MuscleMeat

koolhydraten

  1. Mikevdv

    Leven veranderen.

    Beste leden, mijn naam is Mike en ik ben 23 jaar oud. Ik kom uit de provincie utrecht. Ik ben 185cm lang en weeg momenteel 93kg. Ongeveer vier maanden geleden begonnen met mijn leven om te gooien. Ik at echt letterlijk elke dag ongezond. Begin dit jaar woog ik nog 112 kilo, maar sinds mijn...
  2. N

    Dieet schema maken

    Halllo beste mensen Ik zou graag een diet schema maken en ik heb een vraag op de voedingswaarde helemaal aan de rechter kant staat iets met % zou ik dat mogen gebruiken voor mijn schema van %30 E , 50% K , 20% V of moet ik dat met de gramen proberen uit te rekenen. alvast bedankt !
  3. K

    koolhydraten

    Ik ben sinds een tijdje bezig met vet verlies. Dit gaat al vrij aardig maar af en toe moet ik soms nog wel creatief zijn om onder mijn kcal doel te blijven. Ik houd dat allemaal bij via my fitnesspall dus mijn volgende vraag is ook gebaseerd op die informatie. Het valt mij op dat bijvoorbeeld 1...
  4. AnneEhme

    Koolhydraten verminderen in schema, wat is de beste manier?

    Dag allemaal! Voor mijn vakantie ben ik een aantal maanden erg bezig geweest met krachttrainen en mijn voeding. De resultaten logen er ook niet om. Door een blessure en mijn vakantie in het buitenland is het helaas een beetje ingekakt, en sta ik nu weer te popelen om weer keihard aan mezelf te...
  5. J

    Verhouding k , e , v

    Hallo, Ik wil beginnen met trainen en dus ook voldoende eten , ik lees hier regelmatig van 50 procent koolhydraten , 30 procent eiwit en 20 procent vet. Maar tenopzichte van wat zijn die percentages dan ?
  6. Marc100

    Crashdieet werkt beter zonder koolhydraten

    http://www.ergogenics.org/crashdieet-werkt-beter-zonder-koolhydraten.html Leuk leesvoer Gr Marc
  7. MaxFit

    Hoeveel Koolhydraten.

    Ayy, Ik heb een vraag aan jullie, hoeveel gram koolhydraten consumeren jullie per dag? Ik wil namelijk een klein beetje vergelijken vandaar.
  8. J

    Macro verhoudingen?

    Hoi leden, ik lees best veel over de bekende verhouding van 40%c - 40%p - 20%f. Dit zijn het aantal procenten welke je nodig zou hebben tijdens een cut. Als ik 40% carbs neem op een calorietotaal van 1700 kom ik uit op 680gram koolhydraten. Maak ik nou ergens een rekenfout, want dit zijn toch te...
  9. Frankologic

    Kwark tips voor in de cut

    Op zoek naar toch nog te eten kwark zonder extra kcal kwam ik op het volgende: Kwark met Crystal Clear (limonade zonder kcal) superlekkere shake! Kwark met zoete kruiden: anijs, gember, kardemon, tonkaboon, vanille en good old kaneel Kräuterkwark: te koop in Duitse supermarkt, soort variant op...
  10. Foetus

    Te veel koolhydraten?

    Dag mannen, Mijn doel is om vet te verbranden zonder echt te crashen. Na 12 weken heb ik inmiddels 2% vet verband. Denken jullie dat ik te veel koolhydraten neem waardoor verbanding van vetten niet optimaal gebeurt? Kan ik pasta vervangen door een gainer-shake? Is de tijdstip van mijn...
  11. B

    hulp bij voedingsschema

    Hallo, Graag ontvang ik feedback over het voedingsschema wat ik hanteer. Mijn stats zijn: 36 jr / 85 kg / 1.86 mtr Basisbehoefte bedraagt zo'n 2300 kcal. Mijn doel is om meer spiermassa te krijgen, daarvoor houd ik een schema aan op basis van zo'n 2800 kcal. Ik verdeel deze over 6 / 7...
  12. Mister Q

    Nieuw lid

    Beste leden en mods, Ik ben Quinten en ben 19 jaar, ik ben al 1 jaar bezig met fitness. 2 weken geleden ben ik bij een voedingsconsulent geweest omdat ik geen vooruitgang meer maakte. Ik heb een voedingsschema gekregen aan de hand van mijn dagelijkse bezigheden, ik heb 2 verschillende schema's...
  13. T

    koolhydraten na het trainen

    hier ben ik weer met mijn 4 de topic deze week.. haha merk dat ik echt veel dingen nog niet weet.. mijn vraag gaat over voeding naar het trainen. ik train eigenlijk altijd s'avonds en ben rond 9 uur half 10 klaar, daarna pak ik lekker een shakeje en voor het slapen een bak kwark met nootjes. ik...
  14. ScienceIsKing

    Wat vind jij van mijn voeding?

    Hey jij :) Over voeding heb ik laatste jaren veel geleerd. Graag zou ik wat advies willen hebben over wat jij denkt dat ik kan toevoegen of dat beter kan. Ik vind het ontzettend leuk om hier meer over te weten te komen, dus alvast bedankt :) Ontbijt: 120gram havermout met water Tussendoor...
  15. scfrick

    Voedingsschema cutten E45% K30% V25%

    Hallo, Ik heb de laatste tijd veel gelezen over bodybuilding en voeding. Mijn stats op dit moment zijn 1.83cm, 80kg en 10% vet. Omdat ik mijn vetpercentage omlaag wil brengen, wil ik een paar weken cutten. Nu heb ik veel informatie hierover verzameld en kwam uiteindelijk tot de conclusie dat...
  16. T

    Vezels, glucose en glycogeen en complexe koolhydraten

    beste mensen, Ik heb twee dingen waar ik graag jullie mening over wil: 1: tijdens het bulken raad iedereen vezels aan. Als er gekeken wordt naar de functie van vezels (stoelgang verbeteren, voldaan gevoel). Is het dan juist niet beter om vezels minimaal te houden (30-40 g per dag). Dus...
  17. Jordyvl

    Vraag over Carb (back) loading.

    Sinds een paar weken ben ik bezig met carbloading. Ik heb op internet gelezen dat je de dagen dat je sport wat hoger in carbs moet zitten en de dagen dat je niet sport wat lager. Hoe moet dit als je 6 dagen per week sport?
  18. H

    Op de goede weg?

    Hoi! Sinds 2 maanden ben ik weer begonnen met trainen en ik ben heel erg zoekende naar wat ik allemaal moet/kan eten. Mijn doel is om gewicht te verliezen (ongeveer 15 kg) met zoveel mogelijk spierbehoud. Als ik op m'n streefgewicht zit, wil ik graag spieren opbouwen, maar dat zie ik dan wel...
  19. KillTheNoise

    Ontbijt

    Hey allemaal! Sinds kort begonnen met een kleine cut om wat vet te verliezen en ben ook qua voeding nog erg aan het experimenteren. Heb vele verschillende soorten ontbijt langs zien komen, middageten trouwens ook. Maar wat is nou echt een goed ontbijt? Mij leek het al een hele sprong als ik...
  20. P

    iffym en suiker

    Ik ben van plan om toch maar eens aan het iifym-principe te beginnen. Nu track ik mijn voeding op MyFitnessPall, maar kies ik altijd voor 'clean' (zover dat bestaat). Toch heb ik ook wel eens trek in een koekje of een lekker ijsje. Nu ben ik van plan om gewoon standaard 'clean' en gezond te...
Back
Naar boven