opbouw

Hi allemaal, Ben weer begonnen met een nieuw (bulk) trainingsschema. Nu heb ik twee vragen: 1. Wat vinden jullie beter m.b.t. de reps/gewicht tijdens setjes. a) afbouwend kg & opbouwend herhaling: Incline dumbell chest: 36kg * 8 + 34KG * 10 + 32 KG * 12 b) opbouwend kg & afbouwend herhaling...

Dag allemaal, Waar ik voorheen altijd 5/6x in de week naar de sportschool ging heb ik nu nog maar tijd voor 2/3x in de week. En normaal zou dit geen probleem zijn denk ik, Maar je kan nu dus maar 1 uur/ 1 uur en een kwartier trainen bij mij in de sportschool vanwege corona. Maar is het in...

Hallo allemaal, Na 2 jaar 3 x per week in de sportschool te hebben gestaan zonder enige aanpassing van voeding etc. Ben ik er zeker wel sterker op geworden maar het resultaat was nauwelijks zichtbaar. Mijn motivatie was daardoor ook afgenomen en het geld voor voeding was er in die tijd niet...

Beste mensen, Al een tijdje probeer ik om beter in mijn vel te zitten dus ben ik gaan fitnessen. Ik heb alleen wel een paar vragen. Hoe ziet een dagelijks dieet eruit voor een vrouw die vet wilt verliezen, maar ook meer spieren wil en is het mogelijk om vet te verliezen en spieren te laten...

KORTE VERSIE: 2 kuren winstrol gehad, ging goed, nog een keer winstrol na een maand, ging fout. Nu constante last van knieën, voelt instabiel en zwak, kan niet hardlopen, lang staan/wandelen. Advies zou ik waarderen. Bedankt. LANGE VERSIE: Hoi iedereen, Bij deze zal ik mijzelf voorstellen...

Heren, Zal even kort wat achtergrond informatie geven: - 18 jaar - 1,5 jaar trainingservaring - 1,81 op 86 kg, vet percentage geschat op 16% Op dit moment wil ik een kleine cut doen om richting de 10% te gaan, echter neem ik het helaas (nog) niet zo nauw qua voeding. Probeer gewoon alles te...

Dag sporters, Ik heb voor mijzelf een voedingsschema gemaakt. Dit schema gebruik ik alle werkdagen. Mijn doelstelling is: vetverlies en spierbehoud/opbouw. Info: 1.85m, 90 kg 20% vetpercentage Sinds 1 augustus hiermee begonnen en het voelt goed. In een week fitness ik 3 keer (ma,do,za) en...

Gegevens: 1e kuur dbol tabs (stom ik weet het)+ nolva 2e 300mg test e per week+ nolva Vraag: Welke zou een verstandige keuze zijn als 3e kuur? Voorstel: test 250, tren 500 e5d+hcg+nolva Is deze opstap te groot?

Jongens, kan iemand mij wat advies geven over t3. Stel ik wil eraan beginnen over een tijdje, wat is dan de juiste opbouw, welke doseringen, en over welke periode.....verschillende verhalen hoor en lees ik hierover, dus graag even jullie advies.... Wel graag serieuze reacties, waar ik wat mee...

Hallo DBBers, Mijn slechte conditie maakt het squatten steeds moeilijker voor mij. Ik zit nu op de 115kg 5 reps en na 2-3 reps moet ik bijna 10-15 seconden zuurstof verzamelen anders kan ik mijn adem niet inhouden voor de volgende rep. Het komt er dus op neer dat mijn conditie vet matig is (ex...

Hallo! Ik heb 4 programma's opgeslagen van Bret contreras.. Ik weet dat ik eerst aan de ene moet beginnen en afmaken en dan pas de andere.. Maar mijn vraag was moet ik de eerste programma op bodyweight doen (ik ben een beginner) en dan pas de tweede programma met gewichten? Of zijn die schema's...

Beste DBB'ers Ik ben nu zo een 4 jaar aan het trainen en heb verschillende schema's geprobeerd, soms met succes en soms met minder succes. Ben 15KG vet afgevallen en daarna ben ik rond de 3kg spier aangekomen met een ander schema. Nu heb ik ongeveer een half jaar weinig vooruitgang geboekt...

Ikzelf ben met 95 kilo (1.83) te zwaar. Heb een vrij brede lichaamsbouw dus een gewicht tussen de 80 en 85 kilo zou perfect zijn. Waar ik nu naar opzoek ga is een methode om zonder verlies van spiermassa af te vallen. Omdat ik hier geen kaas van heb gegeten blijft het beperkt (nu) tot...

goedemiddag, ik heb een vraag. Ik ben een vrouw van 58 jaar en mijn armen zijn helemaal verslapt en natuurlijk de bekende kipfilets. Nu is mijn vraag is hier nog iets aan te doen met krachttraining. Ik kan bijv. geen mouwloze truitjes, blousjes of shirts dragen, omdat ik me enorm schaam voor...

Hallo DBBers, Ik kijk af en toe rond op het forum maar ik heb vandaag besloten om een account te maken. Ik ga vanaf maandag beginnen om intensief te sporten. Nou had ik een vraagje over het opbouwen van conditie. Ik ben van plan om maandag, woensdag en vrijdag krachttraining te doen...

Hallo, Na een paar weken van heel rustig opbouwen vanwege jaren van inactiviteit heb ik besloten om als eerste wat ander materiaal te kopen zodat ik niet te snel tegen de grenzen aan ga lopen. Ik ga nu dus eerst beginnen met het opbouwen van een kleine homegym ipv wat losse gewichten en een...

na lang twijfelen ben ik er toch aan begonnen.. hgh Subq zijkant buik lees veel over de andere mensen maar iedereen heeft verschil in het opbouwen. ben gister begonnen, 0,5 iu gezet voor het slapen ( uur na me laatste maaltijd ) en de volgende dag in de morgen direct bij opstaan 0,5iu gezet en...

Hoi, Ik heb wat hulp en advies nodig. ik ben een wielrenner, tijdens de wintermaanden ziet mijn weekschema er ongeveer zo uit : maandag : fitness benen + 1u zwemmen dinsdag : nuchtere ochtendloop 30 min woensdag : fitness benen + 1u zwemmen donderdag : duurloop 45 min + balansoefeningen...

Via deze weg wil ik volgende vraag eens in de groep gooien. Ik ben nl. een fitnessinstructor en personal coach en wil m'n trainingsschema's verrijken met kleine afbeeldingen (Beginpositie & eindpositie) hoe je een oefening moet uitvoeren. Heeft iemand met jullie ervaring waar je een database...

Goedenavond dames en heren. Ik ben rond mijn 16e levensjaar begonnen met trainen. Dit heb ik iets meer dan 2 jaar gedaan en ben toen gestopt. Nu, 2,5 jaar laten, ben ik flink aangekomen en ben 5 weken geleden weer begonnen met sporten. Het gaat me voor de wind, wat ik gelezen heb door het...