sporten

Hallo, Ik ben vanaf december tot april 23e 25 kg afgevallen omdat ik met de medicatie was gestopt waar ik dik van werdt toen stond ik op 113.. En ik heb in die periode alleen maar ongezond gegeten alleen maar vlees geen groentes. dat deed ik sinds dat mijn ouders gescheiden zijn 4 jaar al dus...

Hallo allemaal, Ik zal me even snel voorstellen Ik ben een endomorph van 29jaar oud 186cm lang en weeg 91 kilo mijn vetmassa zit denk ik rond de 17% (withings weegschaal zegt 18% sportschool weegschaal zegt 16% vetmassa prik ding van body en fit 15%) Ik werk zelfstandig dus heb vaak tijd om...

Hallo, Ik ben iets meer dan een jaar geleden begonnen met sporten en wat gezonder te eten en drinken. Ik ben hierdoor 10 kg afgevallen, precies wat kwijt moest. Ik heb de afgelopen 3 maanden niks gedaan door omstandigheden en pak het nu weer op. alleen dit keer wil ik het even goed doen. Ik...

Hey iedereen, Een jaar geleden ben ik gestopt met trainen, had een schema wat aardig positieve reacties kreeg en heb dit uiteindelijk 4 maanden volgehouden. Uiteindelijk gestopt omdat ik het 'druk' kreeg met school en werk. Over een maand hoop ik klaar te zijn met mijn examens en een lange...

Hallo, mijn naam is Julian en ik ben een gloednieuw lid van deze website. Graag vertel ik jullie in het kort wat over mijn historie. Ik was fanatiek Judoka totdat ik daarmee stopte en aan de horeca opleiding begon. Het werd steeds meer eten en steeds minder sporten , binnen 3/4 jaar woog ik...

Jaren geleden mezelf hier aangemeld. Ondertussen van alles gedaan, maar altijd wel blijven sporten. Sporten o.a. thai-boxen, powerliften, voetbal, tennis, fitness, hardlopen, fietsen, bootcampen, etc. Ook een tijd getobd met mijn lijf (rug/benen), maar gelukkig een goede fysiotherapeut...

Uit ervaring weet ik dat mensen die serieus met sport bezig zijn (bodybuilders vooral)eerder kiezen voor drugs dan voor alcohol, alcohol breekt spieren af en je testosteron gehalte word er ook niet beter op. In mijn vriendenkring word veel ghb gebruikt.. sommigen beweren dat het bevorderlijk...

Goede avond, Ik ben nieuw hier. Ik ben benieuwd of er wat vragen van mij beantwoord kunnen worden. Ik train dagelijks als volgt: Maandag 40 minuten intensieve cardio & nieuwe oefeningen leren van mijn PT Dinsdag 40 minuten intensieve cardio & zelf krachttraining benen billen Woensdag 40...

Hallo, Ik heb altijd getraind zo'n 2 jaar maar heb door persoonlijke omstandigheden, 9 maand niet kunnen sporten. Ik wil dit nu weer gaan oppakken door weer 3 keer per week te gaan sporten. Zijn er handige tips/trucs om goede kilo's erbij op te krijgen? Zijn er dan bepaalde...

Stats: Man 186cm 130kilo vet % 40% visceraal vet: 19 leeftijd:32. 3 x per week fitness. (om de 4 weken nieuw schema) +- 1,5 uur kracht en 40 minuten cardio Verhaal. Als zo'n beetje heel mij leven al te zwaar. Heb gelukkig geen beperkingen in sporten of andere zaken. Sporten is daarom ook geen...

Ik zit te twijfelen over mijn activiteitsniveau, ik heb deze nodig voor de calorie berekening. Ik werk 3 dagen in de week ongeveer 2 uurtjes per keer als vakkenvuller, voor de rest fiets ik alleen naar school (20 min. Totaal per dag). Wat is mijn activiteitsniveau, 1 of 2? Weinig of geen...

Hallo dbbers, Na een zware periode van blok/examens en een acute appendix operatie blijft er niet veel meer over van mijn fysiek. Toen ik begin december mijn focus volledig op examens had gelegd woog ik nog 83-84kg. Mijn gewicht bleef al bij al wel hetzelfde aangezien ik wel goed at tijdens die...

Goedenavond, Ik sport nu ongeveer 1 maand. Natuurlijk weet ik nog niet alles en heb vele vragen. Ik wil eerst een paar kilo afvallen zodat mijn buik wat strakker is (beginnend bier buikje). Ik sport nu 5x per week en begin met kracht(1.5uur) en vervolgens cardio (+-30min). De vraag is wat moet...

Ik ben Hextha, 35 en een redelijke Newbie:p Ik ben nu anderhalve maand geleden begonnen met BB en boksen (eigenlijk ook gewoon met sporten, haha). gelukkig maak ik redelijk snel progressie. Ik ben nu anderhalve week bezig met een cyclisch ketogenen dieet, omdat ik mijn vetpercentage omlaag wil...

Beste, Na het wakker worden pak ik direct een whey shake. Dan ga ik sporten en zowel voor als na het sporten neem ik 4 BCAA' caps. Ook na het sporten pak ik weer een wheyshake. Nu ben ik pas begonnen met Megagrow van xxl maar deze moet ik volgens "gebruiksaanwijzing" direct na het sporten...

Is er hier iemand die IF doet en mij misschien met 2 vragen kan helpen? Ik wil denk ik een eating window van 3 tot 9 's avonds gaan doen. Maar op zondags komt dit nogal moeilijk uit, ik slaap meestal in het weekend bij mijn vriend thuis. Het is een ritueel dat ze zondags rond 12-1 uur gaan...

Goedemorgen, Ik zelf heb voor de bevalling intensief gesport met de nodige voeding en supplementen. Mijn vetpercentage was rond de 18/16% mijn gewicht 59 (lengte 165) Nu ia die 27% gewicht 63 Ik geef les in groepsverband als instructeur en als coach nu tijdelijk natuurlijk niet zit nog in...

Met die mooie nieuwe plannetjes van ons kabinet, waar we volgend jaar 800 euro extra aan moeten overhouden.... Ik zie het niet gebeuren, vooral gezinnen met kinderen gaan er flink op achteruit. De media heeft het over boeken en over de kapper, maar ook sporten zal naar 21% gaan. Je sportschool...

Goedendag, ik ben deze maand aan het vasten. rond 22.10u mag ik weer gaan eten. Ik vroeg me af, als ik een uurtje van te voren zal trainen met de bedoeling om spieren te behouden, kan dit toch een slechte effect op mijn spieren hebben? Dat ik dan juist meer spier ga verliezen? en...

Ik heb op het forum rondgekeken maar ik vond geen duidelijk antwoord op mijn vraag. Ik ben aan het twijfelen of ik wel of niet whey zal gebruiken. Mijn doel is afvallen, ik moet nog 6kg voordat ik op mijn streefgewicht zit. Ik twijfel omdat whey calorierijk is en het daarom misschien het...