voeding

Hallo, Ik zou graag wat feedback krijgen op het voedingsschema dat ik heb gemaakt. Ik heb alleen de maandag ingevuld, maar het zal per dag verschillen qua keuze van eiwitten en carbs. Verder hou ik wel dezelfde macro's aan iedere dag. Het doel hiervan is een cleanbulk.

Hey BB-ers, Ik zou graag jullie advies willen vragen omtrent het cutten. Ik zou graag mijn vetpercentage geleidelijk naar beneden willen brengen. Het streven is om rond de 12/13% te gaan zitten in 6 maanden tijd (0.4/0.5kg per week). Ik weet niet of het haalbaar is op basis van het huidige...

Hallo Soms heb ik na het trainen stijve spieren, maar na stevige maaltijden is dit de dag erna vaak bijna volledig weg. Kan het zijn dat ik geen stijve spieren krijg door goed en veel te eten, of lijkt dit wat onrealistisch? Groet

Hallo, Ik ben sinds een paar weken strict bezig met mijn voeding en eet nu het volgende: Ontbijt: 3 boterhammen + 2 eieren + 1 kipfilet Tussendoor: 2 boterhammen + 2 kipfilet Lunch: 4 boterhammen + kiwi Tussendoor: 3 boterhammen + 3 kipfilet + mandarijn Avondeten: 150gr rijst, 200gr kip, 200gr...

Hoi, Ik ben 18 jaar en heb een jaar lang (niet heel consistent) lichaamsgewicht training gedaan. In jaar tijd ben ik van 91kg en 27% vetpercentage naar 81kg en 20%. In deze tijd at ik 1800-2000 calorieën. Nu wil ik graag naar de sportschool gaan en wat meer spieren opbouwen. Ik vind mezelf...

Goedemiddag. Ik moet de komende tijd m'n dag doorbrengen zonder koelkast en magnetron. Wat kan ik meenemen aan voeding wat te eten is op kamertemperatuur? Heb zelf: - Brood met kipfilet/salami/pindakaas - Eiwit/koolhydraat repen - Eiwitshakes - Noten - Andere gesuikerde broodjes-zooi van de...

Collega’s, Stats: 83kg 189cm ORM: 90 bench/150 deadlift/100kg squat (dit trainde ik vrijwel niet ivm cardio) Doel is sterker en groter worden Sinds enkele weken werk ik in het buitenland en train ik dagelijks en serieus. In mijn studententijd trainde ik ook al veel (zo’n vijf keer per week)...

Hi allen, Enorm tof om te zien dat er zoveel (actieve) leden aanwezig zijn op dit forum. Hopelijk is er iemand die mij een duwtje wilt geven in de juiste richting. Ik ben nu inmiddels +- 3.5 maand bezig met intensief sporten ( 5x p/week P/P/L split). Daarnaast let ik erg op mijn voeding en...

Beste sporters, Je ziet natuurlijk de supermarkten tegenwoordig vol staan met eiwitdrankjes, de meeste smaken waarschijnlijk anders dan thuis omdat de melk erg wordt verhit, zodat de bacteriën doodgaan en het drankje langer houdbaar blijft. Mijn voorkeur gaat thuis meestal naar een flesje...

Beste lezers, Ik heb de laatste 2 week last van dat mijn zweet naar ammoniak ruikt. Nu heb ik op internet gelezen dat mijn lichaam dan de benodigde energie uit mijn spieren haalt. Ik doe aan krachttraining om spieren op te bouwen, dus je kunt je voorstellen dat deze geur tijdens de training mij...

Hoi Een vraagje Ik heb kracht toenamen .....maar spiermassa neemt af / ik zie geen spiergroei Ik ben 1m76 83kg Vet percentage ? 37jaar Voeding Eiwitten 160-170gr Koolhydraten 250gr Gezonde vetten 80gr Vezels ? Zout 9gr Water + shake en pre workout = 4l momenteel Voeding suplementen...

Goedemiddag, Ik heb advies en wat hulp nodig als het komt op "eet schema's". Leeftijd: 30 Gewicht: 74kg Lengte: 177cm Lichaam: Dun\normaal met een klein buikje Ik wil graag van mijn kleine buikje af en massa aankomen. Niks overdreven. Ik zou het liefst 75/80kg willen wegen met een beetje...

Beste Lezers, Hier aanbiedingen van bijv kipfilet of proteine Koekjes van de Action etc. Alles wat goedkoop is. Ik haal zelf bijvoorbeeld mijn eieren groot en mijn vlees in grote hoeveelheden bij de Turkse slager dit scheelt echt enorm. Hoe doen jullie dit?

Hallo iedereen. Mijn naam is Cyrus. Ik ben van Brussel. Ik spreek well Nederlands, maar ik kan me beter uitdrukken in het Engels. So I wanted to introduce myself in English. I started working out in 2005-2006. At first I just wanted to look good and get strong. But over time I became more...

Hallo heren, Ik ben Willem ik ben 18 jaar oud, 1,97m lang en weeg 92kg. Ik wil al langer beginnen met een voedingsschema maar weet gewoon echt niet waar ik moet beginnen mijn doel is om een clean bulk te doen. Hoop dat jullie toevallig wat input hebben, zou het erg waarderen. Ik ben gewoon...

Goedenavond sporters, :flexing: Mijn naam is Martijn, 27 jaar en op dit moment bezig met mijn afstudeeronderzoek. Het onderwerp is toevallig deze maand ook vrij relevant nu met de stikstofdiscussie in volle gang. Voor mijn afstudeeronderzoek ben ik benieuwd hoe sporters aankijken tegen het...

Ik ben vorige week begonnen met cutten voor het verminderen van vet. Hierbij kreeg ik de advies om 140 gram eiwitten en 50 gram vet binnen te nemen (ik weeg 70) in een dag. Terwijl ik onder de 2000kcal blijf. Ik heb tot nu toe nog nooit gecut, dus voor mij is dit erg lastig. Hebben jullie...

Dag lezers, Ik merk dat er wat verdeeldheid heerst over de waarde van fruit in een bodybuilding dieet. Ik ben benieuwd wat jullie mening is. Welke type fruit zouden jullie adviseren of mijden? Hoeveel fruit zou een bodybuilder ongeveer moeten eten? Hoe waardevol is fruit voor de gezondheid...

Ondanks dat ik voor de training vaak een weightgainer en banaan eet krijg ik vaak toch nog honger/trek tijdens de workout. Iemand anders hier wel eens last van en, zo ja, et je dan iets?

Hallo, Graag ontvang ik jullie advies rondom mijn voeding, maar eerst even wat achtergrond info: - 32 jaar - 1.90 lang - 73 kg - vet percentage???? - 3x per week crossfit - intermittent fasting Ik gebruik momenteel de RP strength app voor het bijhouden van mijn macro’s. Misschien is deze app...