koolhydraten

Ik ga weer effe serieus met voeding aan de gang. Zijn dit nou de ideale verhoudingen? Ik ben 1,85 en weeg momenteel 76kg en ben 24 jaar oud momenteel ga ik voor vetverlies

Hey iedereen, Ben op zoek naar een juiste verhouding voor eiwit, koolhydraten en vet. Zie door de bomen het bos niet meer :p Mijn doel is op onderhoud blijven terwijl ik train. Ben met druk aan het inlezen over voeding etc etc maar dit blijft lastig voor mij. Gr Juliën

Dag allemaal, Onder het mom van 'domme vragen bestaan niet' de volgende vraag: Momenteel zit ik in de bulk met 3500 calorien verdeelt over 6 maaltijden. Normaliter begin ik met mijn workout 30-40 minuten na maaltijd 4. Nu vroeg ik mij af, is het verstandiger om bij de maaltijd voor het...

Hallo, Ik vroeg me dus iets af. Als ik in de ochtend een voetbalwedstrijd heb, heeft het dan toegevoegde waarde om de avond ervoor extra koolhydraten te eten (of gewoon een koolhydraatrijke maaltijd voor het naar bed gaan)? Ik pak in de ochtend voor voetbal sowieso minimaal 80g carbs uit...

Ik houd mijn voeding met een app bij. Dit doe ik meestal de dag van te voren zodat ik weet waar ik nog wat moet schuiven om voldoende binnen te krijgen. Nu zie ik vaak dat ik wel aan mijn eiwitten en vetten kan komen maar niet goed aan mijn koolhydraten. Wat is een goed product met veel...

Overal waar omschreven staat hoe je je macro's moet berekenen staat dat je vet inname tussen de 20 en 40% zou moeten zijn van je totale energiebehoefte. Maar waar ik nieuwsgierig naar ben is wat je minimaal nodig hebt om toch spieropbouw te hebben. Wat ik merk als ik low fat ga is dat ik mega...

wie van jullie doet aan intermittent fasting? en op welke manier? en heeft er iemand goede tips voor maaltijden / recepten die melk vrij, glute arm en koolhydraten arm zijn?

Hallo allemaal, Bij bepaalde voedingssupplementen zie je soms bij de productinformatie staan dat het koolhydraten bevat die langzaam of zelfs de hele dag door door het lichaam worden opgenomen. Bij intermittent fasting wil je in het fasting window geen constante insuline werking hebben. Maakt...

Ik las gisteren dit artikel: Dit trainingsschema past het beste bij je lichaamsbouw Nou zie ik dat ze voor een endomorf (mijn lichaamsbouw) geen koolhydraten adviseren na een training, maar alleen eiwitten? “De grootste uitdaging voor een endomorph is dat ze het moeilijk vinden om aft e...

Hoe zit het precies met complexe koolhydraten na hoelang werken die? Worden die opgeslagen? Moet je die een dag van te voren eten om de volgende dag te trainen of voor de training op de dag zelf?

Hey allemaal, Ik ben bezig met afvallen en had een vraag over koolhydraten. Op MyFitnessPal staat dat ik ca 250 g koolhydraten per dag mag innemen. Mijn toegestane inname aan calorieën per dag is 1900. Na het internet afgezocht te hebben, zag ik dat iemand die wilt afvallen rond de 100-150 g...

Hi, Ik zit al een paar dagen met een dingetje, namelijk: krijg ik wel genoeg koolhydraten binnen met mijn voeding? De waardes die ik dagelijks binnenkrijg zijn: Kcal: 2738 Proteïne: 169g Koolhydraten: 295 Vet: 68 Volgens LifeSum zou ik op de volgende aantallen moeten zitten voor...

Regelmatig 'roepen' mensen dat koolhydraten in de avond slecht zijn of tot vetopslag zouden leiden. Aangezien aankomen/afvallen simpelweg het gevolg is van je ingenomen kcal - je verbruikte kcal, is dit allang weerlegd en onzin gebleken. Nu lees ik recent e.e.a over het tegengestelde: Carb...

Eiwitrepen van o.a. Bodyenfit (clean protein bars) en Myprotein (mybar zero) bevatten veel isomalto-oligosaccharides. Dit wordt aangegeven op het label als vezel. Daardoor kunnen ze een laag aantal koolhydraten en een hoog vezel gehalte claimen. Uit deze nieuwe studie blijkt dat...

Hallo bodybuilding community van Nederland, Ik ben Dennis Tran en ik doe dit jaar mijn profielwerkstuk over een apparaatje dat wij de 'voedselscanner' noemen. Naast het onderzoeken van dit apparaatje willen we ook kijken waar de dagelijkse consument op let qua voedingswaarden. Ook willen we zien...

Hallo, Ik wil vanaf heden gaan bulken, maar ik ben bang dat ik een tekort ga hebben aan koolhydraten. Het is niet mijn bedoeling dat mijn vetpercentage heel erg omhoog gaat. Aan eiwitten zit ik goed denk ik (ongeveer 150 - 170 gram bij een gewicht van 72 kg). Vetten volgens mij ook 1 gram per...

Train nu circa 11 maanden, vanaf het moment dat ik mijn voeding ben gaan bijhouden ben ik consistent 2950 kcal gaan eten. Ik startte met 67 kilogram lichaamsgewicht en tussen de 12-13% lichaamsvet. Nu weeg ik 78 kilogram met hetzelfde percentage lichaamsvet. Ik heb nu de calorieën verhoogd om...

Goedenavond, ik ben nieuw hier op het forum. Ben sinds kort begonnen met personal training op gebied van kickboks. Ik wil hier mee graag afvallen, beter leren vechten en een strak lichaam is een eventueel extraatje. Nou let ik op me voeding uiteraard maar ik heb een vraag. Omdat ik klein beetje...

Beste Pompers, Ik ga deze zomer uiteraard weer cutten. Dit is mijn 2e cut die ik ga doen en hoop een betere als vorig jaar (zoveel spierverlies..), hierom ga ik ook even iets eerder beginnen met cutten. Ik heb wel een paar vragen die ik beantwoord hoop te krijgen. Wat informatie: Leeftijd: 17...

Ik ben van een gewicht van 115kg met 28 procent vet naar een gewicht van 99kg met 18 procent vet gegaan. Nu eet ik al een hele tijd rond de 2000kcal per dag (met ongeveer 190g eiwit en 60 g vet) en het leek me weer eens tijd om eens goed naar mijn voeding te kijken. Mijn BMR:2 150kcal (herziene...