check

07:00 Melk 250 ml (120 kcal, 12 carbs, 3,8 vet, 9 eiwitten) Brina 30 gr (104 kcal, 19,5 carbs, 0,6 vet, 3,3 eiwitten) Whey 12 gr (47 kcal, 0,7 carbs, 0,8 vet, 9,7 eiwitten) 10:00 Banaan 135 gr (116 kcal, 25,4 carbs, 0,3 vet, 1,6 eiwitten) 12:00 Brood 80 gr (180 kcal, 29,6 carbs, 2,4 vet, 8...

Dit is mijn voedingsschema om onder de 8% te gaan. Van hieruit ga ik stelselmatig mijn carbs verlagen en niet onder de 2500kcal per dag gaan. Ik doe momenteel 6x per week KT met sommige dagen fasted cardio waarbij ik xtend neem. En HIIT na sommige KT's.

Goedemiddag, Ik wil graag beginnen met een nieuwe dieet. Ben destijds met trainen begonnen rond de 60 kilo en uiteindelijk uitgekomen op 105 kilo (hoog vet percentage). Op dit moment zit ik rond de 95 kilo. Heb veel gelezen over verschillende dieet mogelijkheden en wil toch wel is een keer Keto...

Allright. Heb ooit veel meer gedeadlift, maar vorm ging achteruit en ben 3 maanden bezig geweest met vanaf de grond af weer opbouwen. Hiervoor heb ik de manier hoe Elliot Hulse de 'corrective deadlift' leert gebruikt, maar dan in mijn eentje. Ik ben begonnen met een tennisbal tussen de...

Hallo, Graag advies op mijn cutschema onderhoud is 2800-2900 kcl

Hallo allemaal, Ik zoek iemand die een filmpje wil bekijken voor mij. Ik heb mezelf gefilmd terwijl ik de deadlift doe. Het zou fijn zijn als iemand mijn deadlifts wil beoordelen en tips kan geven over hoe ik de deadlift beter zou kunnen uitvoeren. Je mag mij een berichtje sturen, dan stuur...

Hallo allemaal, Ik heb voor het eerst een voedingsschema gemaakt om te cutten. Alvast bedankt!

Sinds enkele maanden ben ik gestopt met het nemen van zuivel, maar sinds die tijd gaat het alleen maar meer achteruit dan vooruit. Ik krijg geen fatsoenlijk voedingsschema meer samengesteld, het is saai, eentonig en voor mijn gevoel ben ook helemaal niet meer zo fit als voorheen. Zuivel is geen...

Hooi, ik ben Bram, 23 jaar 83kg en train nu iets meer dan een jaar. Ik heb nooit echt goed een trainingsschema gevolgt maar meer op m'n gevoel afgegaan maar dat wil ik nu veranderen. Ik heb het volgende schematje gemaakt en ik vroeg me af wat hier goed aan is en wat er beter aan kan. Ik train...

Hi, hieronder mijn wekelijkse full body schema. Ik hoor graag of er verbeterpunten zijn zoals; - volgorde - soort oefening - aantal oefeningen en aantal sets hiervan Ik train 1 jaar niet altijd even consequent, vanaf mei wel echt 3 dagen per week. Mijn doel is Droogtrainen, qua voeding zit...

Edit

Goedemiddag beste mensen, Gisteren heb ik een video gemaakt van mijn deadlift, en zou graag willen weten hoe ik deze nog zou kunnen verbeteren. Het probleem is dat ik vooral mijn onderrug voel en eigenlijk bijna niet mijn benen. Ik deadlift hier 60 kg. https://www.wevideo.com/view/641344252

Jaja tis weer tijd om te cutte..helaas hehe, Anyways ik bulk op circa 3800-4000 kcal en ben nu bezig met de cut Men schema : Wake up: 80gr oatmeal,whey shake ------- 2 bruin brood , 200gr tonijn ---- 2 bruin brood 100gr kipfile , 2 plakken 20+ kaas --- 120gr aardappelen,m150gr...

-

Hallo, wat vinden jullie van dit schema. Zou zijn voor in mijn cut te volgen. Ik wil wel in PPL UB/LB blijven, met een gewone UB/LB heb ik het wat gehad na 1.5 jaar. Ik heb ook enkel een power cage met lat pulley en zelf gemaakte crossover ter beschikking. alvast bedankt. Day 1 Push...

Beste leden, Is mijn fullbody schema ok? Ik kan maar 1 x per week naar de gym. Ik doe dan deze oefeningen: Bicep Barbell curl 3x10 Hammer curl 3x10 Chin up 12 10 8 Tricep Tricep pushdown 3x10 Tricep skullcrushers 3x10 Dips 12 10 8 Borst Bench press 3x10 Flys 3x10 Dumbel press 3x10 Shoulder...

Hallo, Hebben jullie misschien wat tips/aanvullingen/kritiek (alles is welkom) op mijn voedingsschema? Ik ben nog afhankelijk van mijn moedertje dus naast deze energiebehoefte komt er nog verschillend avondeten bij (9 vd 10 keer gewoon basic, vlees aardappelen groente etc.). Ik wil beginnen...

Beste bodybuilders, Door een knieblessure 7 maanden geleden, koos ik ervoor om te gaan bulken en in die tijd ben ik aangekomen in spieren. Maar ook iets te veel in vet naar mijn smaak. Daarom ben ik begonnen met het opstellen van een cut schema om mijn vetpercentage te verlagen. Stats Lengte...

Hallo Ik train sinds een tijdje ben van ongeveer 20% vet bijna gehalveerd. Wil nu weer wat meer gaan eten om wat spiermassa aan te maken, mijn onderhoud zit rond de 3000 heb nu een schema gemaakt van +/- 3450. Zou graag wat feedback willen wat jullie er van vinden. Ben 1.85 m Body Fat: 10,63%...

Hallo, Ik ben sinds 2 dagen begonnen met cutten en vroeg me af of dit een goed schema is om aan te houden.. het betreft het volgende schema: Ontbijt 08:00 Havermout 70g 1 scoop whey 50gr blauwe bessen 2 glazen water Tussendoor 10:00 2 sneetjes bruin brood 4 plakjes kipfilet 3 gekookte...