verlies

Ik ben geschrokken van mijn conditie, of eigenlijk van het gebrek daaraan. Graag wil ik deze verbeteren. Ik heb geen goede fiets en ik haat hardlopen (mede door blessures), ik wil daarom gaan touw springen. Ik val redelijk makkelijk af en heb veel moeite met eten. Ik weeg nu 86kg en wil...

hallo, ik heb misschien een domme vraag, ik vraag me af wanneer je je vet kwijt raakt. ik bedoel dat je met bulken je spier massa aankomt in je rust. maar met cutten en cardio verbrand je vet, dus als je bijvoorbeeld 200kcal verbrand met cardio en met de 500 kcal onder je onderhoud eten ben je...

Ik ga weer cutten na lange tijd gebulkt te hebben Mijn armen (biceps) meten nu 38cm .. in me vorige cut gingen ze van 35 naar 31cm .. zo'n 4cm minder dus. Ik zat op 0,5 kilo per week te cutten (500kcal) Heb persoonlijk toch de grootste moeite ermee dat ik ook me armen kleiner zie worden...

Goedendag allemaal. sinds lange tijd ben ik weer terug. Er is 2 weken terug bij mij een knop omgegaan. Sinds jongs af aan heb ik altijd over gewicht gehad, en altijd slechte conditie gehad. ik heb geen problemen mee dat ik steviger was maar dat ik me totaal niet fit voel elke dag weer. Nu...

Vorige week zondag mijn laatste injectie Tren-a gezet en vandaag woog ik nog maar 102kg (Woog 105kg) Ik weet dat een groot deel vocht is maar ik vind het toch raar dat het zo snel gaat. Kwam het aan de start van de kuur ook zo snel aan. Kan je dus toch vocht vasthouden van Tren? Kracht is ook...

Zie titel. Wanneer is het nou het moeilijkste om gains vast te houden? Tijdens je nakuur, of na je nakuur? En wanneer treed nou echt die mentale dip op? Want ik ben sinds gister begonnen aan mijn 3e week nolva en mentaal zit alles nog redelijk prima. Kuur was test only en is nu dus...

Hey dbbers Mijn broertje heeft inmiddels al 10 jaar problemen met zijn gezondheid, toen hij 8 was kreeg hij een pigment afwijking genaamd "vitiligo" zijn huid kreeg witte onschuldige vlekken overal op zijn lichaam en de dokters konden er niks aan doen behalve een creme adviseren. Oke...

Wat een knuppel zeg, dat meld je toch niet van te voren ?! ga A>U>B meteen wegh mong**l ! :rolleyes: wat vind jij hier nou van zeg ? groetjers , ree

Ben nu al een half jaar bezig met trainen specifiek voor sixpack te halen. Maar ik verlies zoveel vet dat ik men ribben zie :/ Mijn schema: Maandag: - 100 sit ups met 10 kilo - 70 leg raises - 100 crunches met 5 kilo - bench...

Tot en met week 4 ben ik 5,5kg aangekomen Tot week 7 is dit stabiel gebleven en ben ik niet meer aangekomen Maar wel krachtgainz gehad hier had ik al moeite mee omdat de eerste 4 weken Zo mooi gingen, nu in week 7 gaat me gewicht wat achteruit En ik eet nog hetzelfde alles 6x per dag ongvr...

Hee, Ik ben nu een dik half jaar serieus bezig met fitness, daarvoor nog een jaar wat minder. Ben de laatste tijd veel bezig geweest met spiermassa opbouwen, wat ook zeker wel lukt, maar ik vind dat ik nog meer moet afvallen en daar zou ik de nodige tips bij willen hebben bij mijn...

Hoi allemaal, Al een tijdje hou ik me met vlagen aan een eetschema. Deze heb ik dan helemaal uitgedokterd met percentages e/k/v en eet dan de hele week hetzelfde. Sinds een drie weken heb ik besloten het anders aan te pakken omdat ik me een beetje sociaal geïsoleerd voelde met mijn tupperware...

Verlies je sneller vet door meer te eten en cardio erbij te gaan doen, of maakt het niks uit dat je wat minder eet en alleen krachttraining doet? Ik snap de voordelen van cardio wel, verbeterde uithoudingsvermogen enzo, maar ik bedoel alleen de snelheid van het verliezen van vet??

Ikzelf ben met 95 kilo (1.83) te zwaar. Heb een vrij brede lichaamsbouw dus een gewicht tussen de 80 en 85 kilo zou perfect zijn. Waar ik nu naar opzoek ga is een methode om zonder verlies van spiermassa af te vallen. Omdat ik hier geen kaas van heb gegeten blijft het beperkt (nu) tot...

hallo iedereen , Dit is mijn eerste post ( nieuw ) ben een jongen van 17 en ga opleiding beveiliger doen ben 1.77 83 kg en BF 23-24 Ik wil ongeveer op 75Kg 17-18% uitkomen zo snel mogelijk en doe uiterst me best in training en voeding . dit is mijn training + voeding schema dat ik nu...

Hallo, Ik train nu denk ik 4 - 5 maanden 5x in de week en ik was van 72,5 kg naar 76,5 kg gegaan. Ik heb op het moment geen voedingsschema, maar dat komt omdat ik elke dag hetzelfde eet en daar progressie mee boek. Maar nu ben ik dus fatburners gaan gebruiken, verder zaalvoetbal ik 2 x in de...

Hallo, Ik cut nu al voor 6 weken ben 4 kilo kwijt geraakt weeg nu 70.9 kilo. Maar nu zit ik vast op 70.9 kilo iedere keer als ik 70.9 weeg ben ik de volgende dag weer zwaarder 71.4 meestal maar kom niet onder de 70.9 kilo. Het is toch wel erg frustrerend en demotiverend dat ik stuck zit op...

Hey luitjes, binnenkort ga ik 10 dagen naar lloret. Natuurlijk veel drinken en slecht eten daar. Ik vroeg me af of iemand daar ervaring mee heeft, hoeveel massa verlies je nou in zo'n weekje en hoe lang duurt het voordat het er weer bij komt? Ik ben 1.91m, 80kg met 12% vet. Eet nu naar...

Ik heb een voedingschema besteld en ik heb me twijfels, omdat ik nooit eerder heb getraind met een voedingschema. At altijd gezond en lette wel op mijn voeding, maar echt op calorieen opletten en vaste voeding had ik niet. Mijn doel is nu vet verliezen en spiermassa opbouwen. Mijn stats...

Hoeveel spier wordt er verbrand in verhouding tot vet tijdens het afvallen? Stel je gaat 6 uur fietsen (Amstel gold race of mwegelland routen in Limburg) verbrand je dan net zoveel spier als vet? En wat als je bcaa en eiwit eet? Of hoe ligt die verhouding tussen vet en spier verbranding?