voeding

Hoi allemaal Vandaag na 14 dagen vakantie weer in de sportschool geweest. Ben in oktober begonnen met krachttraining en vanaf daar zoekende naar de juiste calorieën, de hoeveelheid (dagen) krachttraining en hoeveelheid herhalingen van de oefening. De verdeling van cardio en kracht over de week...

Hallo, Ik ben een man van 31 jaar zit op 121kg en lengte is 1,97 en sinds een paar weken aan het trainen om BB te worden. Begon op week 1 met 116kg en einde vd week woog ik 121kg terwijl ik gezond eet maar waarschijnlijk teveel ik zelf denk dat het spiermassa is wat erbij kwam door...

Goedemiddag, Ik train nu een half jaar 4 a 5x in de week en sinds ik begonnen ben ongeveer 5 kilo lichter, 189 / nu 85kg. echter het buikje blijft... ik gebruik myfitnesspal (in verbinding met smartwatch) om mijn voeding op in te vullen. mijn dagelijks voeding is iig 3 gekookte eieren, 1 scoup...

Goedemorgen, Ik ben 57 en heb vroeger z'n 4 jaar intensief bodybuilding gedaan en met veel resultaat maar nu 3 jaar thuis afgekeurd en ja dan wordt je vet om dat je eet uit verveling,nu de draad op gepakt,en weer bezig alleen nu eerst penzen trainen daar me lichaam niks meer gewend is ookal...

ik eet 4x perdag 80gr havermout met volle melk en honing. Dat is 506 calorieën, laten we zeggen afgerond 500 calorieën per 80gr havermout met volle melk en honing. S’morgens, begin van middag, einde van de middag en s’avonds. Dit is totaal 320gr havermout. Nu zeggen ze dat je maximaal 50gr...

na een langdurige schouderblessure, operatie en revalidatie ben ik ruim een jaar geleden weer volle bak begonnen met trainen. Ik ben goed gerevalideerd en heb een half jaar lang 4-5x per week getraind en goed gegeten. Ik ben 177cm en heb destijds eerst gebulkt van 76kg naar 84kg, en daarna gecut...

Hi allemaal, Zo’n 2,5 week geleden heb ik een hartinfarct gehad en lig daardoor dus stil qua sport en beweging. Ik was goed bezig met voeding en fitness, zo’n 3 keer per week kracht training en één keer per week zwemmen. Ik kwam aan qua spiermassa en viel af qua vet… nu val ik af qua spiermassa...

Hi BB leden, Mijn naam is Oguz, 26 jaar oud en sinds een kleine 8 weken serieus bezig om mijn leefstijl te veranderen. Voor ik begon met trainen 8 weken geleden woog ik 113kg en inmiddels is dat 99/100kg. ik ben 190cm lang en ben vrij groot gebouwd van boven. Basis is goed gelukkig, maar er...

Wie kan mij helpen met voeding schema maken tegen vergoeding alvast bedankt

Wie kan mij helpen ik wil ga beginnen met kuren voor se 4de keer maar heb hulp nodig met de voeding wie kan mij helpen please ??

Hey allen, Zie allereerst mijn stats, die zijn actueel en betrouwbaar gemeten. Ik ben nu ongeveer 2 jaar echt serieus bezig en ik heb een standaard proteine inname per dag van 200+ gram. Kcal meestal zo rond de 2000-2200 en dan laag in vet en suikers. Ik merk aan mezelf de laatste tijd dat ik...

Dagelijks ben ik de hele dag onderweg en ik krijg het maar niet voor elkaar mijn voeding op orde te krijgen. Ik duik de supermarkt in en 9 van de 10x kom ik er met rotzooi uit. In de ochtend is het vaak te hectisch om iets voor te bereiden met jonge kinderen. Wat zijn nou maaltijden die ik...

ik heb een vraag en zoek naar iemand die hier veel verstand van heefd ik wil aankomen per week gewoon op een normale manier ik ben een bokser ik train heel veel en doe progressive overload en 5x5 training mix ik met hoge repetities training en dat verander ik willekeurig ik boks iets van 30min...

Ik ben dit jaar (vanaf april) afgevallen van 120,5kg naar 106,5kg, dit gaat dus redelijk lekker. Volgens inbody scans (die ik met een korrel zout neem) ben ik in die tijd 4kg spier aangekomen, zit ik op 25% lichaamsvet, en hou ik behoorlijk wat vocht vast (ik weet niet of dit iets slechts is)...

Ik ben nov/dec '22 begonnen met trainen. Doelstelling was 2x in de week 30 min bezig. En dat begint wat serieuzer te worden. Ik sta nu 2x in de week zo'n 50-60 minuten te trainen. Ik zie een beetje groei. Maak foto's per maand om dat te volgen. Maar nu zie ik ook mijn buikje nog. Wat op zich...

Hey allemaal! Ik ben nieuw hier op Bodybuilding forum, ik ben nu 1,5 jaar aan het trainen en ik moet zeggen dat ik niet veel progressie boek. Dit komt natuurlijk door voeding, ik weet gewoon niet wat het beste bij mijn lichaam past, wat ik het beste kan eten en wat ik het beste vermijden kan...

Momenteel ben ik aan het bulken op 67kg, maar ik weet niet goed wat een gezonde aanvulling is op m’n voeding. Ik haal makkelijk 145-150g eiwit. Voor de rest eet ik 80g vet en de rest koolhydraat. Heeft iemand nog tips? Meer eiwitten heeft weinig zin toch?

Hallo allemaal, Ik ben de afgelopen maanden goed bezig in de sportschool. Maar dat is het makkelijkst vind ik. Voeding is een probleem. Niet voor mij, maar voor mijn relatie met mijn vrouw. Ik ben bezig met een body recomp en zie nu al, in 4 maanden resultaten. Dit wil ik volhouden. Maar mijn...

Dag medeheffers, Zouden jullie mijn voedingschema willen beoordelen? 31jaar 103kg 1.88m 20% vp (schatting) Mijn doel is om mijn vetpercentage naar +- 12% te krijgen. Ik heb een FT zittende baan, doe per week 6x krachttraining (PPLPPL), en 2x een cardiotraining (racefiets/padel). Graag jullie...

Hey allemaal, Aangezien ik nu ook al een tijdje aan het sporten ben & bezig ben met voeding, kreeg ik het idee om een nieuwe voedingssite te ontwikkelen die de focus legt op de waarde van producten uit de supermarkt voor bodybuilders en fitnessliefhebbers. Na wat rondzoeken heb ik nog niks...