voeding

Goeiemorgen allemaal. Ik heb me de laatste tijd verdiept in wat voor rotzooi er allemaal wordt toegevoegd aan onze voeding en ben me daar wel van kapotgeschrokken om eerlijk te zijn. Waar ik vroeger fastfood vermeed omdat ik dacht dat enige ongezonde daaraan het hoge sodium, vet en kcal gehalte...

Hallo again bb toppers, ik ben momenteel bezig met cutten voor de zomer zonder al te veel gewicht te verliezen (tot mid augustus maximaal) aangezien ik al niet al te veel weeg vind ik. Ik ben nu 3 weken bezig met alles precies bij te houden kwa kcal's etc maar mijn gewicht zakt niet. Soms ben ik...

Hallo allemaal, Ik ben een vrouw van 47 en sport al jaren. Toch lukt het mij op de een of ander manier niet om mijn vetpercentage te verlagen en strakker/slanker te worden. Ik ben sinds kort met een nieuwe schema begonnen. 3 dagen pw krachttraining en 2 x na krachttraining doe ik aan yoga...

Hooi iedereen. Ik ben sinds kort mijn voeding helemaal bij te houden tot elke calorie, wegen en berekenen etc. Ik kom bijna elke dag wel uit op de juiste calorieën en proteïne innamen maar mijn vet inname ligt een stukje hoger dan veel voorgestelde macro calculatoren (en hierdoor een lager carb...

Hallo Ik wil graag aankomen ,ik weeg nu 56 kg en ben 1.70m , gebruik nu weightgainer van xxl nutrion maar zet geen zoden aan de dijk plus zit best veel suiker Heb altijd moeite gehad om aan te komen en altijd dun geweest Ik train nu 4 keer in de week Graag zou ik jullie serieus advies...

Hey allemaal, Ben nieuw hier ! Het is een beetje ingewikkeld en ik blijf tips opzoeken op het internet maar ben een beetje verloren :( Het zit namelijk zo: Ik heb een kindje dus mijn buik is niet zo strak als vroeger.... Ik weeg 58kg en ben ong 1m63 ik wil dus NIET afvallen Mijn doel is...

Hoi Hoe doen jullie het zelf wanneer je switch van een cut naar een bulk met kcals. Ik ben nu op mijn doel % van 11% bf en wil over 2 weken mijn kuur beginnen + bulken. Zal ik deze dagen onderhoud en dan kcal met 400 erbij doen over 2 weken of nog even door cutten en over 2 weken gewoon direct...

Op basis van het document "Schema_leeg" van @marina1975 heb ik een voedingsschema opgesteld voor de cut. Hij is nog niet af, maar ik heb het zo ingevuld als dat ik nu ongeveer eet (avondeten en beleg kan verschillen qua proteïne). Ik zou graag feedback krijgen en eventueel inzicht of dit mij...

Hallo iedereen, ik ben 22 jaar oud grootte: 173 cm gewicht: 48kg (smorgends op nuchtere maag) Ik woog vroeger 78 kilo en ben afgelopen jaren afgevallen en hier wat in blijven hangen. Onlangs is bij mij echt de ernst van de zaak binnengekomen. Na maanden ontkenning etc, was dit echt wel een...

Ok, situatie is als volgt; Ik heb zo'n 7 jaar niet getrained, 3 maanden terug weer opgepakt, 4x per week sporten (30min cardio, 1 uur gewichten). Ik moet dus heel wat cutten (193cm, weeg nu 114 kg, ben begonnen met 128 kg). Wat ik doe is als volgt qua voeding: Ik eet over het algemeen keto...

Om even een fabel naar de eeuwige jachtvelden te brengen mijn vraag; zet je van bepaalde voeding meer vet aan? Denk aan snoepgoed of Roomboter croissants. Of is kcals echt kcals en is vetaanzet altijd gelijk (gaat dus niet direct over aankomen want dan maakt het inderdaad niet uit) Als de rest...

Naar aanlijding van mijn post https://forum.bodybuilding.nl/topics/metabolisme-aankomen-en-afvallen.394572/page-136#post-10196219 open ik hier een post met mijn vragen. Vrouw 46 Jaar 1m55 volgens Tanita weegschaal( weet niet of deze precies genoeg is) 78 kg 44% vet visceraal vet 10 spieren...

Het kan moeilijk zijn om je suikerinname te beperken, vooral als je een zoetekauw bent. Als u nog steeds bezig bent met het wijzigen van uw dieet, zijn hier zes voordelen die u kunt genieten als u stopt met het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker Fruit is een goede bron van...

Nieuw op dit forum, en voor ik een account aanmaakte en dit bericht plaatste al veel gelezen over een vergelijkbaar topic, maar toch niet helemaal duidelijk wat nou het beste is voor mij. Wellicht dat een van jullie me kan helpen aangezien ik veel tegenstrijdige berichten lees over Winstrol op...

Common knowledge is dat als men netto geen calorieoverschot of tekort heeft men niet aankomt of afvalt. Mijn vraag is als volgt. Stel iemand heeft 2500 kcal dagelijks verbruik en sport niet. Vervolgens gaat die persoon elke dag sporten, en zn dagelijkse behoefte gaat naar 3000. Die persoon gaat...

Sbah

Het festival seizoen staat weer voor de deur, naast het nuttigen van alcohol ben ik ook niet vies van wat stimulanten. Het nadeel hiervan is dat ik de dag van het festival en de dag erna amper wat door mn strot kan krijgen. Nu heb ik zelf een soort post festival shake gemaakt bestaande uit...

Hi ! Ik ben opnieuw begonnen met fitness sinds december en boek zeker al resultaat, maar ik weet dat dit sowieso suboptimaal is, aangezien ik geen strak voedings- of trainingsschema volg. Ik heb eerlijk gezegd geen tijd en zin om mij te verdiepen in het maken van trainings- en voedingsschemas...

Goede morgen, Lange tijd afwezig geweest... verbouwingen, nieuwe job en me volledig om het lopen gegooid. Ben momenteel bezig met een marathonvoorbereiding maar zou graag op een gezonde manier nog iets scherper komen. Ik heb nog enkele weken tijd hiervoor! Ik zit wat in de knoop met mijn...

Hallo allemaal, Ik ben sinds Augustus 2018 begonnen met fanatiek krachttrainingen te gaan doen om fitter te worden en gewicht te verliezen. Ik ben niet heel lang, 1,78m, 27 jaar en woog na de zomer vakantie 120 kilo! Daarnaast ben ik gaan opletten en sterk verminderen van het eten / drinken...