bulking

Beste mede-bodybuilders, Sinds ongeveer 8 maanden heb ik mijn focus gelegd op consistente training en voeding. In het afgelopen jaar ben ik van 80 kg naar 92 kg gegaan door middel van een dirty bulk die vooral gericht was op het verhogen van mijn calorie-inname zonder al te veel aandacht te...

Haaaai, Ben sinds kort weer begonnen met IF tijdens het cutten, voordelen voor mij tijdens het cutten zijn: - Ik ben een grote eter, dus eet liever paar grote maaltijden dan allemaal kleine stronthapjes - Verbeterde gut/darmhealth - Scherper met werken etc. in mijn fasting window Nou wil ik...

Goeiemorgen Ik train nu reeds een groot jaar specifiek fitness maar beoefen al een aantal jaar gevechtsporten en doe reeds een 3 tal jaar bodyweight workouts en loop regelmatig. Ik had een obsessie met het vermageren omdat ik vroeger wat zwaarder was, Ik woog uiteindelijk 56 kg aan een lengte...

Hoi! Ik had graag jullie mening eens gehoord over een bulk cycle. Ik had graag test, tren, deca en/of bold in de cycle en eventuele kickstart met anadrol of wat zeggen jullie? zou iemand mij kunnen helpen met de cylcle op te stellen? DIT IS ZEKER NIET mijn eerste kuur. Weeg momenteel 92kg, 8%...

Hallo, Sinds een paar dagen ben ik begonnen met (clean) bulken. Ik ben probeer sinds het begin een calorieoverschot van ongeveer 300-400 calorien aan te houden. Volgens vele berekeningen en calculators ben ik erachter gekomen dat ik zo een 2600-2800 calorieën zou moeten innemen om op gelijke...

Hallo groeimaten, Ik sport nu 1.5jaar ik heb in mijn eerste bulk ziekte striemen gekregen ik wou dat even delen hebben jullie dit ook ik weet dat het een teken is dat je hard groeit. Foto’s hieronder

Beste forumleden :D, In 2013/2014 startte ik met mijn fitnessverhaal. Ik liep die tijd letterlijk doelloos rond in de fitness. Ik wist niets van voeding en trainen en het duurde nog jaren eer ik er ook maar iets van snapte. Mijn voeding trok op niets en in de fitness imiteerde ik enkele brede...

Hey mensen, ik ben zoals de titel zegt de Lyle McDonald GBR aan het volgen en had een paar vraagjes (meer algemene eigenlijk). 1. Voor progressie te maken had ik verschillende schema’s gevonden en zelfs Lyle zegt blijkbaar dat je moet kiezen wat jij het beste vindt. Dus had ik gekozen voor...

Hee iedereen , Had een paar vragen over clean bulken. Als eerste weet ik niet hoeveel calorieën je boven onderhoud zou moeten eten bij een clean bulk. Zou iemand dit me kunnen vertellen. Tweede vraag is moet ik op de dagen dat ik niet train ook een overschot blijven eten? En laatste...

Stukje historie: Fanatiek bezig met krachttraining sinds september 2015. Daarvoor periodiek aan krachttraining gedaan, met name 's winters. Omdat ik wielrennen deed, had ik in het seizoen geen of weinig tijd voor de sportschool. Ben al mijn hele leven ecto en hardgainer. Heb ook al mijn hele...

Hallo mensen mij naam is adam, en ik ben sinds vandaag begonnen met bulken ik zit op een vetpercentage van ongeveer 12-13 en mijn gewicht is 71kilo. Ik heb een redelijk goed vorm qua lichaam, maar ik wi gewoon breder en groter worden. Mijn schema is 6x per week Push Pull Legs, dus de training...

Hallo allemaal, Ik ben een 20 jarige patissier/chocolatier met een grote passie voor fitness en voeding. Inmiddels ben ik al een aantal jaar bezig met het verbeteren van mijn lichaam. Tijdens de afgelopen jaren heb ik denk ik al veel opgestoken…. Maar ben ik er ook achter dat ik veel dingen...

Is het borst-volume bij Lyle McDonald’s Generic Bulking niet wat laag? Of ben ik perongeluk zo’n sukkel geworden die veel te veel voor borst wil doen? Het schema voor upper dagen is zo: Bench 3-4x6-8 Row 3-4x6-8 Incline Bench / Overhead DB press 3x10-12 Pull-Ups Skulls 2x12-15 Biceps 2x12-15...

Hoi allemaal, Momenteel zit ik in mijn clean bulking periode en richt ik me op het aankomen van 300-500 gram per week, gaat prima alleen deze week ben ik 1 kilo aangekomen zonder dat ik naar mijn idee meer of ongezonder heb gegeten dan anders. Nu is mijn vraag kan ik dit calorie overschot...

Hallo, ik heb een vraagje over deze zelfgemaakte bulking bars: https://bbuni.nl/recepten/bulking-bars-eiwitrepen-natural Zijn deze goed te gebruiken in een bulkschema of liever af te raden? Ik zou deze graag willen gebruiken omdat een reep best veel Kcal bevat (616) en een reep krijg je snel...

voor hypertrofie ofc https://forum.bodybuilding.nl/attachments/lyle_mcdonald_generic_bulking_routine_faq-pdf.662224/ tl;dr: Maandag: lowerbody Squat: 3-4X6-8/3' (3-4 sets, 6-8 reps, 3 minuten rust) SLDL or leg curl: 3-4X6-8/3' Leg press: 2-3X10-12/2' Another leg curl: 2-3X10-12/2' Calf raise...

Wie kan mij helpen met een bulk schema en een voeding's schema?

Goedemiddag! Sinds een jaar doe ik redelijk fanatiek aan fitnessen. Ga vier keer per week naar de sportschool. Mijn doel is/was om vet te verliezen en spieren op te bouwen, maar ik ben niet echt tevreden met het tot nog toe behaalde resultaat. Heb me inmiddels wat meer verdiept in het op...

Hi allemaal, Ik ben al een tijdje bezig met fitness, vooral veel afwisseling tussen cardio en krachttraining. Maar ik ben ook al een tijdje bezig om wat aan te komen. Hoeveel ik wil aankomen? Dat weet ik zelf ook niet precies, ik denk 5-7kg? En ik wil het graag mijn doel (min 5kg aankomen en...

Update vrijdag nieuw foto laten schieten : http://imgur.com/gyAsJ0Y ben toch benieuwd naar jullie reacties/kritiek ben hier nu paar week bezig met clean bulken op de foto 76 kg en bf 11? krijg de foto niet goed geupload dus klik de link:D zwakke punt borst word aan gewerkt:cool...