cleanbulk

Goedemorgen allemaal, Na mijn andere topic waarin ik resultaten heb gedeeld van mijn 10 maanden project om af te vallen (113 KG > 67.3 KG) is het tijd om de gym in te gaan en spiermassa op te bouwen. Huidige plan is als volgt: Kcal zijn erg laag voor een 'bulk', dit komt door het langdurige...

ik wil aan mijn 3de kuur beginnen met test-e 500mg en mast 200mg 10weken met nakuur clomid mijn vraag is eigenlijk heeft 200mg mast wel een nut of zou ik het verhogen naar 400mg wat zou de gains zijn thx alvast

Hallo heren, Ik ben Willem ik ben 18 jaar oud, 1,97m lang en weeg 92kg. Ik wil al langer beginnen met een voedingsschema maar weet gewoon echt niet waar ik moet beginnen mijn doel is om een clean bulk te doen. Hoop dat jullie toevallig wat input hebben, zou het erg waarderen. Ik ben gewoon...

Hey daar, Zoals de titel zegt heb ik een vraag, Ik neem nu net sinds 6 dagen creatine terwijl ik aan het leanbulken ben, atans proberen te lean bulken, soms kom ik wat meer aan per week dan 0,35kg maar weet niet of dat nou komt door de creatine, schommelt altijd natuurlijk wel, Ik heb dus een...

Hoi daar, Ik train nu weer ongeveer een halfjaartje serieus, heb altijd rond me 15/16e wat gecut nadat ik teveel vet kreeg, en trainde altijd meer met een bro split , sinds enkele weken ben ik overgestapt op een ppl split (5/6 dagen in de week) De meeste zijn het met me eens dat als je goed...

Hallo allemaal, Ik wil vanaf morgen gaan beginnen met lean bulken & heb even een eetschema in elkaar geflanst, Mijn onderhoud is 2470 op rustdagen, 2845 op trainingsdagen, heb hiervan het gemiddelde genomen en +300 gedaan! Info: 17 Jaar 183cm 86kg 13% VP Enige tips in me voedingschema? Ook...

Misschien een hele domme vraag maar Stel ik ga cutten , mijn dagelijkse onderhoud is 2500kcal minus de cut (500) is 2000 calorie inname per dag Op rustdagen zou me onderhoud 2500 zijn, stel ik heb een trainingsdag , dat betekend dat ik zo een 200 calorieen meer verbrand dus dan is me onderhoud...

Ik ben nu precies een jaar bezig geweest met cutten, oftwel afvallen. Ik ben afgelopen jaar 20kg afgevallen (van 88.5 naar 68.5) In dit jaar heb ik veel krachttraining gedaan en hiernaast mijn gebruikelijke hockey training. Nu wil ik uiteraard mijn afvallen omzetten naar ' op gewicht blijven' om...

Inleiding Nou dag allemaal, ik heb hiervoor een kleine cut gedaan om van 83-84kg eens wat vet te verliezen (https://forum.bodybuilding.nl/topics/zeeschildpad-in-de-cut.423527/). Dat had ik gedaan omdat ik eens wat vet er af wilde en ik kom van 70kg (vorige zomer), dus dacht kleine cut, waarom...

Hi, Momenteel train ik inmiddels 4 maanden, gaat opzich lekker maar een dilemma waar ik meezit is dat ik niet kan bepalen of ik nou moet cutten of moet cleanbulken. Huidige VP is 20-22%. Lengte 1,78 Gewicht 76kg Ik vind me postuur al te dun om te cutten, maar de 20-22% VP weerhoudt mij er ook...

Hallo allen! De laatste 5 weken heb ik gecut volgens het Ultimate Diet 2.0 principe van Lyle McDonald. Dit beviel mij enorm! Het was goed vol te houden en, indien je het goed doet, boek je snel goede resultaten, vind ik. Kan evt mijn voedingsschema uploaden indien gewenst. Momenteel ben zit...

Beste leden, Graag zou ik advies willen of ik het beste kan cleanbulken of cutten. Ben nu ongeveer een 6 maanden serieus begonnen met krachttraining en ben in die tijd van 76 kg naar 90 kg door middel van een bulk (niet heel clean), waar ik dus ook in vet omhoog ben gegaan. Ik ben inmiddels 3...

Beste, Ik wil of ben ondertussen aan het cleanbulken. Momenteel aan het uitzoeken hoeveel kcal ik nodig hebt om +/- 0,3 pw te gainen per week. Nu loop ik toch al een paar dagen met een vraag waarop ik het antwoord niet zo snel kan vinden op het net. Ik weeg mijzelf elke zaterdagochtend en leef...

Hi! Onlangs ben ik weer begonnen met trainen en daarbij heb ik een clean bulk schema gemaakt. Ik train al best lang, alleen niet consistent: een paar maanden wel, en dan een paar maanden niet. Voorheen heb ik nooit een voedingsschema gebruikt. Door het gebruik te maken van een voedingsschema...

Beste forumlezers, Na een tijdje als gast op dit forum te hebben gelezen wil ik jullie nu vragen om advies, maar voordat ik dat ga doen wil ik mezelf eerst even kort voorstellen en mijn doel duidelijk maken. Mijn naam is Yorrik, 24 jaar en een beginner wat betreft fitness/voeding etc. Ik ben...

Goedemorgen, Ik heb vanaf april gecut tot en met juni. Ben van 88kg met 16% vet naar 80kg met 10% gegaan. Ik wil nu weer rustig opgaan bouwen met een cleanbulk, maar wil me vet zo laag mogelijk proberen te houden. In de cut at ik: 2800kcal per dag +/- 1000kcal per week verbrand met cardio...

Hi dbb's Na vorig jaar een mn eerste test-e only kuur te hebben gedaan in de bulk op 360mg pw ben ik vandaag begonnen met een 10 weekse cutkuur op 300mg test-e per week. Omdat ik t met 1 vial mayb net niet zo redden heb ik er 2 gekocht... Nu heb ik veel lopen zoeken en googlen maar kon nergens...

Goedemorgen ddb, ik kan het even niet snel vinden,maar hoeveel kilo per maand is aan te raden om ''schoon'' aan te komen? Wat raden jullie aan? Gr.Legiyo

Goedemiddag heren en de dames natuurlijk, Nu +-5 maanden na mijn vorige kuur kriebelt het weer voor een nieuwe kuur. Helaas heb ik in de afgelopen maanden wat dingen gehad (zowel prive als zakelijk) waardoor mijn vetpercentage teveel opgelopen is en ik teveel trainingen gemist heb. Nu wil ik...

Dag leden, In de eerste week van het nieuwe jaar start ik mijn zogenaamde cleanbulk kuur met test-e en mast-e. De doseringen liggen op 300 mg test-e en 250 mg mast-e per week, verdeeld over 2 keer injecteren per week. Ik sta momenteel op 5/6% vet, vandaar mijn keuze voor masteron voor de...