voedingsschema

Beste allemaal, Zit nu een tijdje in de bulk en gaat wel prima. Het enige probleem is dat ik me kapotschijt. Kan zijn door de glutengevoeligheid maar miss ook wel andere dingen. Wil gewoon mijn eten binnenkrijgen maar alles glutenvrij is ook zo kut. Verder zit ik ook in de keuze tussen...

Hallo allemaal. Tot een 5-tal jaar geleden ging ik iedere week verscheidene keren actief fitnessen. De laatste jaren deed ik echter helemaal niets meer van sport. Met als gevolg dat ik zo'n 20 kilo bij kwam in 5 jaar tijd. Echter 20 "slechte" kilo's, puur vet dus. Het vet hoopt zich vooral op...

Beste Dbb'ers, Na heel wat jaren getraind te hebben en minder goed bezig geweest te zijn met voeding nu een schema gemaakt. Ik had er overdag nog een bak kwark en een pak kipfilet (voor op brood) bij zitten maar na het berekenen kwam ik er achter dat ik veel te hoog in eiwitten zat. Zodoende...

Hallo, Ik sport sinds kort bij Anytime en wil graag afvallen. Ik sport minimaal 2x per week en hoogstens 3x per week. Verder heb ik ook nog redelijk actief werk 1x per week. Bij Anytime heb ik vorige week een fullbody scan gedaan. De resultaten hiervan zijn: Gewicht: 57.1 kg BMI: 21.5...

Hi ! Ik ben opnieuw begonnen met fitness sinds december en boek zeker al resultaat, maar ik weet dat dit sowieso suboptimaal is, aangezien ik geen strak voedings- of trainingsschema volg. Ik heb eerlijk gezegd geen tijd en zin om mij te verdiepen in het maken van trainings- en voedingsschemas...

Hallo allemaal! Hier mijn eerste voedingsschema. Ik sport momenteel om de dag. Ik ben: - 1.75m - 24 jaar - 93KG Ik heb mijn calorie onderhoud berekend, 500kcal eronder is 2000 kcal. Mijn doel is om rond de 1950-2150 kcal per dag te eten. (Ik zou graag afvallen). Overige punten staan in de xcel...

Hallo allemaal. Na het een en ander gelezen te hebben op dit forum heb ik een voedingsschema gemaakt. Zijn er dingen die ik kan aanpassen of hebben jullie nog andere tips? Leeftijd: 26 Lengte: 178 cm Gewicht: 73 kg Vet%: 17 % (gemeten met weegschaal) Wil 4x in de week sporten, krachttraining...

Beste mensen, Ik ben bezig met het maken van een voedingsschema en ik hoop dat jullie mijn vragen kunnen beantwoorden. Heb mijn energiebehoefte in rust berekend en die komt uit op 1635 kcal (berekend in meerdere calculators en ook de formule van deze site gebruikt). Ik doe kantoorwerk en train...

Beste forumleden, Ik wil binnenkort een bulk inzetten zodat ik tegen de zomer kan beginnen met cutten zonder in het proces teveel gewicht te verliezen. Ik heb zelf niet veel ervaring met bulken. Heb het een en ander gelezen en op basis daarvan het volgende schema opgesteld: [afbeelding niet...

Hoi allemaal, ik ben na veel schouderproblemen na jaren weer sinds een half jaar begonnen met trainen. Ik ben eerst zo'n 20 kg afgevallen met cutten en probeer nu op onderhoudsniveau te eten om te kijken of ik nog wat newbie gains kan verkrijgen zonder aan te komen. Ik train 3 a 4x per week en...

Beste, Ik ben een man van 24 jaar, 83 kg, 185cm. Train nu een kleine 2 jaar maar zonder echt op voeding te letten wat ik nu wel al 2 weken doen. Dit is mijn voedingsschema zonder avondeten dus reken daar nog +5/600 kcal bij Mijn vraag is: Te veel / weinig carbs, vet, prot? Nog iets extra ...

Beste, Mijn naam is Geert en ik ben 21 jaar oud. Mijn stats: 177cm 59kg Vetpercentage: onbekend. Ik ben bezig met het maken van een voedingsschema voor mijzelf. Met als doel bulken en 65kg halen. Ik heb me al een aantal keer ingelezen over het minimaal aantal caloriën om een dergelijk...

Goedemorgen allemaal, mijn naam is Michel en ik ben sinds een paar maanden weer 3 a 4 keer per week bezig met krachttraining + 1 keer boksen +1 keer hardlopen. Nu ben ik wat aan het sleutelen geweest aan mijn voedingsschema en ik ben benieuwd naar jullie mening. Ik ben 1.96 lang, 87 kilo en...

Hallo! Ik train al een tijdje maar ik zie geen resultaat (weinig) nu wil ik mij strikt houden aan mijn voedingsschema want denk dat dit mij veel verder zal helpen. Hierbij heb ik jullie hulp nodig want ik heb namelijk een voedingsschema gemaakt zonder prep meals (is dit trouwens ok, want...

Hoi Forumers Ik zit even met een paar vragen omtrent voeding. Er is hier een hoop te lezen over voeding en ik probeer al een tijd goed op mijn voeding te letten, maar ik zou toch graag wat advies willen hoe nu verder aan te pakken Ik wil graag vet verliezen en spieren opbouwen. Dit probeer ik...

Hoihoi, Hierbij wil ik graag mijn nieuwe voedingsschema posten en zou het fijn vinden als jullie het willen controleren/advies willen geven. Ik train nu 5 dagen in de week, 5 dagen krachttraining met split schema, en daarbij cardio om een calorietekort te creëren...

Beste Allen, Na 2 jaar lang bezig geweest te zijn met afvallen is nu de tijd aangebroken om massa te pakken. Veel eten dus! 33 jaar. 187cm. 86 kilo. 4x per week trainen ppl Graag jullie mening over het volgende: Ochtend: 6:30: 250 gram magere kwark + diepvriesfruit 10:00: 4x...

Beste Forum-leden, Ik ben al een tijdje aan het lezen op dit forum en twee weken geleden begonnen met een voedingsschema te maken. Mijn stats zijn op dit moment: 174cm, 66kg en een onderhoud van 2231 KCAL. Ik wil gaan beginnen met bulken en heb daarom een schema gemaakt en heb alle regels...

Ik zou graag een cutkuurtje beginnen (m'n dieet &stats staan hieronder gepost). Ik train voor hypertrophy van maandag tot vrijdag en ben ook vanplan daar wat HITT cardio bij te smijten. Week 1-8: Anavar 40mg elke dag Week 1-8: Winstrol 40mg elke dag Nu ik heb vaak gelezen dat anavar het geld...

Zie hier mijn voedingsschema, mensen die hier een input over kunnen geven? (Ik weet niet hoe ik hier een screenshot kan plaatsen, dus vandaar even via onderstaande link. https://prnt.sc/kxjl52