curls

Hallo forum, Ik heb sinds vorige week een soort knikje in mijn spier net onder mijn bicep (dus wss brachialis volgens internet) het doet niet echt pijn maar het is meer een naar gevoel alsof het bijna afscheurt. Het is niet zo dat ik het krijg als ik heel zwaar mijn armen train maar na de 1e...

Differences in electromyographic activity of biceps brachii and brachioradialis while performing three variants of curl Abstract Background: Dumbbell curl (DC) and barbell curl in its two variants, straight (BC) or undulated bar (EZ) are typical exercises to train the elbow flexors. The aim of...

Beste leden, Voor deze challenge hebben we gekozen voor een echte bodybuilding pomp oefening, de incline curl. Stel je bankje in op 60° en pompen maar! Deze challenge zal 1 maand duren en iedereen die hier actief is mag eraan deelnemen, deelnemen kan t/m 15 juli, dan zal ook de winnaar bekend...

Beste leden, Bij deze 5de challenge worden jullie uitgedaagd om zoveel mogelijk reps te curlen binnen een time cap van 90 seconden. Omdat curls dé n°1 oefening is om mee te cheaten moet de rug gefixeerd worden tegen de muur of rack. De winnaar zal hiervoor dan een Elite account krijgen (voor...

Zouden jullie mijn nieuwe schema willen beoordelen? Start open voor kritiek Dag 1 borst biceps triceps Incline bb press 4x 8-12 Flat db press 4x 8-12 Incline fly 4x 12 Bar Pushdown 4x 8-12 Triceps extensies ez 4x 8-12 Dips 4x failure Bb curls 4x 8-12 Preacher Curls 3x 8-12 Hammer curls 3x...

Beste DBB'ers, wat vinden jullie van dit schema? Ik doe maandag en vrijdag LB, dinsdag en zaterdag UB en woensdag en zondag cardio. Hieronder mijn schema LB 1: 4x8 front squat 3x8 step ups 3x8 hip thrust 4x8 seated leg curls 3x10 standing calf raise 3x planking 3x crunches LB 2: 5x5 deadlift...

Met de bicep oefening (zie foto hieronder): Alternating Dumbbell Curl, tot waar moet ik de dumbbell omhoog brengen ? (tot aan de schouder/borst, dus dat ik tot aan de schouder/borst 1 seconde blijf vasthouden en misschien ook dat ik de borst/schouder rustig aantik met de dumbbell) en dan weer...

Doen jullie oefeningen voor de onder armen? Iedereen doet wel biceps/triceps, maar waarom de onderarmen niet?

Nieuwe start in training. Vorige jaar terug een blesure opgelopen eerst aan me knie en later teug me schouder. Hierdoor gestopt met trainen. Nu sinds een maandje terug begonnen in een nieuwe gym. Stats 80kg vet te hoog door lang niet te trainen en niet meer naar voeding te kijken. Op dit...

Deze oefening pak ik op biceps dag tensamen met de : dumbell curls, en de concentration curls. Voorheen deed ik hem met de dumbell, merk dat de rope ook wel fijn is ter afwisseling. Ik vind weinig topics over deze oefening op dit forum Heeft dat een reden? is deze minder effectief? En hoe...

Introductie: Leek me leuk om voor het eerst een log bij te houden op bodybuilding.nl. Train nu iets langer als 4 jaar. Ik combineer bodybuilding en powerlifting en maak me eigen programmering gebaseerd op Sheiko/PH3, verder train ik alle spiergroepen 2-3x per week in 5-6 dagen. Op het moment...

Ik had een vraagje. Ik volg nu het schema hieronder maar mijn vraag was of ik ergens nog oefeningen moet doen voor mijn traps? en ik had ook de vraag of ik lunges beter met een trap stang kan doen dan met losse gewichten. schema: - Maandag LB: 5x5 back squat 3x8 lunges 3x8 glute ham raise 3x10...

Dit is de laatste log die ik open. I repeat: dit is de laatste log die ik open. Kan hier een hele voorgeschiedenis gaan posten, maar dat is toch niet interessant, dus dat sla ik dan ff over ... Misschien komt die info er later nog wel op Momenteel op "diet break" alhoewel het meer op een dirty...

Hi all. Ik kamp al langere tijd met klachten. Ik had vandaag latt puldown gedaan en kon op een duur geen grip meer houden. Yate rows is precies hetzelfde verhaal. Mijn onderarmen waren helemaal opgezwollen, linker veel erger dan rechts. Daarna incline dumbell curls gedaan en het...

Voordat we beginnen: Hoelang je traint Het rare van mij is dat ik periodes heb waarin ik erg actief ben, en dan periodes waarin ik heel lui ben. Dus... ik zou mezelf geen beginner noemen, maar ook geen vergevorderde. Wellicht iets tussenin? Wat je doel is Spiermassa opbouwen, vetverbranding...

Net begonnen met de BBB Challenge, heb nu op de Press day de optional curls vervangen door Tbar Row, is dit verstandig of gewoon te veel van hetzelfde aangezien er ook al 5x10 chins op het menu staan... (op bench press day net het omgekeerde gedaan en de curls door chins vervangen.....) Zou ik...

Hey ijzervreters, AANGEPASTE SCHEMA: A Squat 5x5 Bench 5x5 Row 5x5 Romanian deadlift 3x8 Dumbell press 3x6-8 Curls 3x8-12 Skullcrushers 3x8-10 Weighted crunches 3x10 Calf raises 3x10 B Press 5x5 Squat 5x5 Dumbell row 3x6-8 Incline dumbell bench press 3x6-8 Deadlift 3x5 Curls 3x8-10...

Hallo, Ik ben ivm omstandigheden van plan om 2x per week (ma en do) full body te gaan trainen. Ik ga uit van 2 oefeningen per grote spiergroep en armen 1 oefeningen. Is dit een een goed schema? of zou ik nog wat veranderen? Ik wil eigenlijk op maandag alle oefeningen (10x3) doen en op...

Hello allen, Als ik bicep curls doe heb ik al erg snel verzuringen in mn onderarmen. Ik voel dat mn biceps nog kracht hebben maar mn onderarmen zijn dan al te erg verzuurd om door te gaan. Meestal doe ik met biceps 3 sets 14kg 6x beide kanten en daarna voel ik al de verzuring in mn onderarmen...

Kort vraagje, Iemand ervaring met deze routine? Ik wil terug switchen naar een full body routine na een tijdje split gedaan te hebben. Gr. The John Grimek Full Body Workout This full body routine, which was published by Grimek after he retired from competitive bodybuilding, is built around a...