koolhydraten

Hey allemaal! Sinds kort begonnen met een kleine cut om wat vet te verliezen en ben ook qua voeding nog erg aan het experimenteren. Heb vele verschillende soorten ontbijt langs zien komen, middageten trouwens ook. Maar wat is nou echt een goed ontbijt? Mij leek het al een hele sprong als ik...

Ik ben van plan om toch maar eens aan het iifym-principe te beginnen. Nu track ik mijn voeding op MyFitnessPall, maar kies ik altijd voor 'clean' (zover dat bestaat). Toch heb ik ook wel eens trek in een koekje of een lekker ijsje. Nu ben ik van plan om gewoon standaard 'clean' en gezond te...

Hallo allemaal, Ik zal me even snel voorstellen Ik ben een endomorph van 29jaar oud 186cm lang en weeg 91 kilo mijn vetmassa zit denk ik rond de 17% (withings weegschaal zegt 18% sportschool weegschaal zegt 16% vetmassa prik ding van body en fit 15%) Ik werk zelfstandig dus heb vaak tijd om...

Hoi allemaal, eerste post hier, zie dat het forum actief is! Ik heb meteen een vraag over mijn voedingssituatie. Ik heb vanaf september tot nu getraind en ben ongeveer 8kg kwijtgeraakt op de weegschaal, en inmiddels zit mijn vetpercentage rond de 12%. Mijn voeding zat al die tijd rond de...

Hey BBers Ik wil graag een cut beginnen aangezien ik nu een dik jaar met bulk erop heb zitten en serieuze kracht en massa ben aangekomen nu ben ik 90kg , 186cm en gok z'n 15-17% lichaamsvet de laatste cut die ik deed werd beetje langdradig en faalde nogal nu wil ik het goed doen en eindelijk...

Ik zit met een vraag, Afgelopen tijd train ik vaak (2x op een dag smorgens krachttraining savonds hardlopen) maar ik val (weinig) of helemaal niet meer af. Licht het nou aan me voeding... of rust... i dont know. Voeding: Droog ontbijt:100 gram rijst 200 gram koolvis 50 gram broccoli na het...

Hallo, ben inmiddels begonnen met cutten en heb zo gevoel dat men cutschema niet optimaal is. Ik ben 180cm weeg 85kg en heb een vet% 13 . Kwam hierbij uit op een onderhoud van 3250. Wou dus gaan cutten met -500kcal , dan word het 2750. ( ben al een tijd bezig met cutten rond -300kcal met...

Medekrachtpatsers, Ik heb wat vragen over hoe ik een refeed moet aanpakken. Deze vraag stel ik omdat ik over dit onderwerp heel weinig kan vinden (of ik zoek verkeerd).Ik kan ook geen voorbeeldschema’s vinden zodat ik weet waar een refeedschema aan moet voldoen en hoe het er ongeveer uit kan...

Hallo. Zoals nu zijn wij 4u 's nachts ben net 5minuutjes wakker omdat ik naar toilet moest. (Bij de vroegen moet ik nu op staan om te werken maar heb de laten nu.) voor de zoveelste keer heb ik een erge honger. Gebeurt niet elke nacht maar wel geregeld. Ik vind dit zo ambetant want ik zou graag...

Is het het beste om na de krachttraining koolhydraten bij de vullen of ervoor alvast voor extra energie? Mijn doel is spiermassa kweken. Alvast bedankt

Beste iedereen, Deze week ben ik begonnen met trainen, thuis wel te verstaan. De situatie zit zo in elkaar; ik heb een krachtstation staan en wil deze gaan gebruiken. Ik snap dat dit voor velen niet de meest ideale apparatuur is, maar omdat ik geen budget heb voor een sportschoolabonnement. (ik...

Beste allemaal, Ik ben behoorlijk nieuw in de sportschool (en ook nieuw op dit forum). Ik fitness nu iets van drie maanden 4 keer per week met als doel in spiermassa aankomen (zoals velen). Ik ben een man van 1,80m en weeg 65kg. Niet veel dus. Ik heb me behoorlijk ingelezen op internet en let...

Hallo, Op het moment ben ik aan het cutten. Ik wil dit de hele zomer door trekken. Mijn koolhydraten hen ik vrij laag, deze verlaag ik straks nog meer. 1 keer per week heb ik een refeedday. Mijn vraag gaat over depleten en laden. Ik heb de komende zomer wat festivals op de planning staan en...

Even een vraagje Is een lage inname van koolhydraten misschien schadelijk voor spierbehoud in een cut. Ik zit momenteel rond de 100-150g koolhydraten. Ik voel me niet echt minder energiek en ik zie dat ik meer resultaat zie bij een lage inname meer resultaat zie. Ik eet hierdoor wel veel meer...

Hallo allemaal, Ik ben nieuw hier. Ik woog 1,5 jaar geleden 113 kilo, nu tussen de 87 en 88. Ik begon met bijna 29 kilo vet op m'n lichaam. Na 1,5 jaar trainen en op m;n voeding letten (niet zo die-hard als ik nu wil gaan doen om effectief af te vallen) is het nu rond de 18% (ruwe schatting...

Ik ben nog niet zo lang begonnen met krachttraining maar heb een vraagje. Hoeveel koolhydraten raden jullie aan als je spiermassa wil aankomen? Ik voetbal 4 keer per week en doe 3 keer per week krachttraining. 1,78 m 74 kg Vetpercentage ongeveer 13% Alvast bedankt!

Ik had al een tijdje een vraag over welke carbs ik nou moet innemen na het trainen? Complexe? Simpele? Ik eet na het trainen voor mijn eiwitten altijd tonijn uit blik 50g en wat cottage cheese. Geloof et of niet ik vind et heerlijk. Ik at ook altijd wat havermout maar nu ik cut wil ik dat niet...

Hé, iemand tips voor goede koolhydraten? Ik had gister sisi no bubbels getest maar dat was niet wat ik zocht (veel suikers )

Beste builders en sporters, Als eerst even wat gegevens over mij: Leeftijd: 27 Gewicht: 97kg Lengte: 184cm Vetpercentage: 21% Lichaamstype: Endomorph Training: 4-5x p/week Algemene Fitness workout: Bankdrukken, Biceps losse gewichten, Triceps, Rug boven/onder, Benen (sqaut, leggpress) en...

Beste, Zoals de titel het al zegt ben ik isuline gevoelig, koolhydraten worden snel al omgezet in suikers/vet waar mn lichaam niks mee doet. Tijdens mijn bulk trainde ik ook op: E40% K35% V25% 3200kcal Nu ga ik over 2 weken cutten met de volgende macro's: E40% K20% V40% 200 kcal Wat denke...