub / lb schema, waar ik per keer max 1 uur en 20 minuten aan kwijt ben. Heb de afgelopen tijd veel fb schema's gedaan zoals ICF en die van Mehdi. Die van Mehdi werd te saai voor me, terwijl ICF te veel tijd in beslag nam. Dus daarom overweeg ik over te stappen op LB /...

Hallo, lijkt dit ergens op? Maandag-Schouders/Buik Dinsdag-Benen Woensdag-Rust Donderdag-Borst/triceps Vrijdag-Rug/biceps Zaterdag-Hardlopen(HIT) Zondag-Rust Alles 3x12 behalve met * Borst/tricepdag Bench press Incline dumbell press Flyes Dips Cable pushdown Rope...

Hallo ben hier nieuw en zou toch graag eens willen weten of niemand een lijst heeft of Kan maken met alles wat er mag gegeten worde voor bodybilding Tijden de cut en tijden het bulken Even wat over mezelf 21jaar 171cm 73kg Bodyfat is 16% Maar zie geen blokjes Ik kom van 91...

Al geruime tijd combineer ik tijdens trainingen borst en schouders met elkaar. Logischerwijs train ik eerst mijn borst (grote spiergroep) en vervolgens mijn schouders (kleine spiergroep). Ik vraag me af of het ten koste gaat van de ontwikkeling van mijn schouders, aangezien er veel energie is...

hallo, wat ik me afvroeg is als je wilt bankdrukken met die half rack barbarian of je de barbell breed genoeg kan vastnemen en hoe breed is de juiste breedte ? Ik zou ook een olympische bar nemen maar zie daar prijzen in die varieren van 70 tot 300 euro, waar zit het grote verschil ? Is het...

Goeiemiddagg, Ik zal mezelf even voorstellen. Ik ben nu een jaartje bezig met fitnessen. Eerste drie maanden 2x per week fullbody om alle oefeningen onder de knie te krijgen. Daarna wat aangerommeld met verschillende schema's om te kijken wat ik het lekkerst vind trainen. Mijn conclusie...

Hi, Ik ben al een tijdje aan het trainen voor een lager vetpercentage. Hiervoor doe ik kracht- en cardio/intervaltraining. Kan het zijn dat je borsten kleiner gaan worden hierdoor?

Mijn linker pec is voller dan mijn rechter. Op het eerste zich voor iemand anders niet zichtbaar maar mij persoonlijk stoort het wel. De linker is meer ontwikkeld dan de rechter. Hoe kan ik dit verhelpen? zelf had ik gedacht om zoveel mogelijk unilateraal te trainen (cable fly's, bench press met...

Hey, Ik wil deze zomervakantie weer serieus gaan beginnen met fitness en het dan ook echt volhouden. Ik ben nu net terug van een vakantie met vrienden (een jongerencamping), Terschelling Appelhof voor de mensen die dat zouden willen weten. Ik ben er een week geweest, en in die week ben ik van...

Na een flinke borst-sessie begonnen aan triceps die nu al flink geprikkeld waren door de zware training. gestart met superset skullchrushers + smal presses en vervolgens Overhead Dumbell extension. Bij mijn laatste set met OH extension dumbeltje zwaarder gegaan, 44 kg, en hoorde ik bij de 5e...

Hallo, Waarom heeft bijna iedereen op maandag chestday? Zit er een bepaalde reden achter? waarom niet op bijv vrijdag?