koolhydraten

het is voor spieropbouw, je begint met bv dit als voedingsschema: 2500kcal 30%vet, 30%eiwit, 40%koolhydraten als je u calorie inname wilt verhogen omdat je niet aankomt of omdat je hele dag zwaar werk gedaan hebt en die dag 1000kcal extra eet houd je dan dezelfde verhouding van macros van je...

Ik ben op het moment aan het cutten maar wil proberen om ook spieren op te bouwen. Is het een goed idee om koolhydraten weg te laten uit mijn voeding? Of zijn deze juist noodzakelijk voor spieropbouw? p.s ik ben beginner dus heb geen ervaring

Beste leden, mijn naam is Mike en ik ben 23 jaar oud. Ik kom uit de provincie utrecht. Ik ben 185cm lang en weeg momenteel 93kg. Ongeveer vier maanden geleden begonnen met mijn leven om te gooien. Ik at echt letterlijk elke dag ongezond. Begin dit jaar woog ik nog 112 kilo, maar sinds mijn...

Halllo beste mensen Ik zou graag een diet schema maken en ik heb een vraag op de voedingswaarde helemaal aan de rechter kant staat iets met % zou ik dat mogen gebruiken voor mijn schema van %30 E , 50% K , 20% V of moet ik dat met de gramen proberen uit te rekenen. alvast bedankt !

Ik ben sinds een tijdje bezig met vet verlies. Dit gaat al vrij aardig maar af en toe moet ik soms nog wel creatief zijn om onder mijn kcal doel te blijven. Ik houd dat allemaal bij via my fitnesspall dus mijn volgende vraag is ook gebaseerd op die informatie. Het valt mij op dat bijvoorbeeld 1...

Dag allemaal! Voor mijn vakantie ben ik een aantal maanden erg bezig geweest met krachttrainen en mijn voeding. De resultaten logen er ook niet om. Door een blessure en mijn vakantie in het buitenland is het helaas een beetje ingekakt, en sta ik nu weer te popelen om weer keihard aan mezelf te...

Hallo, Ik wil beginnen met trainen en dus ook voldoende eten , ik lees hier regelmatig van 50 procent koolhydraten , 30 procent eiwit en 20 procent vet. Maar tenopzichte van wat zijn die percentages dan ?

http://www.ergogenics.org/crashdieet-werkt-beter-zonder-koolhydraten.html Leuk leesvoer Gr Marc

Ayy, Ik heb een vraag aan jullie, hoeveel gram koolhydraten consumeren jullie per dag? Ik wil namelijk een klein beetje vergelijken vandaar.

Hoi leden, ik lees best veel over de bekende verhouding van 40%c - 40%p - 20%f. Dit zijn het aantal procenten welke je nodig zou hebben tijdens een cut. Als ik 40% carbs neem op een calorietotaal van 1700 kom ik uit op 680gram koolhydraten. Maak ik nou ergens een rekenfout, want dit zijn toch te...

Op zoek naar toch nog te eten kwark zonder extra kcal kwam ik op het volgende: Kwark met Crystal Clear (limonade zonder kcal) superlekkere shake! Kwark met zoete kruiden: anijs, gember, kardemon, tonkaboon, vanille en good old kaneel Kräuterkwark: te koop in Duitse supermarkt, soort variant op...

Dag mannen, Mijn doel is om vet te verbranden zonder echt te crashen. Na 12 weken heb ik inmiddels 2% vet verband. Denken jullie dat ik te veel koolhydraten neem waardoor verbanding van vetten niet optimaal gebeurt? Kan ik pasta vervangen door een gainer-shake? Is de tijdstip van mijn...

Hallo, Graag ontvang ik feedback over het voedingsschema wat ik hanteer. Mijn stats zijn: 36 jr / 85 kg / 1.86 mtr Basisbehoefte bedraagt zo'n 2300 kcal. Mijn doel is om meer spiermassa te krijgen, daarvoor houd ik een schema aan op basis van zo'n 2800 kcal. Ik verdeel deze over 6 / 7...

Beste leden en mods, Ik ben Quinten en ben 19 jaar, ik ben al 1 jaar bezig met fitness. 2 weken geleden ben ik bij een voedingsconsulent geweest omdat ik geen vooruitgang meer maakte. Ik heb een voedingsschema gekregen aan de hand van mijn dagelijkse bezigheden, ik heb 2 verschillende schema's...

hier ben ik weer met mijn 4 de topic deze week.. haha merk dat ik echt veel dingen nog niet weet.. mijn vraag gaat over voeding naar het trainen. ik train eigenlijk altijd s'avonds en ben rond 9 uur half 10 klaar, daarna pak ik lekker een shakeje en voor het slapen een bak kwark met nootjes. ik...

Hey jij :) Over voeding heb ik laatste jaren veel geleerd. Graag zou ik wat advies willen hebben over wat jij denkt dat ik kan toevoegen of dat beter kan. Ik vind het ontzettend leuk om hier meer over te weten te komen, dus alvast bedankt :) Ontbijt: 120gram havermout met water Tussendoor...

Hallo, Ik heb de laatste tijd veel gelezen over bodybuilding en voeding. Mijn stats op dit moment zijn 1.83cm, 80kg en 10% vet. Omdat ik mijn vetpercentage omlaag wil brengen, wil ik een paar weken cutten. Nu heb ik veel informatie hierover verzameld en kwam uiteindelijk tot de conclusie dat...

beste mensen, Ik heb twee dingen waar ik graag jullie mening over wil: 1: tijdens het bulken raad iedereen vezels aan. Als er gekeken wordt naar de functie van vezels (stoelgang verbeteren, voldaan gevoel). Is het dan juist niet beter om vezels minimaal te houden (30-40 g per dag). Dus...

Sinds een paar weken ben ik bezig met carbloading. Ik heb op internet gelezen dat je de dagen dat je sport wat hoger in carbs moet zitten en de dagen dat je niet sport wat lager. Hoe moet dit als je 6 dagen per week sport?

Hoi! Sinds 2 maanden ben ik weer begonnen met trainen en ik ben heel erg zoekende naar wat ik allemaal moet/kan eten. Mijn doel is om gewicht te verliezen (ongeveer 15 kg) met zoveel mogelijk spierbehoud. Als ik op m'n streefgewicht zit, wil ik graag spieren opbouwen, maar dat zie ik dan wel...