MuscleMeat

koolhydraten

  1. R

    Koolhydraten na training

    Hallo allemaal. Als ik in de avond train dan heb ik rond half 6 avond eten: 150g kipfilet 300g aardappels 250g groenten Half uur later ga ik sporten en dan eet ik post workout: 30g whey 45g havermout 1 banaan En dan om 11 uur shavonds: 500g kwark 30g noten Is dit genoeg koolhydraten voor...
  2. janfifa

    Pre workout en Post workout voeding

    Even een vraagje waar ik al langer mee zit... Is het verstandig om (langzame of snelle) koolhydraten of juist vet te nuttigen voor een workout (cardio en/of krachttraining) bij vetverbranding? Na een training eet ik een banaan met kwark (aangezien dit spierherstel bevordert tijdens hrt...
  3. 3XL

    Koolhydraten slechter voor je gezondheid dan verzadigd vet

    http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32252-3/fulltext
  4. O

    Netto koolhydraten op etiket zelfde in NL en Duitsland?

    In tegenstelling tot Amerika, wordt er in Nederland netto koolhydraten vermeld op het etiket. Dus als iets 10g vezels heeft, staat er in NL 30g koolhydraten en 10g vezels, en in Amerika 40g koolhydraten en 10 vezels, zoals jullie al natuurlijk weten. Mijn vraag is of Duitsland ook hetzelfde...
  5. M

    Voedsel met veel koolhydraten en zo laag mogelijk vet%

    Sinds ik 3400 kcal per dag eet heb ik er soms moeite mee m genoeg koolhydraten binnen te krijgen zonder teveel vet binnen te krijgen. Iemand tips voor voedselbronnen met zo veel mogelijk koolhydraten zo min mogelijk vet?
  6. M

    Direct KETO of eerst Koolhydraten afbouwen?

    Hallo, Op dit moment weeg ik 93-95KG met 15% vet. Helaas afgevallen door niet lekker in me vel te zitten en gewicht schommelt nu. Verwacht aankomende weken nog wel wat KG aan te zetten / terug te winnen. Op dit moment probeer ik nog extra massa aan te zetten met 5315 KCAL (ben iets omlaag...
  7. HelemaalWortel

    Enkele vragen betreffende vet en koolhydraten opname.

    Gegroet alle die dit lezen, Ik heb twee korte vragen (had ze al eerder in de chat geplaats, maar kreeg geen adequaat antwoord) 1. Maakt het uit of je koolhydraten (die je bv dagelijks nodig hebt) allemaal in een keer neemt? gezien je lichaam het sws vasthoud voor 3 dagen 2. Hoe lang houd je...
  8. L

    Wat is Ketogeen Dieet?

    Ketogeen dieet Ketogeen dieet is niet zomaar een trendy dieet dat door één of andere dieetguru ontwikkeld is. Het is een dieet dat goed onderzocht is en bewezen werkt voor afvallen. Het ketogeen dieet is een dieet met veel vetten. Het dieet wordt veelvuldig gebruikt voor afvallen. Met behulp...
  9. Nas93

    KH in bulk?

    Hallo Dutchbodybuilders! Ik ben een heel eind geleden zeer actief bezig geweest met fitness en voeding, nu tijdens een jaar niet meer te hebben gesport en dus ook niet meer bezig te zijn geweest met wat ik wel of niet mag eten ben ik dus het meeste vergeten en zou graag weer info vergaren om...
  10. S

    Richtlijn suiker/complexe koolhydraten

    Is er een richtlijn hoeveel % van je koolhydraten uit complexe koolhydraten moet bestaan?
  11. A

    Koolhydraten en vocht

    Heb gecut door weinig koolhydraten te eten (~20%), soort paleodieetje, zag er lekker ripped uit. Omdat ik anders niet kan bulken, eet ik nu weer meer koolhydraten (~45%). Ik zie er nu meteen "pappig" uit, maar ben op de weegschaal nog niks aangekomen. Ook zijn m'n love handles niet terug, daar...
  12. vissenkom3

    PCOS en juiste voeding

    Hoi allemaal! allereerst bedankt dat je de tijd hebt genomen om op mijn topic te klikken. Ik ben de afgelopen jaren flink bezig met trainen en letten op mijn eten. Het letten op mijn voeding en daarnaast regelmatig trainen gaat met pieken en dalen. Nu moet ik zeggen dat ik het afgelopen jaar...
  13. Skyfe

    Belang van koolhydraten voor spieropbouw?

    Hey, Ik vroeg mij af hoe belangrijk koolhydraten zijn voor spieropbouw (en het tegengaan van spierafbraak). Zo las ik dat bij een tekort aan koolhydraten t.o.v. de eiwit inname kan leiden tot afbraak van vet en spiermassa door "verzuring" (klopt dit?). Daarnaast eet ik vaak in de ochtend...
  14. R

    Wat moet ik doen?

    Hallo, mijn naam is Ronald ik ben 45 jaar 1 meter 80. Ik wil van mijn vetrol af en gespierder worden...zeg maar naar een vetpercentage van tien ofzo. Ik weet niet hoe ik moet beginnen of wat ik precies moet doen. Ik lees over cutten en bulken maar wat is voor mij het beste om te doen? Ik probeer...
  15. gekkejevrie

    kcall behoefte 2939 berekende EKV's kcall naar 3514.....

    vooruitzicht van januari goede voornemens gaan we weer op dieet: mijn vraag is als volgt: onderhoudt 2939 zoals jullie kunnen zien, maar als ik mijn voeding bereken op de grammen EKV's dan komen mn Kcall niet uit.. kom ik 575kcall boven mn (kcall behoefte uit) maar zit wel met mn grammen EKV's...
  16. U

    Kcal verlaagt, nog steeds bijkomen!! Wat doe ik fout

    Goedemorgen allemaal, ik ben deze maandag begonnen met mn cutting dieet. Het eten enz loopt allemaal prima, maar ik ben in deze 2 dagen dat ik het volg, al 0.2kg bijgekomen. Komt dit omdat ik pas ben begonnen en mn lichaan er nog aan moet wennen? Verkeerde tijdstippen vaan eten 's avonds? Te...
  17. Legiyo

    Vraag betreft carbs/vet (weightgainer)

    Goedenavond dbb , sinds een paar dagen maak ik een weightgainer shake in de combinatie van eiwit,vet,carbs omdat ik anders gewoon simpel weg niet aan m'n kcal kom in m'n bulk, maaar zo nu en dan lees ik dat carbs/vet niet echt de beste combinatie is. Is dit echt zo ? Of maakt het niet zoveel...
  18. S

    Hoelang van te voren proteine & koolhydraten nuttigen voor de training?

    Hallo, Ik train vaak begin van de middag, aangezien ik een onregelmatig werkrooster heb en rond dit tijdstip de meeste tijd heb. Nu vraag ik mij af wat nou het beste is om genoeg proteïne & koolhydraten binnen te krijgen voor de training? Als ontbijt neem ik een mass gainer van rond de 300...
  19. S

    calorie inname verhogen: balans tussen macros?

    het is voor spieropbouw, je begint met bv dit als voedingsschema: 2500kcal 30%vet, 30%eiwit, 40%koolhydraten als je u calorie inname wilt verhogen omdat je niet aankomt of omdat je hele dag zwaar werk gedaan hebt en die dag 1000kcal extra eet houd je dan dezelfde verhouding van macros van je...
  20. S

    Koolhydraten weglaten tijdens cutten?

    Ik ben op het moment aan het cutten maar wil proberen om ook spieren op te bouwen. Is het een goed idee om koolhydraten weg te laten uit mijn voeding? Of zijn deze juist noodzakelijk voor spieropbouw? p.s ik ben beginner dus heb geen ervaring
Back
Naar boven