voeding

Hey allemaal Na >10 jaar trainen heb ik andere prioriteiten en wil stilaan afbouwen met trainen en voeding. Concreet zou ik nog 1-2 per week trainen (momenteel nog 3-4) en zou ik tot een "normaal" eet patroon terug willen vallen (lees minder bezig met hele dag te eten en overal eten naartoe te...

Hi Allemaal, Ik worstel een beetje met het volgende. Mijn hele leven lang ben ik fit geweest. Veelal een combinatie van kracht en cardio. (Bootcamp achtige oefeningen, makkelijk 10km+ hardlopen etc) Nu heb ik mijn lijf volledig laten gaan en ben ik 30kg aangekomen (ook gestopt met roken 6...

De laatste tijd komen er best weer wat vragen op over cutten/bulken en hoeveelheden vet in voeding. Als richtlijn wordt vaak 1 gr vet per kg lichaamsgewicht geadviseerd. In onderstaande links wat informatieve basis uitleg over belang van vetten, soorten vetten en waar welke soort voor van belang...

Ik zou graag eens mede kuurders hun mening willen horen over dit idee voor mijn kcal inname na een blast. Ik heb 10 weken gebulkt op test/tren op zo'n 5000/5500 kcal ( opgebouwd). Heb wat kilos gepakt en nog steeds zichtbare abs. Zeer tevreden dus. Nu ga ik voor een week of 10 cruisen op 150 a...

Gewoon uit nieuwsgierigheid ben ik wel benieuwd naar wat jullie ongeveer kwijt zijn aan voeding. zelf eet ik 4400 kcals per dag en ben per maand ongeveer 300 kwijt. :cool:

Beste dbb'ers, Weer een aantal jaar geleden sinds mijn laatste bezoek aan dit mooie forum. Echter door wat veranderingen heb ik toch even jullie mening/visie nodig m.b.t. voeding i.c.m. een gezin. Inmiddels ben ik 32 en woon ik samen met mijn vriendin en twee kinderen (8 en 2). Alles gaat prima...

Leeftijd: 22 Lengte: 182 cm Gewicht: 75kg Doel: spiermassa opbouwen vet percentage verlagen In de 2 maand zie ik lichamelijk nog weinig verschil, maar met workouts wel, bench, incline dumbellpress, shoulder press gaan goed omhoog. Alleen de squats gaan niet zo vlug, blijf beetje steken rond...

Hallo die-hard trainers, Ik heb een vraag over vezels. Frank den Blanken van YouTube vertelde over dat te veel vezels in een bulk heel vaak kan leiden tot een opgezwollen buik niet zozeer van vet, maar juist omdat je darmen opzetten doordat ze zo'n groot aantal vezels niet goed kunnen verteren...

Dag Ik wil graag gaan trainen voor strongman wedstrijden. Mijn probleem is nu dat ik totaal niet weet hoe ik hier aan moet beginnen of wat ik moet eten. Ik weet totaal niet welke oefeningen goed zijn voor dit doel en hoe het zit qua reps, gewicht enz. Ik heb dus ook al reeds gezegd dat ik niet...

Hey iedereen, Ik ben opzoek naar simpele hoge calorie maaltijden, sinds ik een vrij druk leven heb en mijn calorieen flink omhoog wil schroeven. (Liefst ook niet te duur want ben niet de rijkste) ik gebruik momenteel als supplementen: creatine, proteïne en BCAA’s (vraag me niet waarom). Maar...

Is het schadelijk om in een keer 600 mg caffeine te nemen?

Ik probeer in mijn bulk rond de 3500-4000 calorieen te zitten. Ik ben door de dag heen behoorlijk druk waardoor het lastig is voor mij om te bulken. Ik eet vaak van 8:00 - 20:30 2000 calorieen dan eet ik van 20:30 - 22:30 ook 2000 calorieen, mijn vraag is: is dit wel goed voor je spieropbouw en...

Hi, Ik hoor verschillende meningen/advies over meal timing. Hoe lang voor je training eten/gelijk na je training eten? Ik heb nu altijd 2u voor m'n training (ontbijt ) in dit geval gegeten. En m'n pre workout 1u voor training. Maar meningen zeggen dat het niet echt wat uitmaakt als je u...

Goedemorgen allen (kwarkliefhebbers):lifter: Voor mijn studie doe ik onderzoek naar de wensen en behoeften van sporters als het op kwark aankomt. Om hier achter te kunnen komen heb ik een korte enquête opgezet. Dit kost slechts 2 minuten van uw tijd. Link naar enquête Het zou mij enorm helpen...

Hallo mensen ik ben net begonnen met een bulk en heb een paar vragen, ook zou het fijn zijn als ik meningen of tips kan krijgen over het schema. Leeftijd: 17 jaar - BW: 75kg - Lengte: 190cm Ik streef naar een bulk van rond de 3500 calorieen, ik train 6x per week (LPP-Split). Voedingsschema...

Beste leden, Een tijdje geleden heb ik een topic geplaatst m.b.t. mijn voeding en heb daar wat feedback uit gehaald. Ik ben wat minder vlees gaan eten en heb me wat meer verdiept in macro´s etc. Echter heb ik een vraag wat betreft het verlagen van de eiwitten en verhogen van koolhydraten. Ik...

Hoi allen, Het klinkt misschien niet helemaal logisch, maar ik zit momenteel in mijn lean bulk (2600kcal) en ik heb het probleem dat ik te makkelijk veel eiwitten eet. Gemiddeld 200-250 gram, op 70 kilo lichaamsgewicht. Het komt denk ik omdat veel sportvoeding gericht is op de eiwitten. Ik zou...

Hallo allemaal, Ik ben sinds drie weken geleden intensief bezig met krachttraining. Ik ben 17 jaar oud, en train 5x per week. Rustdagen in het weekend. Alleen zit ik ergens mee, niet alleen met het feit dat ik 1,90 ben.. maar ook met het feit dat ik maar 72kg weeg. Heeft iemand een...

Ik zat laatst op een verjaardag met een paar heel stuk grotere gasten als ik. Na wat over trainen geluld te hebben, en toen zij hoorde dat ik in een jaar (eerste jaar serieus voeding en schema nu) een kilo of 7 heb gepakt met nog steeds een 11%+- bodyfat (gelijk met een jaar terug). Dat ik moest...

Beste leden morgen start ik met men eerste kuur tren test winstrol om vetpercentage te late zakken. Nu heb ik graag tips voor voeding want dit heb ik vandaag gegeten en lijkt me wat weinig.. moet ik meer eten voor men doel ?